خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد/بهترین میان وعده را بخورید
عادت های غذایی نادرست در
طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد می‌کنند. کبد، یکی از مهمترین
اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد.
به گزارش خبرگزاری مهر، برای آشنایی با بهترین خوراکی‌هایی که می‌توانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند، این مطلب را بخوانید.
لیمو
لیمو
یکی از بهترین میوه‌ها برای کبد است؛ زیرا منبع طبیعی ویتامین C است که
این ماده عالی می‌تواند به کبد برای رهایی از مواد سمی بدن کمک کند. این
خاصیت همچنین عامل بهبود روند هضم غذاست. آب لیمو ماده‌ای بی نظیر برای
تقویت آنزیمهای کبد و تنظیم هیدرات کربن موجود در خون است.
زردچوبه
برای
افزودن زردچوبه به همه غذاها تردید نداشته باشید. حتی اگر مایلید،
می‌توانید دمنوش آن را همراه با کمی عسل میل کنید. این ادویه برای هضم
چربی‌ها عالی است و ترشح صفرا را تحریک می‌کند. افزون بر این، برای کمک به
سم زدایی کیسه صفرا نیز که مانند کبد اندامی مهم است، مؤثر خواهد بود.
گردو
یکی
از تأثیرات گردو بر سلامتی، مقدار بالای امگا 3 و گلوتاسیون موجود در آن
است. این دو ترکیب ضروری برای بدن، به کبد برای سم زدایی و پاکسازی بدن کمک
می‌کند.
گریپ فروت
اگر
عادت دارید که هر روز صبح یک لیوان آب گریپ فروت بنوشید، می‌توانید مطمئن
باشید که بدن پاکسازی میشود و به تقویت کبد کمک می‌کند. در واقع، این میوه
مقدار بالایی ویتامین C و آنتی اکسیدان دارد.
آووکادو
مصرف
روزانه نصف آووکادو عادت غذایی بسیار سالمی است و برای کبد بسیار مفید
خواهد بود. این تأثیر به خاطر مقدار گلوتاسیون موجود در این میوه است که
یکی از بهترین آنتی اکسیدانها محسوب میشود. این ماده به کبد کمک می‌کند تا
از شر همه مواد مضری که به آنها نیاز ندارد، راحت شود.
سبزی‌های چلیپایی
کلم
بروکلی، کلم بروکسل و گل کلم جزو گروه سبزی‌های چلیپایی هستند. این
سبزی‌ها منبع غنی از ویتامینها، پروتئینها و ترکیبات ارگانیکی هستند که هضم
را تسریع می‌کند و کبد را تقویت می‌کند. این سبزی‌ها برای حفظ سلامتی
بسیار مفید و بی نظیر هستند. پس بی‌تردید مصرف آنها را دو بار در هفته در
برنامه غذایی بگنجانید.
سیر
خوردن
یک حبه سیر تازه همراه با یک لیوان آب در صبح راهکاری ساده است که به شما
برای حفظ سلامتی کمک می‌کند. سیر به کبد کمک می‌کند تا آنزیمهایی را برای
دفع ترکیبات سمی و مواد سنگین فعال کند. افزون بر این، آلیسین و سلنیوم
موجود در سیر به عملکرد مطلوب کبد برای پاکسازی و سنتز آنزیمها کمک می‌کند.
چای سبز
چای
سبز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به کبد کمک کنند تا اصلی
ترین وظایف خود را به خوبی انجام دهد. اگر روزانه چای سبز می‌نوشید
می‌توانید مطمئن باشید که نیاز بدن به کاتچین را تأمین کرده اید که این
ماده بسیار سالم به سلامت کبد کمک می‌کند.
روغنهای گیاهی سالم و مفید
امروزه
انواع مختلف روغنها در بازار وجود دارد که بعضی از آنها می‌توانند به
سلامت کبد کمک کنند. روغنهای ارگانیک در اولین فشار سرد مانند روغن زیتون،
روغن شاهدانه و روغنهای گرفته شده از انواع دانه‌ها، بهترین روغنها هستند.
