چسب های ضد بارداری
چسبهای ضدبارداری چیست؟
نحوه استفاده از چسبهای ضد بارداری در صورت کنده شدن اتفاقی چسب عوارض جانبی چسبهای ضد بارداری
تاثیر داروها برروی اثر ضد بارداری چسبها
مزایای استفاده از چسبهای ضد بارداری
معایب استفاده از چسبهای ضد بارداری
چسبهای ضدبارداری چیست؟
چسب های ضد بارداری (contraceptive patch
)
شبیه چسبهای زخم هستند اما شکل آنها به صورت مربع می‌باشد. این چسبها را
می‌توان بروی شکم، کفل، بازو ویا پشت چسباند. به مدت سه هفته باید هر هفته
این چسبها را عوض نمود و یک چسب جدید بکار برد، یک هفته هم نباید از چسب
استفاده نمود.
بنابراین
درطی یک ماه، فقط سه هفته باید از چسب استفاده کرد. چسب های ضد بارداری
عمل خود را با آزاد کردن تدریجی ترکیبی از هورمونهای استروژن و پروژسترون
از طریق پوست انجام می‌دهند .این هورمونها با جلوگیری از رها شدن تخمک از
تخمدانها وغلیظ کردن ترشحات رحم باعث جلوگیری از بارداری می‌شوند. درصورت
مصرف صحیح این چسبها، تا حدود ۹۹ در صد درجلوگیری از بارداری موثر هستند.
اما در خانمهای چاقی که وزن آنهابیشتر از ۹۰ کیلوگرم می‌باشد، تاثیر این
چسبها کمتر می‌باشد ( حدود ۹۲ درصد ).
نحوه استفاده از چسبهای ضد بارداری
در
طی ۵ روز اول قاعدگی می‌توانید استفاده از چسبهای ضد بارداری را شروع
نمایید. در همان روزی از هفته که چسب را می‌چسبانید باید در هفته آینده آن
را عوض نمایید (مثلا شنبه تا شنبه). قسمتی از پوست که می‌خواهید چسب را روی
آن بچسبانید باید تمیز و خشک باشد. برای جلوگیری از تحریک پوست، هر بار که
می‌خواهید چسب را بچسبانید باید در جای دیگری آن را بچسبانید. هیچگاه چسب
را روی پستانها نچسبانید. سعی کنید چسب را در محلهایی از پوست بچسبانید که
بر اثر پوشیدن لباسهای تنگ دچار مالش و سایش نشود.
در صورت کنده شدن اتفاقی چسب
اگر
از هنگامی‌که چسب کنده شده است، بیشتر از ۲۴ ساعت نمی‌گذرد، می‌توان آن را
دوباره چسباند و یا از یک چسب نو استفاده نمود. اما اگر از زمان کنده شدن
چسب، بیش از ۲۴ ساعت می‌گذرد، باید در آن ماه از روش دیگری برای جلوگیری از
حاملگی استفاده نمود .
عوارض جانبی چسبهای ضد بارداری
بعضی ازخانمها ممکن است دچار عوارض جانبی زیر شوند :
* تحریک یا قرمز شدن پوست در محل چسباندن چسب
* خونریزیهای نامنظم
* مشکلاتی در استفاده از لنزهای تماس چشمی
* بالا رفتن فشار خون
* تهوع
* سردرد
* حساس شدن پستانها
* تغییرات خلق و خوی
* درد‌های شکمی
تاثیر داروها برروی اثر ضد بارداری چسبها
مصرف داروهای آنتی بیوتیک، داروهای ضد تشنج، داروهای ضد میگرن و ضد سل می‌توانند باعث کاهش تاثیر چسبهای ضد بارداری شوند.
