همدلی از نوع همسرانه
برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا
تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا
هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هر دلیلی مثل مشغله
تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی رو به رو شوند. در این
شرایط ممکن است افراد دچار اضطراب و افسردگی شوند و حسابی به هم بریزند.
طبق تحقیق های انجام شده فشار روانی و افسردگی به ترتیب دومین و سومین مشکل
بسیار مهم محل کار، البته بعد از بحران خانوادگی محسوب می شود.
شایع
ترین نشانه هایی که در این بحران ها بروز پیدا می کنند، عبارتند از: خستگی
زیاد، بی خوابی، فشار خون بالا، سردرد، زخم معده و ترش کردن، ناتوانی در
تمرکز و بی اشتهایی. تقریبا تمام این علامت ها ناشی از استرس زیادی است که
در شرایط سختی همچون بحران شغلی و یا تحصیلی، انسان با آن مواجه می شود.
روان
شناسان معتقدند در این برهه از زندگی نقش همسر به ویژه زنان در همراهی
همسرشان بسیار سخت تر از دیگر شرایط دشوار زندگی است. چون همسران افراد
پرمشغله مجبورند با تلاطمات روحی همسرانشان که گاهی با بدخلقی و عصبانیت
های غیرقابل تحمل همراه است نه تنها کنار بیایند، بلکه همسرشان را یاری
دهند و اجازه ندهند بیش از پیش در خود فرو رفته و احساس بی کفایتی کنند.
آنان
مدام باید تلاش کنند تا محیطی آرام و سرشار از محبت برای آن ها فراهم کرده
و در عین حال اعتماد به نفس از دست رفته همسرشان را با دادن امید و شوقی
دوباره برای حرکت و بازسازی زندگی زنده نگه دارند؛ اما چگونه؟
اولین
و مهم ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، همدلی کردن است.
همدلی یعنی این که بتوانیم دیگران را بهفمیم، بدون این که آن ها را تایید
یا رد کرده کنیم. بدون دلسوزی یا بی اعتنایی کردن. همدلی یعنی طرف مقابل
بداند که من حالش را، دلیل رفتارش را می دانم، درک می کنم، می فهمم و بی
اعتنا و بی تفاوت نیستم.
همدلی از نوع همسرانه
همدلی
با همسر باعث می شود تا همسران به راحتی به توافق و تفاهم بر سر موضوعات
مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران می تواند باعث هماهنگی و یک دل و
یک رنگ شدن آن ها شود. اگر همسرتان احساس کند که او را درک نمی کنید حتی
اگر اشتباه می کند، باز هم یک دیوار از هیجان های منفی بین شما به وجود می
آید.
درک کردن طرف مقابل به این معنی نیست که شما تمام صحبت های او
را تمام و کمال بپذیرید و تسلیم گفته هایش شوید، بلکه منظور فهمیدن
احساسات و هیجانات یکدیگر است. یعنی اگر بین شما و همسرتان اختلافی هم وجود
دارد این اختلاف نباید به رابطه عاطفی تان آسیب بزند.
خیلی وقت ها
همدلی می تواند ناراحتی ها را برطرف کند بدون این که توافق بین همسران به
وجود آمده باشد. اغلب ناراحتی ها به خاطر وجود مشکلات نیست بلکه به خاطر
عدم همدلی باعث می شود که در بروز مشکلات فرد خودش را قربانی و رهاشده
احساس کند.
چه طور همدلی کنیم؟
حال
اگر شما از آن دسته از انسان هایی هستید که در همدلی کردن احساس ضعف می
کنید و یا می خواهید راه های تقویت حس همدلی را یاد بگیرید، ما نکات زیر را
به شما توصیه می کنیم:
1- شنونده خوب بودن
به
همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به راحتی بیان کند. درواقع اصل مهم
همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه ای
برخورد کنید که بداند سعی می کنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
2- بیان احساس
هنگام برزو مشکل سعی کنید شما نیز احساساتتان را با همسرتان در میان بگذارید.
3- خودآگاهی و خودشناسی بیشتر
چون
همدلی بر پایه خودآگاهی و خودشناسی است، هر چه بیشتر نسبت به احساس های
خودتان آگاهی داشته باشید بهتر می توانید احساس های همسرتان را درک کنید.
4- استفاده از تجربه های قبلی
تجارب
مشابه گذشته کمک می کند تا موقعیت و احساس های طرف مقابل را بهتر درک
کنید. با یادآوری تجارت مشابهی که داشته اید، در درک احساسات همدلانه همسر
موفق تر عمل خواهید کرد.
5- صادق بودن
تظاهر
به همدلی نکنید و به احساسات همسرتان لطمه نزنید. نقش بازی کردن یا
استفاده ابزاری برای رسیدن به هدف های خود از رفتار همدلانه، موجب دلسردی و
بی اعتمادی می شود.
