برنامه غذایی گروه خونی O چگونه باید باشد؟
افرادی که گروه خونی آن‌ها O است دارای ویژگی‌های سلامتی منحصر به فردی
هستند و به تبع باید برای حفظ سلامتی خود از برنامه غذایی خاصی پیروی کنند.
بهترین غذاهایی که برای افراد گروه خونی O مناسب است آن دسته مواد غذایی
است که سرشار از پروتئین و فیبر باشد. به همین علت، توصیه می‌شود که به
منظور تناسب اندام و سلامتی این افراد ماهی، گوشت، سویا، خشکبار، اسفناج،
غذاهای دریایی، سبزیجات زرد و سبز و انواع میوه‌ها را مصرف کنند. این در
حالی است که بدترین غذاها برای این گروه خونی گندم، غلات، لبنیات، ذرت،
لوبیا، کلم، عدس و جوانه‌ها هستند.
به همین علت به این افراد توصیه می‌شود که غلات و لبنیات مصرفی خود را
کنترل کنند تا به دستگاه گوارشی خود آسیب نرسانند. گاهی اوقات برخی افراد
که دارای گوره خونی O هستند ممکن است دچار مشکلات خونی همچون لخته شدن خون
شوند و به همین علت مصرف ویتامین K و غذاهایی که سرشار از این ویتامین است
و از لخته شدن خون آن‌ها جلوگیری می‌کند بسیار توصیه می‌شود.
جدی گرفتن مواد غذایی متناسب با گروه خونی
سه سال اخیر در زمینه ارتباطات گروه‌های خونی مختلف با تغذیه
مطالعه‌هایی صورت گرفته است که هر گروه خونی یک ویژگی منحصر به فردی در
رابطه با تغذیه دارد.
وی ادامه داد: همانطور که می‌دانید گروه‌های خونی به چند گروه تقسیم شده است که عبارت‌اند از: A,B,AB,O است.
وی گفت: گروه خونی A، غلات و برنج محدود را مصرف کنند و چای سبز، کدو حلوایی، هویج و اسفناج بیشتر مصرف کنند.
صفوی
ادامه داد: در گروه خونی B گوشت بره و گوسفند، موز، چای، روغن زیتون مناسب
است و میگو، بستنی و میوه زیتون برای این گروه نامناسب است همچنین از ذرت،
گندم، کنجد پرهیز کنند.
وی ادامه داد: گروه خونی
AB، ماهی‌های ریز، پنیر کم چرب، عدسی، برنج، روغن زیتون مصرف کنند و از
خوردن گوشت مرغ، موز، نخود، زیتون سیاه، آب پرتقال و سس گوجه فرنگی پرهیز
کنند.
صفوی بیان کرد: این گروه صبحانه خود را کامل و عمدتا از مواد پروتئینی مثل تخم مرغ استفاده کنند و از خوردن قهوه اجتناب کنند.
وی
ادامه داد: در گروه خونی O، افراد باید به صورت منظم از ماهی پرچرب آب‌های
شیرین، کمی گوشت کم چرب، استفاده کنند و البته از مواد لبنیاتی زیاد
استفاده نشود.
وی در پایان گفت: البته در گروه
خونیO سیر، فلفل، اسفناج و نوشیدن چای مناسب است که این افراد باید طوری
رژیم داشته باشند که تمام ویتامین‌ها از طریقی به بدن خود برسد.