مزایای استفاده از چسبهای ضد بارداری
* استفاده از آنها آسان می‌باشد
* در هرماه به مدت سه هفته استفاده می‌شوند
* تاثیری در فعالیت جنسی ندارند
معایب استفاده از چسبهای ضد بارداری
* از انتقال بیماریهای مقاربتی مثل ایدز جلوگیری نمی‌کند
* خطر وقوع سکته قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد
* نیاز به نسخه پزشک دارد
پیادهروی تند ، زنان را از خطر سکته مصون نگه داشته و بسیار موثر تر از قرص ها و کمربندهای لاغری است
نتایج یک پژوهش در دانشگاه هاروارد ایالات متحد نشان می دهد که
پیادهروی تند در زنان می‌تواند آنان را تا بیش از ۶۰ درصد از خطر سکته
مصون نگاه دارد، مشروط بر این که پیادهروی تند باشد یعنی فرد بتواند صحبت
کند، اما نتواند آواز بخواند.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،
مقاله انتشار یافته در نچرال نیوز عنوان می کند که محققين در یک بررسی
وسیع و طولانی دریافته‌اند که پیادهروی تند اگر به طور مرتب و مداوم
انجام شود می‌تواند تا حدود زیادی زنان را از خطر سکته نجات دهد.
محققين دانشگاه هاروارد با انجام یک بررسی به اهمیت این روش غیر دارویی
در جلوگیری از انواع سکته پی برده و از آن به عنوان «نسخه»ای قدرتمند
یاد کرده‌اند.
آنها می‌گویند ، پیادهروی می‌تواند تا حدود زیادی از ابتلا به هر دو نوع سکته یعنی ایسکمیک و هموراژیک جلوگیری کند.
سکته در صورتی ایسکمیک (ischemic) است که وجود یک لخته جریان عادی خون
به مغز را مسدود کرده باشد. سکته‌های هموراژیک (hemorrhagic)یا خونریزی
دهنده به انواعی از سکته‌ها‌گفته می‌شود که بر اثر پارگی رگ، خون به مغز
تراوش کرده و بعد از تجمع بافت مغز را بفشرد.
جاکوب ار ساتل‌میر (Jacob R. Sattelmair)، ارائه‌کننده اصلی این بررسی
مطالعاتی و دانشجوی دکترای اپیدمیولوژی در دپارتمان بهداشت عمومی دانشگاه
هاروارد، در این باره به خبرنگاران می‌گوید: «اگرچه رابطه دقیق بین انواع
مختلف فعالیت‌های بدنی و سکته مشخص نیست، اما نتایج یک بررسی تخصصی نشان
می‌دهد که (به ویژه) پیادهروی خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد».
در بررسی دپارتمان بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد ۳۹ هزار و ۳۱۵ زن با سن
متوسط ۵۴ سال شرکت کردند. شرکت‌کنندگان بعد از هر دو تا سه سال از
فعالیت‌های بدنی خود در طول این سال‌ها گزارش می‌دادند. این فعالیت‌ها شامل
پیادهروی، کوه‌پیمایی، جاگینگ، دویدن، دوچرخه‌سواری، ورزش‌های آیروبیک،
رقص آیروبیک، استفاده از دستگاه‌های ورزشی، تنیس، شنا و یوگا می‌شد.
در این بررسی سرعت پیادهروی زنان نیز ثبت شده است. سرعت پیادهروی این
افراد شامل آهسته (۲ مایل در ساعت یا 2mph)، نرمال (۲ و ۹دهم مایل در
ساعت)، تند (۳ و ۹دهم مایل در ساعت) و خیلی تند (۴ مایل در ساعت) می‌شود.
محققين در پایان دریافتند، زنانی که پیادهروی را به طور معمول با سرعت
تند انجام می‌دهند و نسبت به سایرین فعال‌تر هستند، ۳۷ درصد بیشتر از سایر
زنان در برابر انواع سکته‌ها مصونیت پیدا می‌کنند. همچنین در زنانی که در
هفته ۲ ساعت یا بیشتر پیادهروی می‌کنند خطر سکته تا ۳۰ درصد کاهش می‌یابد.
مصونیت در برابر سکته ایسکمیک
خطر ابتلا به سکته ایسکمیک (بر اثر حرکت لخته) در زنانی که معمولا با
سرعت تند (۳ و ۹دهم مایل در ساعت) پیادهروی می‌کنند ۲۵ درصد کمتر است. این
خطر در زنانی که بیش از ۲ ساعت در هفته پیادهروی می‌کنند ۲۱ درصد کاهش
می‌یابد.
