چگونه به آرامش نزدیکتر شویم ( قسمت اول : ارزیابی صحت ادراکات Reality Testing)
ارزيابی صحت اداراکات
برای
آرامش روانی انسان بی شمار راه عملی وجود دارد که البته اشاره به همه آنها
نه امکان دارد و نه ضرورتی . لیکن به مهمترین آنها در( در هر یادداشتی )
با ذکر مثالهایی اشاره می گردد. در این یادداشت به بحث ارزیابی صحت
اداراکات و نقش آن در لذت بردن از زندگی می پردازیم:
واقعیت
های جهان پیرامون ما به خودی خود دارای معنای خاصی نمی باشند بلکه ما
هرروزه این رویدادها را در رابطه با احساسات و افکار خود معنی می کنیم.
مثلا دوست ما جواب سلام ما را نمی دهد . – چگونه تفسیرش کنیم ؟
– آیا او از ما ناراحت است؟
– آیا او مشکلات زیادی پیدا کرده است که ذهنش مشغول آنهاست؟
– آیا او اصلا صدای ما را شنیده است ؟
هرگونه فکر و بررسی و تفسیر این واقعه بیرونی به نوع نگرش ، احساسات و حتی شخصیت ما بر می گردد و برایند آن آرامش
یا نا آرامی ما خواهد شد. یک فرد افسرده ، خود را مقصر می داند و می گوید
حتما باز خطایی از من سر زده است و من لیاقت پاسخ سلام هم ندارم ، یک شخصیت
پارانوئید ( بدبین ) می گوید که او همیشه می خواهد مرا ضایع کند .
راستی شما چگونه به مسئله نگاه می کنید. ؟
به
هر حال ،هر جوابی که بدهید به عنوان اصلی بحث ما بر می گردد که چگونه
وقایع پیرامون خود را تفسیر می کنیم و آیا این اداراکات ما صحت دارد یا خیر
؟
لزوما
آنچه که ما از واقعیت ها ی اطرافمان برداشت می کنیم با اصل آن واقعیت یکی
نیست . کافی است در مثال بالا بعد از ذهن خوانی که کردید و حدسی زدید ، از
دوست خود علت آن را بپرسید . شاید جواب شما صحت نداشته باشد.
روزانه
هزاران مسئله در اطراف ما می گذرد و شاهد هزاران جلوه مختلف از زندگی
هستیم . نحوه نگاه و تفسیر و تعبیر ما نسبت به آنها رابطه مستقیمی با آرامش
درونی ما دارد. مهمتر اینکه گاهی ، ما خواسته یا ناخواسته حتی بعضی از
واقعیت ها را نمی بینیم و یا چیزی را که به کلی وجود ندارد واقعیت می
پنداریم . این احساسات ، ذهنیات و بارهای هیجانی آدمی است که به او می گوید چه چیز را ببین ، چه چیز را نبین و چگونه آنها را تفسیر کن ( اگرچه واقعیت طور دیگر باشد ) .
آیا
نوع دیدن و تفسیر واقعیات اطرافتان به شما آرامش می دهد. به راستی در این
مورد چه کاری از ما بر می آید . … این مبحث ادامه دارد. …
فید بک شما عزیزان موجب شفاف شدن بحث می شود منتظر نظراتتان هستیم.
کلیدهای طلایی در روانشناسی
به جرات می توان گفت که هر جمله ذیل عصاره نظریات روانشناسی و
حاصل تراکم اندیشه های آدمی طی تاریخ است. پس جای دارد که هر سخن به دقت
بررسی و در آن تعمق شود. راستی شما در مورد این سخنان چه فکر می کنید؟
کنفوسیوس: به جای اینکه به تاریکی لعنت بفرستید یک شمع روشن کنید.
مثل آلمانی:افتادن در گل و لای ننگ نیست، ننگ در این است که آنجا بمانی .
فلوبر: خوشبختی ، یعنی هماهنگی با حوادث روزگار .
سارنف: داشتن پشتکار، تفاوت ظریف بین شکست و کامیابی است.
لاوسن: وقتی آنچه داریم می بخشیم، آنچه نیازمند آنیم دریافت خواهیم کرد.
ارسطو: عاقل آنچه را که می داند، نمی گوید ولی آنچه را که می گوید ، می داند.
ابوالعلا: باید از بدی کردن بیشتر بترسیم تا بدی دیدن.
منتسکیو: انسان همچون رودخانه است ، هرچه عمیقتر باشد آرام تر و متواضع تر است .
پرمودا باترا: مشکلات خود را بر ماسه ها بنویسید و موفقیت هایتان را بر سنگ مرمر .
اپیکور: کسی که از هیچ چیز کوچکی خوشحال نمی شود، هیچگاه خوشبخت نخواهد شد.
ونیس لومباردی: بردن همه چیز نیست اما تلاش برای بردن چرا.