6- قرار دادن خودتان به جای او
در
ارتباط با همسر، قبل از اقدام به هر عملی، لحظه ای هم که شده خود را به
جای او قرار دهید. هر چه قدر حس همدلی را در خود تقویت کنید، همان قدر سنگ
صبور همسر خود خواهید بود.
7- پرهیز از قضاوت
دستور
دادن، قضاوت کردن، نصیحت کردن و سرزنش، نشان دهنده وضعیت بالاتر و اندیشه
فراتر شما نسبت به همسرتان است که احساس همدلی را از بین می برد، با این
رفتارها این حس را القا می کنید که از او بالاتر هستید، پس از آن پرهیز
کنید.
8- راه حل ندادن
سعی
کنید در همدلی راه حل ادامه ندهید چون طرف مقابل دلش می خواهند فقط
ناراحتی خود را با کسی در میان بگذارد و از جانب او درک شود و فقط زمانی که
خودش از شما تقاضای کمک کرد می توانید نظر خود را بگویید.
9- دلسوزی نکردن
در همدلی برای طرف مقابل دلسوزی یا ترحم نکنید. برای مثال نگویید «وای بیچاره، تو چه قدر مصیبت کشیدی…»
10- بزرگ جلوه ندادن مشکل
مشکل همسر را بیش از حد جلوه ندهید و برای مثال نگویید «عجب مکافات بزرگی! با وجود این چه می خواهی بکنی؟»
11- کوچک جلوه ندادن مشکل
مشکل
همسر را کوچک و بی ارزش ندانید. برای مثال نگویید «ای بابا خجالت بکش، این
که مشکلی نیست و… پس اگر جای من بودی چه کار می کردی؟»
فقط آقایان متاهل بخوانند
آیا آخرین باری را که به همسرتان احساس خاص بودن داده اید به یاد دارید؟
وقتی شما با خانم رویاهایتان ازدواج می کنید، نه تنها یک دوست پیدا کرده
اید بلکه یار و مراقبی هم برای زندگی تان یافته اید. او به شما آرامش می
دهد و هنگامی که غمگین هستید شما را شاد می کند. همسر شما مادر فرزندان
شماست، بنابراین کارهایی انجام دهید تا از اینکه با شما ازدواج کرده، احساس
شادی کند. اگر کنجکاو هستید و می خواهید بدانید با انجام چه کارهایی می
توانید همسر خود را شاد کنید، پیشنهاد می کنیم نکته های ذیل را مطالعه
کنید:
1-
نامه عاشقانه ای بنویسید و فراموش نکنید دست نویس باشد. عاشقانه ترین
افکارتان را روی کاغذ بیاورید و به آن عطر بزنید که چشمان همسرتان بدرخشد.
2-
او را با غذایی که خودتان درست کرده اید، شگفت زده کنید. حتما لازم نیست
غذایی باشد که استادانه درست کرده باشید، حتی می تواند نوعی سالاد، غذای
اصلی یا دسر مورد علاقه همسرتان باشد، اما حواستان باشد میز را با شمع و گل
تزیین کنید و موسیقی آرامی هم بگذارید.
3- یک سفر 2 نفره، بدون بچه
ها در پایان هفته برای خودتان و همسرتان ترتیب دهید. پیاده روی ساده در
کوهپایه، باغ های اطراف شهر، بوستان های داخل شهر و… هم می تواند بسیار
شادی آفرین باشد و حال و هوای شما و همسرتان را عوض کند.
4- در یک
مناسبت خاص مثل سالگرد ازدواجتان یا شب یلدا، خانواده همسرتان را به منزل
دعوت کنید. می دانید که خانواده همسرتان باری او خیلی عزیز هستند و با این
کار همسرتان مطمئن می شود که شما خانواده او را هم جزو خانواده خود می
دانید.
5- بدون هیچ دلیلی برای همسرتان گل بخرید و او را با این کار شگفت زده کنید.
6- کارهایی انجام دهید که همسرتان از آنها متنفر است. مثلا زباله ها را بیرون بگذارید یا اثاثیه خانه را گردگیری کنید.
7-
به سرگرمی های او علاقه نشان دهید. در نمایشگاهی که او هنرهای دستی اش را
به معرض نمایش گذاشته حضور یابید. این کار باعث می شود همسرتان احساس غرور و
شادی کند.
8- به او پیشنهاد کنید از بچه ها مراقبت می کنید و او می تواند از این فرصت برای انجام کارهای مورد علاقه اش استفاده کند.
9- هنگام برگشت از کار، دسر مورد علاقه او را از فروشگاه خریداری کنید.
10- با بی خبر رفتن به محل کار همسرتان در وقت ناهار، او را شگفت زده کنید و برای صرف ناهار با و به یک رستوران بروید.
11-
برای همسرتان یک ظرف ذرت بوداده درست کنید و هنگامی که مشغول تماشای
برنامه تلویزیونی یا فیلم مورد علاقه اش است، آن را برایش بیاورید.
12- همسرتان را با دادن یک هدیه ارزشمند شگفت زده کنید.
