کمبود این مواد در بدنتان شما را افسرده می‌کند
برخی اوقات طبیعی است که دلمان بگیرد و
غمگین شویم اما اگر این احساس ادامه پیدا کند و مداوم شود و به ناامیدی
مکرر تبدیل شود، دیگر طبیعی و عادی نیست و باید فکری کرد و منشا آن را پیدا
کرد. افسردگی نوعی اختلال به حساب می‌آید که منجر به ناراحتی مداوم،
عصبانیت و بی‌تفاوتی کلی نسبت به اطراف و اطرافیان می‌شود. این احساس
می‌تواند کار، فعالیت روزانه و به طور کلی زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.
کاهش
اشتها، بی‌خوابی، بدخوابی، کاهش یا افزایش وزن، کاهش انرژی، به هم خوردن
تمرکز و دردهای ناگهانی از علائم افسردگی است. این بیماری می‌تواند علل
مختلفی داشته باشدکه مشکلات مالی، عدم رضایت از زندگی، انزوای اجتماعی،
سابقه ارثی و خانوادگی، مشکلات عاطفی، سوء استفاده جنسی و برخی از
بیماری‌ها از جمله آنها است.
علاوه
بر این، کمبود برخی مواد مغذی در بدن می‌تواند سبب افسردگی شود. دانشمندان
نشان دادند که افرادی که از افسردگی و اختلالات روانی رنج می‌برند ممکن
است از کمبود برخی مواد در بدنشان رنج ببرند که منجر به این بیماری شده
است. فراموش نکنید غذایی که مصرف می‌کنید همان غذای مغز و بدنتان است و از
آنجا که مغز برای فعالیت‌های خود به انرژی نیاز دارد باید موادی مغذی به آن
رساند. در اینجا به 10 ماده غذایی اشاره می‌کنیم که کمبود آنها در بدن
می‌تواند سبب افسردگی شود:
امگا 3ویتامین Dمنیزیمرویسلنیومویتامین B12فولاتویتامین B6آهنآمینو اسید
مثبت اندیشی بیش از حد هم موجب افسردگی می‌شود
به نقل از خبرگزاری مددیلی، واقعیت این
است که انتظارات مثبت بیش از اندازه، مانع می‌شود فرد موانع قرار گرفته در
راه رسیدن به هدف را ببیند و استراتژی غلبه بر آنها را پیدا کند.
کارشناسان
متوجه شدند؛ هرچه شرکت‌کنندگان مثبت‌تر درباره آینده فکر می‌کردند، به
همان نسبت به علائم افسردگی در لحظه نظرخواهی در آنها کمتر بود. اما پس از
مدتی سطح افسردگی در این داوطلبان به طور اساسی افزایش یافت.
دانشجویان
با آرزوها و خیالات مثبت غالباً هنگام نوشتن مقالات ترم کمتر کوشش به کار
بستند. در نتیجه آنها نمرات پایین به دست آوردند. به خاطر این در این
شرکت‌کنندگان علائم افسردگی پدید آمد. بنابراین به گفته محققان، خیالات و
تصورات مثبت باید با حس واقع بینی رشد یافته توأم باشد.