مصونیت چشمگیر در برابر سکته هموراژیک
خطر ابتلا به سکته هموراژیک (پاره‌شدن رگ و تراوش خون به درون مغز) در
زنانی که تند پیادهروی می‌کنند ۶۸ درصد و در زنانی که ۲ ساعت یا بیشتر
پیادهروی می‌کنند ۵۷ درصد کاهش می‌یابد.
به گزارش دويچه‌وله، ساتل‌میر می‌گوید، فعالیت بدنی، از جمله پیادهروی
منظم، روش مهمی در جلوگیری از سکته است. به گفته او، فعالیت بدنی برای
سلامت سیستم قلبی ـ عروقی (کاردیو واسکولار) و کاهش خطر ابتلا به
بیماریهای قلبی ـ عروقی اساسی تلقی می‌شود.
چگونه دریابیم که سرعت پیادهروی ما تند است؟
همان طور که گفته‌شد پیادهروی در صورتی بیشترین تأثیر را خواهد گذاشت
که سرعت آن تند یا ۳ و ۹دهم مایل در ساعت باشد. ساتل‌میر می‌گوید، برای این
که دریابیم با چه سرعت پیادهروی می‌کنیم، می‌توانیم از یک مانیتور ضربان
قلب استفاده کنیم. اما راه ساده‌تری هم وجود دارد و آن این است که ببینیم،
آیا به هنگام راه رفتن می‌توانیم صحبت کنیم یا نه؟
پیادهروی با سرعت تند یعنی زمانی که بتوان صحبت کرد، اما نتوان آواز
خواند. اگر نمی‌توانید صحبت کنید، باید سرعت خود را کم کنید و اگر
می‌توانید آواز بخوانید باید سرعت خود را افزایش دهید.
پياده‌روي و پيروي از يك رژيم متعادل زيرنظر پزشك متخصص بدون عوارض‌ترين شيوه براي لاغري و رساندن خود به وزن مطلوب محسوب مي‌شود.
پياده‌روي همانند ديگر ورزش‌هاي هوازي كالري سوز بوده و به كاهش وزن
منجر مي‌شود. البته براي كاهش وزن بايد ورودي كالري به بدن را با رعايت يك
رژيم غذايي مناسب كاهش داده و از طرف ديگر خروجي كالري بدن را با داشتن يك
فعاليت بدني نسبتا شديد افزايش دهيم تا بدن به يك تعادل انرژي مناسب دست
پيدا كند.پياده‌روي تند البته بسيار بهتر و مؤثرتر از قدم زدن معمولي است و
هرچه پياده روي طولاني‌تري داشته باشيد، كالري بيشتري خواهيد سوزاند.
10هزار قدم در روز تقريبا 7كيلومتر بسيار مناسب است. اگر هر
5/1كيلومتر پياده‌روي باعث از دست دادن حدود ۱۰۰كالري شود، در روز
۵۰۰كالري خواهيد سوزاند. هر روز اين كار را انجام دهيد و خواهيد ديد كه در
هفته بدون كمترين مشكل و سختي حدود 3هزار و 500كالري مي‌سوزانيد.
از طرف ديگر در كنار پياده‌روي بهتر است ضمن اجتناب از قرص‌هاي لاغري،
رژيم غذايي كم كالري را رعايت كنيد. پزشكان معتقدند افرادي كه از چاقي زياد
و در نتيجه چربي بالاي خون و فشار خون رنج مي‌برند بهتر است در رژيم غذايي
خود تغييراتي را ايجاد كنند و به مصرف گوشت مرغ آب‌پز و سبزيجات خام و
پخته شده كه كالري كمتري دارند روي آورند.از سوسيس، كالباس، كنسرو گوشت،
برگرها و ساير فراورده‌هاي گوشتي به‌علت دارا بودن مقادير بالاي سديم بايد
پرهيز كرد.