توصیه
میشود، انواع این روغنها مصرف شود؛ زیرا چربی‌های بسیار سالمی را به کبد
می‌رسانند تا به کبد برای دفع مواد سمی بدن کمک کنند و مانع تجمع زیاد این
مواد شوند. البته باید توجه داشت، نباید در مصرف این روغنها نیز زیاده روی
کرد. افزودن به سالاد یا غذا باید با احتیاط باشد. توصیه میشود هنگام مصرف
یک قاشق روغن زیتون، دو قطره آب لیمو ترش تازه نیز افزوده شود. این توصیه
پزشکی برای مراقبت از سلامت کبد است که باید هفت روز متوالی در هر ماه
انجام شود.
سیب
هیچ
میان وعده‌ای بهتر و سالم تر از سیب نیست تا هنگام گرسنگی جزئی میل شود.
برای بهره مندی از تمام خواص این میوه بی نظیر بهتر است با پوست میل شود؛
زیرا پوست سیب دارای مقدار زیادی پکتین است که ماده‌ای ضروری برای سلامتی
محسوب میشود. این ماده همچنین برای کبد نیز بسیار عالی است؛ زیرا به دفع و
تصفیه مواد سمی کمک می‌کند. همچنین به هضم کمک می‌کند و از قلب نیز محافظت
خواهد کرد.
با توجه به فوایدی که در مورد این خوراکی‌ها ذکر شد،
توصیه میشود آنها را در برنامه غذایی بگنجانید تا به حفظ کیفیت مطلوب
زندگی و سلامت کبد کمک
گردد
اندام انسان چه زمانی خود را پاکسازی می کند؟
اندام های بدن هر کدام بر اساس ساعت و زمانی خاص بازسازی و
پاک سازی می شوند. در واقع هر کدام دارای جدول زمانی خاصی برای پیش بردن
اهداف و فعالیت های خود هستند.
اغلب به همین علت است که در ساعات خاصی از روز احساسات خاصی
نظیر سردرد و خستگی به سراغمان می آید، زیرا به دلیل بازسازی اندامی خاص،
انرژی بدن به سمتی خاص هدایت شده و بر روی اندامی ویژه متمرکز میشود.
در این مطلب سعی می کنیم شما را نسبت به ساعات خاص و ویژه بازسازی و پاکسازی هر ارگان و عوارض احتمالی آن آگاه نماییم.
زمان بازسازی و پاکسازی هر اندام به شرح زیر است:
ریه ها : 3 تا 5 صبح
روده ی بزرگ : 5 تا 7 صبح
معده : 7 تا 9 صبح
طحال : 9 تا 11 صبح
قلب : 11 صبح تا 1 ظهر
روده ی کوچک : 1 تا 3 بعداز ظهر
مثانه : 3 تا 5 بعد از ظهر
کلیه ها : 5 تا 7 بعداز ظهر
لوزالمعده : 7 تا 9 شب
عروق و رگ های خونی : 9 تا 11 شب
کیسه صفرا : 11 شب تا 1 بامداد
کبد : 1 تا 3 صبح
ریه ها
ریه اولین عضوی است که پاکسازی می شود و سموم را از خود دفع می کند. این فرآیند در ساعت 3 تا 5 صبح رخ می دهد.
به این دلیل است که گاهی در هنگام خواب
سرفه می کنیم. در واقع ریه ها در حال خلاص شدن از شر سموم هستند. اگر سرفه
هایتان در این زمان زیاد است، حتما باید به فکر بهبود رژیم غذایی تان
باشید.
روده بزرگ
به گزارش تبیان، برای حفظ سلامت و کارایی
روده بزرگ بهتر است آب فراوان بنوشید. حتما متوجه شده اید که در ساعات بین 5
تا 7 صبح احساس تشنگی می کنید، زیرا روده در حال پاکسازی است و آب زیادی
مصرف می کند.
ساعت 9 تا 11 صبح زمان پاکسازی طحال است.
