12 راه جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
مرتب کردن خانه
بیشترین زمین خوردن ها در خانه اتفاق می افتد.
اگر در خانه سالمند دارید بهتر است به چیدمان مبل ها توجه کنید که دست و پا
گیر نباشند، کف خانه را از اجسام ریز ، کابل های برق و دیگر اشیای مانع
خالی کنید. اگر سطح خانه از سرامیک پوشیده شده است، از لیز نبودن این سطوح و
سطوحی مانند کف حمام و سرویس های بهداشتی مطمئن شوید. در دو طرف پله ها
محافظ قرار دهید و روی پله ها را با موکت و یا فرش محکم بپوشانید.
برف روبی محل عبور و مرور
کنار
زدن برف ها از محل عبور و مرور و پیاده روهای اطراف خانه و استفاده از نمک
، شن و ماسه در این مناطق برای جلوگیری از یخ زدگی در فصل زمستان، برای
مراقبت از سالمندان اهمیت بسیار بالایی دارد. افراد مسن بیش از همه در معرض
خطر هستند.
توجه به روشنایی
بیشترین اتفاقات برای افراد مسن خانه، در تاریکی رخ می دهند.
پنجره ها باعث ورود نور طبیعی به داخل خانه و افزایش دید می شوند. پس بهتر است پرده ی اتاق افراد سالمند را همیشه کنار بزنید
بهتر است مکان های حساس مانند خروجی خانه، حمام و سرویس های بهداشتی از روشنایی مناسب بهره مند باشند.
در صورت امکان، کلید لامپ ها را در محل های در دسترس قرار دهید.
امن کردن حمام
حمام شایع ترین محل زمین
خوردن سالمندان است. استفاده از کف پوش های مناسب در حمام ، تعبیه ی میله
هایی نزدیک دوش حمام برای گرفتن آن و راحت تر ایستادن سالمند، امن کردن وان
حمام ( افتادن در وان عوارض سخت تری دارد) ، گذاشتن یک صندلی مناسب در
حمام و … از اقدامات لازم برای جلوگیری از آسیب دیدگی سالمندان است.
ورود نور آفتاب
پنجره ها باعث ورود نور طبیعی به داخل خانه
و افزایش دید می شوند. پس بهتر است پرده ی اتاق افراد سالمند را همیشه
کنار بزنید. ریسمان تنظیم کننده ی موقعیت پرده را نیز طوری قرار دهید که در
دسترس فرد سالمند باشد.
مراقبت هنگام برداشتن لباس ها
حادثه زمانی رخ می دهد که فرد مسن برای برداشتن لباس های شسته شده از داخل ماشین لباسشویی و انتقال آن ها به داخل سبد روی یک پا می نشیند.
انجام ورزش های تعادل
انجام ورزش یوگا به حفظ تعادل و جلوگیری از افتادن و ایجاد آرامش کمک می کند.
ترویج تغذیه ی سالم
سوء تغذیه در سالمندان به یک اپیدمی مخفی تبدیل شده است. رژیم غذایی دارای پروتئین و فاقد چربی به همه ی افراد مسن پیشنهاد می شود.
تقویت استخوان ها و مفاصل
استحکام
استخوان ها و انعطاف پذیری مفاصل به جلوگیری از افتادن کمک می کند. زنان
مسن تر، 18 تا 31 درصد کمتر از زنان جوان تر در پاهایشان قدرت دارند. ورزش
هایی مانند دویدن که سبب افزایش تحمل وزن بدن توسط پاها می شود را نادیده
نگیرید.
جلوگیری از پوکی استخوان
از آنجا که پوکی استخوان
در حال افزایش است، باید مصرف غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D و بهره
مندی از نور مستقیم خورشید (15 دقیقه در روز) را جدی بگیریم.
بررسی بینایی
بررسی سالانه قدرت بینایی سالمندان و استفاده از عینک های مناسب می تواند تا حد زیادی مانع از زمین خوردن ها شود.
ارزیابی داروها
مصرف
بیش از حد برخی داروها باعث کاهش تعادل سالمندان می شود، برای مثال یک فرد
بزرگسال با مصرف داروها بعد از جراحی دندان در معرض خطر بالای افتادن قرار
می گیرد. داروهایی که خطر زمین خوردن ها را افزایش می دهند، شامل داروهای
فشار خون و آرامبخش نظیر Xanax و Valium و داروهای آنتی هیستامین مانند Benadryl می شوند.
7 نکته درباره عطسه که نمی دانستید
عطسه واکنشی است که بینی را از هر آنچه که ناخواسته وارد آن شده می رهاند، مانند موی حیوانات، حشرات، گرده گیاهان و … .
