اتفاقاتی که کنترلی روی آن ندارید را رها کنید
اتفاقات ناگوار زیادی در زندگی همه ما آدم‌ها رخ می‌دهد که دلیل آن را
نمی‌‌دانیم. همیشه به خودتان یادآور شوید که چیزی که کنترلی روی آن ندارید
را رها کنید. وقتی چیزی خارج از توان و اراده شماست، هیچ کاری از دستتان
برنمی‌اید و مجبورید که عقب بنشینید، صبور باشید و ببینید بعد از آن چه
اتفاقی می‌افتد. زندگی یک مسیر است و هر اتفاقی که در آن رخ می‌دهد، چه
مثبت و چه منفی، تکه‌هایی از یک پازل هستند که یک روز آن تصویر جذاب را
می‌سازند. اینکه چطور این اتفاقات را نمایش داده و درک می‌کنیم است که باعث
می‌شود امروز آدمی که الان هستیم باشیم و تعیین کنیم که در آینده دوست
داریم چه زندگی داشته باشیم.
باید قبول کنیم که زندگی‌های ما، در
بیشتر قسمت‌های آن، خارج از کنترل ماست. خیلی وقت‌ها بخاطر اینکه اوضاع
آنطور که دوست داشتید پیش نرفته است خودتان را مقصر می‌بینید. اما باید
بدانید که بااینکه نمی‌توانیم اتفاقاتی که در زندگی‌مان می‌افتد را کنترل
کنیم، طرز فکر خودمان نسبت به این اتفاقات و روش کنار آمدنمان با آن را
می‌توانیم کنترل کنیم. وقتی آدم‌ها نمی‌توانند به استانداردهایی که برای
خودشان تعیین کرده‌اند عمل کنند، از خودشان ناراضی می‌شوند. براساس تئوری
هوشیاری اجتماعی در علم روانشناسی، وقتی دیگر نمی‌خواهید این نارضایتی را
از خودتان تحمل کنید، از خودتان فرار خواهید کرد، چه از طریق روی آوردن به
مشروبات الکلی باشد، چه سیگار، چه خوابیدن (یا هر چیزی که روی این نارضایتی
را بپوشاند و باعث شود فراموش کنید که چه چیزهایی در زندگی‌تان خوب پیش
نمی‌رود).
نکته: این کار فقط حواس شما را از فکر کردن به مشکلاتتان پرت می‌کند اما شما را از آن خلاص نخواهد کرد.
اما
آیا راهی درست برای زندگی کردن وجود دارد؟ برای هر کدام از ما فرق می‌کند و
شما تنها قاضی هستید که می‌تواند در مورد آن تصمیم بگیرد. ما فقط
می‌خواهیم به شما یادآور شویم که ما فقط انسان هستیم و چیزهایی که تحت
کنترل ما باشد بسیار محدود است. نگران بودن جلوی افتادن اتفاق‌های بد را
نمی‌گیرد؛ فقط تشخیص اتفاقات خوب زندگی را به تعویق می‌اندازد. بااینکه
اتفاق‌های بد همیشه برای آدم‌های خوب می‌افتد، اما دلیل آن این است که فقط
آنها هستند که می‌توانند علت این اتفاقات را درک کرده و نقاط مثبت آن را
ببینند. خداوند هیچوقت فراتر از توان انسانی به او درد و رنج نمی‌دهد. پس
ایمانتان را قوی‌تر کرده و سرتان را بالا نگه دارید چون شمردن نعمت‌هایی که
در اختیار دارید، به جای مشکلاتتان راهی عالی برای مثبت بودن و داشتن
زندگی شاد است.
یک هفته کم‌خوابی هم استعداد را می‌کشد
پژوهشگران
سنگاپوری دریافتند که محرومیت خواب در نوجوانان می‌تواند تاثیرات مهمی بر
عملکرد شناختی آنها داشته باشد. این تحقیق در نشریه خواب منتشرشده است.
تحقیقات گذشته به بررسی تاثیرات کمبود خواب بر بزرگ‌سالان پرداخته بود. اما
در این مطالعه میزان محدودیت خواب در شبانه‌روز و در طول هفته نیز نسبتاً
میزان متعادلی در نظر گرفته‌شده بود.
در این مطالعه که با عنوان «نیاز به
خواب» نام‌گذاری شده بود، محققان دانشکده پزشکی دوک به بررسی 56 نوجوان در
فاصله سنی 15 تا 19 سال پرداختند که در زمان تعطیلاتشان 14 روز را در مدرسه
گذراندند.
نیمی
از این مشارکت‌کنندگان، برای هفت شب، فرصت یک خواب 5 ساعته را داشتند
درصورتی‌که نیم دیگر مشارکت‌کنندگان 9 ساعت خواب شبانه را تجربه کردند.
برای ارزیابی عملکرد شناختی، مشارکت‌کنندگان سه بار در روز موردبررسی قرار
گرفتند. افرادی که 9 ساعت خواب شبانه‌روزی داشتند، عملکرد شناختی خوبی
داشتند و دستاوردهای عملی آنها درزمینه محاسبات ریاضی و رمزگشایی نمادین
نیز خوب بود.
در
مقابل کسانی که 5 ساعت خواب شبانه‌روزی را تجربه کرده بودند، عملکرد
شناختی‌شان درزمینه محاسبات ریاضی و رمزگشایی نمادین به‌شدت کاهش پیداکرده
بود. داده‌های دیگر در این زمینه نشان داد که دو شب خواب 9 ساعته نیز
نتوانست کمبود خواب این نوجوانان و نقصان‌های شناختی آنها را به‌طور کامل
پوشش دهد