به همین دلیل است که در این ساعات احساس ضعف و بیمار شدن داریم، زیرا طحال
با کبد و سیستم ایمنی مرتبط است و سبب آزادسازی آنتی بادی در صورت وجود
ماده خارجی یا میکروب در خون می شود.
سعی کنید هنگام صبح مصرف کافئین را به
حداقل برسانید (کافئین در چای، قهوه و نوشابه سیاه وجود دارد)، زیرا کافئین
ادرار آور بوده و سبب دفع فراوان آب از روده، کلیه و مثانه می شود.
بنابراین مصرف آب فراوان در طول روز را
فراموش نکنید تا روده بتواند بهتر از پس وظایفش برآید. خوب کار کردن روده
مساوی است با رسیدن به وزن طبیعی، کند شدن فرآیند پیری و داشتن بدنی سالم.
معده
معده بین ساعت 7 تا 9 صبح بازسازی می شود بنابراین باید در این زمان از مصرف وعده های غذایی بزرگ بپرهیزیم.
بر خلاف روده، معده به آب کمتری جهت پیش
بردن فرآیند پاکسازی نیاز دارد، پس بهتر است صبح خود را با آب میوه و میوه
آغاز کنیم تا هم فرآیند هضم راحت تر شود و هم آب مورد نیاز معده تأمین
گردد.
طحال
ساعت 9 تا 11 صبح زمان پاکسازی طحال است.
به همین دلیل است که در این ساعات احساس ضعف و بیمار شدن داریم، زیرا طحال
با کبد و سیستم ایمنی مرتبط است و سبب آزادسازی آنتی بادی در صورت وجود
ماده ی خارجی یا میکروب در خون می شود.
قلب
ساعت 11 صبح تا یک ظهر نوبت قلب است و
ممکن است در این ساعات حس کنیم قلبمان تندتر و شدیدتر از قبل می تپد. حدود
70 درصد از حملات قلبی در این زمان یعنی زمان بازسازی قلب رخ می دهد.
روده کوچک
آیا تا به حال متوجه شده اید که بین ساعات
1 تا 3 بعد از ظهر دچار نفخ می شوید و یا غذایتان به سختی هضم می شود؟ این
موضوع به دلیل ماده ی غذایی مصرفی تان می باشد و باید فکری به حال رژیم
غذایی تان کنید.
کلیه ها و مثانه
ساعت 3 تا 7 بعد از ظهر زمان پاک سازی و
بازسازی کلیه ها و مثانه است و اغلب در این زمان ها احساس خستگی و خواب
آلودگی به سراغمان می آید. اگر کلیه ها خوب کار نکنند، احساس خستگی خواهید
کرد.
لوزالمعده
معمولا بین ساعت 7 تا 9 شب هوس شیرینی جات
می کنیم. کلیه ها، پانکراس را تنظیم می کنند و اگر در این زمان شیرینی
مصرف کنیم، دچار درد در قسمت پایینی ناحیه کمر خواهیم شد.
کلیه ها، مثانه و لوزالمعده به هم متصل
اند و اگر در این ساعات مذکور احساس خواب آلودگی می کنید، بدان معنی است که
لوزالمعده در حال پاک سازی و بازسازی است.
عروق و رگ های خونی
سردرد و خستگی و بی حالی در ساعت 9 تا 11 شب گاهی به دلیل بازسازی عروق و رگ ها است.
کبد و کیسه صفرا
این دو ارگان بین ساعت 11 شب تا 3 صبح پاک
سازی می شوند. در این ساعت گاهی احساس می کنیم که نمی توانیم به خواب
برویم، زیرا کبد هنوز زباله هایش را دفع نکرده. زباله هایی که سبب بی خوابی
و اضطراب می شوند.
حال که نسبت به کارکرد اندام هایمان آگاه
تر شدیم، بهتر است بیش از گذشته به فکر سلامتی بدن و آنچه مصرف می کنیم یا
انجام می دهیم، باشیم.
