6 نوشیدنی که آرام تان می کند
نظرتان راجع به نوشیدنی های آرامش بخش چیست؟ خیلی از افراد راجع به نوشیدنی های انرژی زا
اطلاعاتی دارند و اغلب آن ها را استفاده می کنند، اما ممکن است در این
میان افرادی هم باشند که دنبال کاهش استرس باشند. اگر شما هم جزو این گروه
هستید بد نیست بدانید نوشیدنی های آرامش بخش نوشیدنی هایی غیرالکلی
هستند که ذرات آرامش بخشی دارند که ممکن است در طبیعت یافت شوند. آن ها
نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها استرس را
کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می‌شوند. خواندن این
مقاله را که در مورد نوشیدنی‌های کاهش‌دهنده استرس است از دست ندهید.
دمنوش بابونه با شیر برای زمانی که مضطرب هستید
خواص آرامش بخش بابونه برای
رفع اضطراب و عصبانیت به خوبی شناخته شده است. شیر گاوهایی که از علف
تغذیه کرده اند نیز حاوی اسید لینولئیک، گونه ای از اسیدهای چرب است که
می تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و اثر هورمون استرس کورتیزول را
معکوس کند. ترکیب این دو نوشیدنی آرامش بخش به همراه کمی عسل می تواند اثر ضداضطراب آن ها را به حداکثر برساند.
مقدار
کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به
سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و
ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است
آب ولرم و لیمو برای زمانی که به تمرکز نیاز دارید
کم شدن آب بدن می تواند تا حد زیادی مانع تمرکز شود، به همین دلیل مصرف مداوم آب، کاری بسیار هوشمندانه است، اما اضافه کردن چند قطره آب‌لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد، افزایش دهد.
نوشیدنی کِفیر برای زمانی که غمگین هستید
پروتئین های موجود در ماست چکیده و کفیر می تواند موجب افزایش سطح پیام رسان های عصبی کنترل کننده ناراحتی شود. این خوراکی ها همچنین حاوی پروبیوتیک نیز هست، موادی که طبق برخی تحقیقات انجام شده می تواند مانع از افسردگی شود و حتی در درمان آن موثر باشد.
آب آلبالو و گیلاس برای رفع بی قراری
اگر کلافه و بی قرار هستید و نمی توانید بخوابید، کمی آب آلبالو
یا گیلاس بنوشید. بررسی های انجام شده نشان می دهد که با نوشیدن آب
آلبالو دو بار در روز می توانید شب ها ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید چرا که این
میوه حاوی ملاتونین،
هورمون تنظیم کننده چرخه خواب و بیداری و اسیدهای آمینه ای است که می
تواند شما را به خوابی عمیق و طبیعی فرو برد. البته اگر شب ها آب گیلاس
را نوشیدید می توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
اضافه
کردن چند قطره آب‌لیمو یا یک تکه لیمو به آبی که می نوشید، می تواند
توانایی ذهنی را برای انجام فعالیت هایی که به تمرکز بیشتری نیاز دارد،
افزایش دهد
خواب آرام با نوشیدن شیرداغ
نوشیدن شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر
حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است.
شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می
توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می
رساند، سپس به سرتونین تبدیل
می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول
چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی
اکسیدانی را افزایش می دهد.
چای گیاهی را با عسل بخورید
انواع چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس
هم آثار آرامش بخشی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به
گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی
اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به
خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری
ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید.
دمنوش بنوشید، انرژی بگیرید
دمنوش سیب
یکی از ذخایر خوب برای دمنوش های زمستانی پوست میوه ها
است. پوست سیب و دارچین و زنجبیل دمنوش مناسبی است که اگر آن را مثل چای
دم کنید و مدت نیم ساعت بگذارید دم بکشد، دمنوشی مناسب و انرژی بخش و سرشار
از ویتامین برای زمستان خواهید داشت.
دمنوش مرکبات
نسبت مساوی از پوست لیمو، پرتقال، چای سبز و آویشن خشک را در یک قوری آب جوش 10 دقیقه دم کنید و در آخر کمی آب لیمو در آن بچکانید.