سبزي‌هاي كنسروشده در آب نمك، زيتون‌شور، چيپس و ساير تنقلات شور نيز
نبايد مصرف شوند. پس از رعايت اين رژيم غذايي متناسب و متعادل و پياده‌روي
روزانه خواهيد ديد كه به مرور از وزنتان بي‌آنكه متحمل عوارض خاصي شويد
كاسته خواهد شد و پس از مدتي احساس سبكي خواهيد كرد. با مشاهده نتايج
آزمايش‌هاي پزشكي نيز درخواهيد يافت كه قند و چربي خونتان كه دو فاكتور
خطرناك براي سلامتي هستند به ميزان قابل توجهي كاهش پيدا كرده و به حد
متعادل و قابل‌قبولي رسيده است.
پياده روي با ريتم تند براي تقويت قلب و كاهش خطر احتمال ابتلا به انواع بيماري‌هاي قلبي مؤثر است.
براي پياده روي روزانه خود جاي خاصي مانند يك پارك يا يك منطقه خاص را
درنظر نگيريد، درصورتي كه خود را محدود كنيد آنگاه پس از مدتي، پياده روي
برايتان تبديل به امري تكراري و كسل‌كننده خواهد شد و شما در اندك زماني
اين عادت مثبت را كنار خواهيد گذاشت.
بنابراين براي روزمره نشدن پياده‌روي مسيرهاي متنوعي را انتخاب و سعي كنيد
با گام‌هاي سريع پياده‌روي كنيد تا قلبتان تحت‌فشار قرار گيرد و از نظر
عضلاني تقويت شود. يكي ديگر از فوايد پياده‌روي سريع، تعريق است كه از اين
طريق مي‌توان سموم بدن را دفع كرد و روند آب كردن چربي‌هاي بدن را سرعت
بخشيد.
در زماني كه فردي تحرك ندارد، سوخت و سازش به كندي صورت مي‌گيرد و در
نتيجه كالري كمتري مصرف مي‌شود. به اين ترتيب پياده‌روي تند نه فقط موجب
سوزاندن كالري‌ها حين پياده‌روي، بلكه بعد از آن هم مي‌شود. با خم و راست
كردن عضلات در ورزش منظم، ميزان سوخت و ساز فزوني مي‌گيرد؛ به‌ويژه اگر
بكوشيد از طريق كاهش جذب كالري وزن بدنتان را كم كنيد.
پياده‌روي به‌هنگام صبح مناسب است زيرا اگر شما بعد از پياده روي به
منزلتان برگرديد، مي‌توانيد دوش بگيريد و اين كار به از بين رفتن
چربي‌هايتان كمك شاياني مي‌كند.
اگر شما شاغل هستيد تلاش كنيد مسيري را تا سر كار خود پياده راه برويد، حتي
مي‌توانيد ماشين خود را در جايي دورتر پارك كرده و تا اداره پياده برويد.
اين امر به شادابي روحيه شما كمك مي‌كند.
اگر بخواهيم بهره ممكن را از پياده روي حاصل كنيم، بايد 3 يا 4 روز در
هفته، بين 30 تا60 دقيقه تمرين كنيم؛ يعني با سرعتي بيشتر از ريتم
پياده‌روي معمولي راه برويم. به اين ترتيب علاوه بر مزيت‌‌هاي فوق،
مي‌توانيم ميزان چربي خون را نيز كاهش دهيم.
نوشيدن آب قبل از پياده روي توصيه مي‌شود، يعني يك ليوان آب20 تا30
دقيقه قبل از شروع پياده روي و يك ليوان ديگر 5 دقيقه پيش از شروع حركت
نوشيده شود. البته بهتر است به‌جاي سطح آسفالت و سنگفرش، زمين‌هاي نرم و
خاكي را براي پياده روي انتخاب كرد.پياده روي ما را قادر مي‌سازد با سرعتي
ثابت و مداوم تمرين كنيم، اين هم نياز ديگري است كه به ما اجازه مي‌دهد
به‌طور موثري چربي بسوزانيم.
براي سوزاندن كالري لازم است بدن ما به‌طور دائم در تمام مدت ورزش، در
وضعيت سوزاندن چربي باشد. پياده روي فعاليتي مداوم و تدريجي است، بنابراين
حتي اگر شخص فاقد آمادگي جسماني هم باشد به‌طور موثري به وضعيت سوزاندن
چربي دست مي‌يابد.