خورشید می تواند تحریک کننده عطسه باشد
ACHOO! این فقط صدایی نیست که شما در حین عطسه کردن می شنوید، بلکه این واژه مخفف عبارت ” سندرم عطسه نه چندان نادر ” می باشد. این عبارت توصیف کننده ی پدیده عطسه در زمانی است که شما به نور خورشید نگاه می کنید.
تخمین
زده شده است که حدود 10 تا 35 درصد افراد دچار ACHOO می شوند. هنوز دلیل
روشنی برای توجیه این پدیده وجود ندارد، اما برخی پزشکان آن را ناشی از
ناهنجاری سیستم عصبی پاراسمپاتیک در هنگام نگاه کردن به خورشید می دانند.
برخی آن را امری عادی و صفتی به جا مانده از فرایند تکامل و برخی آن را
ناشی از هیجانات بیش از حد می دانند.
عطسه می تواند پس از رابطه ی جنسی اتفاق بیفتد
بله
، عطسه پس از رابطه ی جنسی نیز اتفاق می افتد. محققان هنوز کاملا از دلیل
آن مطلع نیستند، اما باور دارند دلیل هرچه که باشد با سیستم عصبی
پاراسمپاتیک اتفاق می افتد. سیستم پاراسمپاتیک تنظیم کننده ی ضربان قلب،
هضم غذا، تمام بافت ها و مایعات در ارتباط با برانگیختگی جنسی است.
سرعت یک عطسه می تواند شما را متعجب کند
عطسه
می تواند سرعتی معادل 360 کیلومتر در ساعت داشته باشد. اما امروزه این عدد
کمی اغراق آمیز به نظر می رسد و گروهی از دانشمندان سنگاپوری سرعت عطسه را
16 کیلومتر در ساعت و گروهی دیگر در ایالات متحده آن را تا 56 کیلومتر در
ساعت برآورد کرده اند.
عصب های بینی به عصب های چشم متصل اند. بنابراین در هنگام عطسه خواه ناخواه چشم هایمان نیز برای لحظه ای بسته می شوند
یک دلیل برای این تفاوت اعداد وجود دارد: افرادی با چارچوب بدنی بزرگ تر (درشت اندام) عطسه های قوی تری دارند.
بنابراین طبیعی است که نتیجه ی تحقیقات در سنگاپور که افراد لاغر اندام و ریزنقشی دارد، با نتایج تحقیقات امریکا متفاوت باشد.
نمی توان در خواب عطسه کرد
آنچه
همیشه برای مردم و حتی دانشمندان شگفت انگیز بوده این است که چرا نمی توان
در خواب عطسه کرد. قبل از خواب لایه های مخاطی بینی متورم می شوند و
حساسیت نسبت به ذرات گردوغبار و غیره افزایش می یابد. اما در هنگام خواب
عمیق تمام ماهیچه ها به جز ماهیچه های تحت کنترل چشم عملا فلج می شوند.
ماهیچه
های بسط دهنده ی عطسه نیز جزو آن ماهیچه های از کار افتاده هستند. حتی
زمانی که در خواب عمیق نیستیم نیز سلول های عصبی مسئول ایجاد عطسه هم سرکوب
می شوند. بنابراین بعید است در خواب غیر عمیق نیز عطسه رخ دهد.
حتی اگر بخواهید هم نمی توانید در هنگام عطسه چشمتان را باز نگه دارید
عصب های بینی به عصب های چشم متصل اند. بنابراین در هنگام عطسه خواه ناخواه چشم هایمان نیز برای لحظه ای بسته می شوند.
عطسه منجر به تشدید ضربان قلب نمی شود
عطسه ضربان قلب
را کند می کند. به اولین کاری که هنگام احساس عطسه انجام می دهید فکر
کنید:در این هنگام یک نفس عمیق می کشید و آن را نگه می دارید که این تنفس
عمیق باعث سفت شدن ماهیچه های قفسه ی سینه و افزایش فشار بر ریه ها شده و
در آخر منجر به افزایش خون رسانی به قلب می گردد. تنفس عمیق حتی می تواند
در یک لحظه سبب توقف قلب شود، اما در اکثر افراد فقط ضربان آن را آهسته تر
می نماید.
باید هنگام عطسه جلوی دهان را گرفت
در هنگام عطسه
نه تنها حجم زیادی از هوا، بلکه حجم زیادی از آلودگی ها از جمله باکتری ها
از بینی و دهان خارج می شوند. برای جلوگیری از آلوده کردن دیگران بهتر است
موقع عطسه با یک دستمال یا آستین لباس تان، جلوی بینی و دهان تان را بگیرید.