از
خواص این دمنوش می توان به خاصیت ضدسرماخوردگی، کم کردن فشار و غلظت خون،
کمک به عملکرد مطلوب کبد، انرژی زایی و برطرف کنندگی خستگی اشاره کرد ضمن
این که دمنوش میوه ای در مقایسه با دمنوش گیاهی ویتامین بیشتری دارد، غنی
از آنتی اکسیدان است و به افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند و مقوی اعصاب
است.
دمنوش برگ و میوه ی به خوشرنگ تر و دلچسب تر
از چای و نسبت به سایر دمنوش ها معطرتر و بهترین نوع آن است. این دمنوش،
سرفه خشک را درمان می کند، آرامبخش، باعث تقویت قوای مغزی و نیز مقوی قلب و
کاهش دهنده استرس و نشاط آور است
چای دارچین
این نوشیدنی را می توانید با سه قطعه دارچین چوبی در یک قوری به مدت طولانی دم کنید. می توانید نیم ساعت یا 45 دقیقه منتظر باشید و سپس به این نوشیدنی بسیار گرم و نیروبخش و ضد سرماخوردگی که کمی هم طعم تندی دارد، مقداری لیموی تازه اضافه کنید و با اندکی عسل آن را بنوشید.
چون این ادویه چاشنی غذاهای خانگی است، در دسترس ترین دمنوش محسوب می شود. دارچین، درد کمر، پا و مفاصل را کاهش می دهد و از دلهره و بوی بد دهان می
کاهد و موجب افزایش فشارخون شده و رفع کننده سردمزاجی است. این دمنوش محرک
اعصاب است و به دلیل طبیعت گرم و خشکی که دارد، قوای جسمانی را افزایش می
دهد. البته انواع دمنوش زیره سیاه، گزنه، سنبل الطیب، نعنا، زنجبیل و هل
نیز این خواص را دارند.
دمنوش برگ و میوه به
می توان گفت دمنوش برگ و میوه ی به خوشرنگ تر و دلچسب تر از چای و نسبت به سایر دمنوش ها معطرتر و بهترین نوع آن است. این دمنوش، سرفه خشک
را درمان می کند، آرامبخش، باعث تقویت قوای مغزی و نیز مقوی قلب و کاهش
دهنده استرس و نشاط آور است. از خواص دیگر آن تقویت قلب، کبد، معده، اعصاب،
رفع کننده بوی بد دهان، ضدسرماخوردگی و التیام دهنده سردردهای مزمن است و
به هضم غذا کمک می کند.
دمنوش گل گاوزبان
تجویز دمنوشی سنتی مانند گل گاوزبان
می تواند مرهمی قوی برای سرفه های فصل سرما باشد. این دمنوش، آرامبخش و
نشاط آور است، رنگ رخساره را باز می کند، تنگی نفس، گلودرد، دلهره و وحشت
را از بین می برد و از غم و غصه می کاهد.
مصرف گل گاوزبان با عسل برای رفع تنگی نفس تجویز می شود و چون گفته شده حاوی منیزیم
است از سرطان پیشگیری می کند. از دیگر خواص گل گاوزبان، تقویت قلب و اعصاب
و جلوگیری از تپش قلب است. همچنین تقویت کننده کلیه و پیشگیری کننده از
ورم و عفونت است و به دفع سنگ کلیه کمک می کند. مصرف این دمنوش برای زنان
باردار و کودکان توصیه نمی شود.
دمنوش گشنیز
نوشیدن دمنوش گشنیز
در فصل سرما به درمان حساسیت فصلی، آبریزش بینی و عطسه کمک می کند. نوشیدن
دو فنجان آن در طول روز داروی خوبی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی و
آلرژی است و مانند آنتی هیستامین طبیعی عمل می کند.
دمنوش مخلوط انرژی زا
این دمنوش می تواند حاوی گشنیز، هل، دارچین، زنجبیل، میخک و جینسینگ باشد.
جنسینگ نیروزا و مقوی است و به عنوان گیاه جوانی در جهان شهرت دارد و در
بهبود حافظه و نشاط و تقویت قوای ذهنی و جسمی مؤثر است. میخک مقوی مغز است و از سرطان جلوگیری می کند. زنجبیل نیروبخش و مقوی معده و هل، معطر و مقوی بدن و دارچین نیز شادی آور است.