13- با همسرتان یک کار جالب انجام بدهید. مثلا بعدازظهر جمعه با هم به پیک نیک بروید.
14-
اولین قرار ملاقات تان با هم را دوباره خلق کنید. همسرتان را درست به شیوه
ای که اولین بار قرار گذاشتید، بیرون ببرید. این کار او را شاد خواهد کرد.
15-
هنگامی که فرزند کوچکتان بیمار است، به همسرتان بگویید می تواند شب را
راحت بخوابد چرا که شما مسئولیت مراقبت از فرزندتان را در صورتی که
فرزندتان نیمه شب به علت درد بیدار شود، بر عهده می گیرید. همسرتان از
اینکه می تواند شب را با خیال راحت بخوابد، احساس آرامش و شادی خواهد کرد.
16- عطر مورد علاقه همسر خود را پیدا کنید و بدون هیچ دلیل خاصی به او هدیه دهید.
17- بعد از یک روز کاری خسته کننده برای همسرتان، کمر یا گردن او را ماساژ دهید.
18-
به گفته های همسرتان حتی هنگامی که در محل کار خود هستید و او با شما تماس
می گیرد، توجه کنید. این کار باعث می شود احساس کند شما به او احترام می
گذارید. این کار را حتی اگر با همه نظراتش موافق نیستید، انجام دهید.
19-
بهانه ای برای تعریف کردن از همسرتان پیدا کنید. همه ما دوست داریم گاهی
مورد ستایش قرار بگیریم، اما در تعریف خود از همسرتان دقت کنید. تعریف
اشتباه یا دروغ به او آسیب می زند و ممکن است احساس بی ارزشی کند.
20- از ظاهر خود مراقبت کنید. هیچ چیز مانند ظاهر خوب و خوش لباسی یک خانم را هیجان زده و خوشحال نمی کند.
21-
وقتی همسرتان می خواهد برای خودش خرید کند او را همراهی کنید و هنگام خرید
با او حوصله به خرج دهید و نشان دهید سلیقه او را دوست دارید. بهتر این
است که خودتان پیشنهاد بیرون رفتن برای خرید را به همسرتان بدهید. همسرتان
از اینکه شما وقت خود را به او اختصاص داده اید خوشحال خواهدشد.
22-
اشتراک یکی از مجله هایی که همسرتان به آن علاقه دارد را برایش بگیرید.
این کار باعث می شود همسرتان از اینکه به علایق او توجه نشان می دهید،
خوشحال شود.
23- یک روز عصر با همسرتان به تماشای آلبوم عکس های قدیمی مشترکتان بنشینید. این کار خاطرات او را زنده می کند و به او شادی می بخشد.
24- صمیمی ترین دوست همسرتان را به یک وعده غذایی در خانه تان دعوت کنید.
25- همسرتان را با بوسه از خواب بیدار کنید.
26- به همسرتان خاطرنشان کنید او هنوز هم زیباترین زنی است که در جهان دیده اید و ببینید که او چقدر خوشحال می شود.
27- وقتی اشتباه می کنید از او عذرخواهی کنید. منظورتان را برسانید.
28-
اگر همسرتان دوست دارد رییسش را به خانه دعوت کند، میزبان خوبی باشید و با
او موافقت کنید. این کار باعث می شود او از اینکه همسری حامی دارد احساس
غرور کند.
29- برای همسرتان شعر بنویسید. در عصر ارتباطات
الکترونیکی، شعری که خودتان نوشته باشید حس خاصی به همسرتان خواهد داد و
اطمینان حاصل کنید که شعرتان عاشقانه است.
30- چای صبحانه را شما درست کنید و آن را برای همسرتان به اتاق ببرید.
به او گوش بدهید
31-
در مناسبت های اجتماعی کنار همسرتان راه بروید. این کار نه تنها باعث شادی
او می شود، بلکه به او اطمینان می دهد شما از داشتنش احساس غرور می کنید.
32-
سعی کنید حداقل روزی یک بار با همسرتان تماس بگیرید و به او بگویید دلتان
برایش تنگ شده بود و می خواستید صدایش را بشنوید. این کار باعث می شود
همسرتان اطمینان حاصل کند که شما حتی با وجود مشغله زیاد هم به او فکر می
کنید.
33- یک یادداشت «دوستت دارم» را جلوی آینه دستشویی قرار دهید و آن را تا حد ممکن جالب کنید که لبخند بر لبانش بنشیند.
34-
وقتی همسرتان در مورد مشکلی با شما صحبت می کند، فورا راه حل ارائه ندهید.
خانم ها معمولا راه حل مشکل را می دانند. تنها کافی است به همسرتان گوش
دهید و اگر او از شما راه حل خواست راه حل ارائه دهید. او خوشحال خواهد شد
که شنونده خوبی دارد.
35- به موقع سر قرار با همسرتان حاضر شوید.
به عبارت دیگر، وقت شناس باشید. اینکه شما ازدواج کرده اید به این معنا
نیست که می توانید همسرتان را ساعت ها منتظر بگذارید.
