6 افسانه غلط در مورد سیگار که می تواند مانع ترک شود
رک سیگار یکی از سخت ترین
کارهایی است که افراد با سابقه طولانی استعمال دخانیات باید آن را تجربه کنند. ترس
های رایج و تصورات غلط در مورد ترک سیگار شاید بتواند این فرایند را کمی دشوارتر
هم کند.
به گزارش آوای سلامت به نقل
ازeverydayhealthبه عنوان مثال بسیاری از سیگاری ها نگرانند که با ترک سیگار دچار افزایش وزن
شوند. خوشبختانه باید گفت بسیاری از این ترس ها غیر واقعی و تا حد زیادی اغراق
آمیز است. در اینجا 10 اسطوره مرتبط با ترک سیگار بیشتر معرفی شده اند:
افسانه:
ترک سیگار باعث افزایش وزن می شود
حقیقت: یکی از نتایج ترک سیگار شاید افزایش وزن باشد، ولی این
افزایش وزن به دلیل افزایش اشتها و تمایل به خوردن غذاهای سالم بعلاوه ورزش و
فعالیت بدنی بیشتر است. به طور متوسط، کسانی که سیگار را ترک می کنند، 5 تا 10
پوند وزن را در چند ماهه اول اضافه خواهند کرد. به خاطر داشته باشید که این اضافه
وزن نسبت به آثار سوئی که سیگار بر شما دارد، بسیار بی اهمیت است.
افسانه:
ترک سیگار باعث نوسانات خلقی می شود
حقیقت:
این طبیعی است که افرادی که سیگار را
برای اولین بار ترک می کنند، دچار احساسات مرزی شوند. ولی این نکته مهم را به خاطر
داشته باشید که این عارضه معمولا کوتاه مدت است. خبر خوب این است که بدن خود را با
دوری از نیکوتین کاملا تنظیم کرده و تطبیق می دهد.
افسانه:
ترک سیگار افسردگی می آورد
حقیقت:
برخی این باور را دارند که نوسانات
خلقی کوتاه مدت ناشی از ترک سیگار باعث عوارض بلند مدت مانند افسردگی خواهد شد.
اما واقعیت این است که افسردگی در سیگاریها شایع تر از کسانی است که اقدام به ترک
آن می کنند. خبر خوب این است که با ترکیب های دارویی و مشاوره های درمانی مناسب می
توان عوارضی مانند افسردگی بعد از ترک سیگار را کاملا درمان کرد.
افسانه:
ترک سیگار باعث تخریب زندگی اجتماعی می شود
حقیقت: بسیاری از افرادی که سالهای سال است سیگار می کشند، از این
بیم دارند که با ترک آن برای اولین بار روابط اجتماعی خود را خراب کنند. پیوستن به
فعالیت های سرگرم کننده و کاهش چالش های فیزیکی ناشی از ترک سیگار، خود راه جدیدی
برای پیشرفت تعاملات اجتماعی است.
افسانه:
برای ترک سیگار، من خیلی پیر هستم
حقیقت: اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری
های قلبی را به نصف کاهش داده اید. افراد 35 تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، می توانند
3 تا 5 سال طول عمر خود را زیاد کنند. افراد
65 ساله، می توانند یک سال طول عمر خود را زیاد کنند. مطالعات
نشان داده که حتی افراد 69 ساله نیز می توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیاد کنند
و از زندگی لذت بیشتری ببرند.
افسانه:
اگر کودکی در خانه نباشد، می توان سیگار کشید
حقیقت: اگر کسی در داخل خانه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری در آنجا نباشد،
دود سیگار روی فرش، لباس ها و پرده ها و … باقی می ماند. اگر
بتوانید بوی سیگار را در فضای خانه استشمام کنید، بدون اینکه کسی در آن لحظه سیگار
بکشد، نشان می دهد که مواد شیمیایی سرطان زا در محیط خانه وجود دارد. این
مسئله به خصوص در نوزادانی که روی زمین سینه خیز یا چار دست و پا راه می روند و وسایل
را در دهانشان می گذارند، خیلی خطرناک است. پس
بهتر است برای سلامت کودکانمان سیگار را ترک کنیم
خواص درمانی و کاربردهای دارویی خربزه تلخ
درباره خواص درمانی و کاربردهای دارویی خربزه تلخ اظهار داشت: خربزه
تلخ گیاه بالارونده گل‌دار خاص مناطق گرمسیری بوده و کشت آن به طور گسترده
در مناطق گرمسیری جهان رواج دارد.
به گفته وی این
گیاه منبع عالی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که توسط آن حجم زیادی از
مواد مغذی گیاه را برآورده می‌سازد. تمام اندام این گیاه حتی میوه آن تلخ
مزه هستند. از گذشته تا کنون خربزه تلخ به عنوان یک گیاه دارویی سنتی برای
درمان بیماری‌های مختلف مانند عفونت، التهاب، چاقی و دیابت مورد استفاده
قرار می‌گرفت.
یک کارشناس کشاورزی افزود: بذر و
میوه این گیاه دارای خواص درمانی هستند که شامل: ضد ایدز، ضد التهاب، ضد
سرطان، ضد میکروب، ضد تومور، آنتی اکسیدان، ضد جهش، ضد لیپولیتیک، ضد درد و
ضد دیابت است.
قبادی‌ها بیان داشت: در بین خواص
درمانی که خربزه درختی داراست، ضد دیابت بودن آن بیش تر از سایر خواص آن در
بین مصرف کنندگان و محققین مورد توجه قرار دارد. در سال 2000 حدود 171
میلیون نفر در جهان به دیابت مبتلا بودند که پیش بینی می‌شود, این تعداد در
سال 2030 به حدود 366 میلیون نفر برسد.
وی عنوان
کرد: در این راستا داروهای شیمیایی متعددی باری پایین آوردن سطح قند خون
معرفی و مصرف می‌شوند ولی نمی‌توان عوارض جانبی این داروها را نیز از نظر
دور داشت. به همین دلیل یافتن راه حلی پیشگیرانه برای مقابله با دیابت
ضروری است.
یک کارشناس کشاورزی ادامه داد: در
نتیجه خربزه تلخ می‌تواند جایگزین مناسبی برای کاهش سطح خون برای بیماری
دیابت باشد. محققین اعلام داشتند این گیاه بر هر دو نوع دیابت نوع 1 و 2
تاثیر مثبت دارد.
قبادی‌ها اضافه کرد: ترکیبات
زیستی موجود در این گیاه که بر قند خون موثرند شامل: ساپونین‌های استروئیدی
که به نام charantin شناخته می‌شوند، پیتیدهای شبه انسولین که برای دیابت
نوع 1 مفیدند، آلکالوییدها و ترکیبات دیگری به نام گلیکوزیدهای
اسیداولئانولیک که برای بهبود محدوده قند خون در دیابت نوع 2 کاربرد دارند.
وی
عنوان کرد: این گیاه به طور گسترده در رژیم غذایی مردم ساکن کشورهایی
مانند پاکستان، فیلیپین، پاناما، نپال و هندوستان قرار داشته و کشت می‌شود.
با توجه به این که در ایران مناطقی وجود دارد که می‌توان این محصول را در
آن مناطق کشت کرد، می‌توان با همکاری بخش خصوصی، خصوصا کشاورزان کشت این
گیاه ارزشمند را در کشور رواج داد.
