عادت های خوبی که زندگی شما را متحول می‌کند!
هیچ‌کس قهرمان و پیروز متولد نمی‌شود؛ بلکه قهرمانی حاصل پذیرش و پیروی از عادات صحیح است.پس بیایید قهرمان زندگی خود باشیم 🙂
ارسطو
معتقد است، ما همان چیزی هستیم که مدام انجام می‌دهیم. خیلی هم عالی، پس
نقش بازی نمی‌کنیم، بلکه عادت می‌کنیم. این اسطوره‌ی یونان باستان دریافته
بود که پیروی از عادات صحیح برای غلبه بر ناملایمات از اهمیت ویژه‌ایی
برخوردار است و موفقیت و قهرمانی در گروی پایداریست. من آموخته‌ام که
هیچ‌کس قهرمان و پیروز متولد نمی‌شود؛ بلکه قهرمانی حاصل پذیرش و پیروی از
عادات صحیح است.
با الهام از دیگران تصمیم گرفتم تا عادات خودم را
بررسی نمایم. پس دریافتم که در زندگی من، از دید من و حتی به لحاظ معنوی
عادات صحیح چقدر سریع شکل می‌گیرند و منجر به پیدایش باورهای عمیق
می‌گردند. در ابتدا این فرایند چندان هم آسان نبود. هرگز درگیر عادات زشتی
از قبیل مواد مخدر، شراب‌خواری یا سیگار که مضرات آن مشهود است، نشدم زیرا
از سنین کودکی دریافتم که این عادات چه بلایی بر سرم برادرم آورده بودند و
نمی‌خواستم من هم همان اشتباهات را تکرار کنم. به هیچ وجه ادعا نمی‌کنم که
من فردی فوق‌العاده هستم( البته دستیابی به شهرت و بزرگ‌منشی مستلزم
فوق‌العاده بودن نیست)، اما قطعا عادت زشت کم‌تری داشتم.
درک اینکه
چه چیزهایی در زندگی شخصی‌ام خوب پیش نمی‌رود را مدیون زمان و البته
بازخوردهای مداوم هستم و این سفریست به درون که تا روز مرگم از آن باز
نخواهم گشت. در طی این سالها، تلاش نمودم تا عادات صحیح خود را افزایش دهم و
ماحاصل آن نه تنها منجر به تغییری شگرف در زندگی‌ام شد، بلکه مرا از اعماق
وجود راضی نگه می‌دارد. برخی از این عادات عبارتند از:
ارسطو معتقد است، ما همان چیزی هستیم که مدام انجام می‌دهیم
همواره سپاسگزار هستم
حتی‌الامکان در برخورد با دیگران لبخند می‌زنم
شب‌ها زود می‌خوابم
بین ۷ تا ۸ ساعت می خوابم
صبح‌ها تختم را مرتب می‌کنم
منظم هستم
از دیگران و خودم قدردانی می‌کنم
مادامی که دیگران نیز در سفر به اعماق درون خود هستند، به آنها عشق می‌ورزم
غذای سالم می‌خورم
ورزش می‌کنم
عاقلانه خرج و پس‌انداز می‌کنم
مدیتیشن می‌کنم
نتایج اقداماتم را تصور کرده و بالطبع برنامه‌ریزی می‌کنم
به دیگران احترام می‌گذارم
برای پیشرفت خودم سرمایه‌گذاری می‌کنم
پیش از لحظات مهم حتما خودم را آماده می‌کنم
با افراد الهام‌بخش حشر و نشر می‌کنم
پایداری
در پیروی از عادات صحیح کمی چالش‌برانگیز است. گاهی از آنها تخطی می‌کنم.
بارها سخت تمرین نموده‌ام تا زندگی‌ام را به نحو احسن اداره نمایم و گاهی،
حالا به هر دلیلی، موفق نشده‌ام. گاهی پس از تخطی از عادات مثبت، ۳ تا ۴
ماه خود را درگیر می‌نمودم و در آخر نیز درمی‌یافتم آنچه برایم باقی مانده
خستگی مفرط است. کلید نجات و پایداری در این لحظات، حتی در صورت تخطی و
زیرپا گذاشتن اصولی که به آن پایبند هستید، این است که خود را سرزنش نکنید.
در عوض، دیدگاه‌های خود مبنی بر اهمیت پیروی از عادات صحیح را در ذهن مرور
کرده و به خودتان متذکر شوید که چرا از ابتدا در صدد پیروی از این عادات
درست بوده‌اید.
بخش فریبنده‌ی عادات این است که هر یک از آنها(درست
یا غلط)، مادامی که شخصا به آنها توجه می‌شود، چندان ضروری به نظر
نمی‌رسند. اما هنگامی که آنها را به عنوان یک مجموعه یا جزئی از یک کل در
نظر می‌گیرید، به طرز باورنکردنی قدرتمند و مهم می‌شوند. به همین دلیل
افراد بسیار خویشتندار مورد تحسین واقع می‌شوند. دلیل این امر ناشی از این
نیست که آنها فوق‌العاده متولد شده‌اند، نه! بلکه آنها نحوه‌ی بهره جستن از
قدرت عادات صحیح را فراگرفته‌اند و آن قدرت را در خلق سبک زندگی خود به
کار می‌برند تا در همه حال حامی بهترین ورژن خودشان باشد.
پنج کاری که در پنج دقیقه به مدت پنج روز خوشحالتان می کند!
رسیدن به خوشبختی
و شادمانی به معنای تحقق یکی از بزرگ ترین آرزوهای بشری است. آرزویی که
نیازمند تلاش ها و ممارست های بسیار است و برای بهره بردن از نتایج آن باید
سال ها صبر کرد. اما سال ها پژوهش روان شناسان آنها را قادر کرده است تا
راهکارهای زود بازدهی برای تجربه حس خوشحالی در زندگی ارائه کنند، شیوه هایی که به وسیله آنها می توان روزها و هفته های لذت بخشی را تجربه کرد.
در میان انواع شیوه های مطرح شده پنج راه بیشترین بازده را داشته است که در اینجا به صورت خلاصه بیان می شود:
1- ورزش کردن
انجام
فعالیت های بدنی در بهتر کردن خلق و خوی افراد نقش به سزایی دارد. از
آنجایی که روح و بدن دو بخش جدایی ناپذیر هستند و عملکرد هر یک بر دیگری
اثر می گذارد، ورزش کردن و تلاش برای داشتن بدنی سالم بدون شک بر سلامت روح
و کاهش افسردگی و شاد بودن لازم و ضروری است. البته برای داشتن خُلقی
شادتر نیست، نیازی نیست به باشگاه بروید بلکه یک پیاده روی ساده روزانه هم
می تواند حال شما بهتر کند.
2- تماس با یک دوست صمیمی یا اعضای خانواده
داشتن
ارتباطات مثبت اجتماعی سنگ بنای شادی و سلامتی است. حداقل تأثیری که گفتگو
با یک دوست می تواند داشته باشد، افزایش انرژی و انگیزه است، حتی اگر
دایره ارتباطات اجتماعی شما محدود باشد باز هم می توانید از لذت صحبت با
نزدیکتان بهره مند شوید و تأثیرات آن را ببینید. پس اگر حال خوبی ندارید
همین حالا تلفن را بردارید با یکی از دوستانتان تماس بگیرید، کافی است 5
دقیقه با او صحبت کنید تا تغییر را احساس کنید.
3- نوشتن چه چیزی که برای داشتنشان شاکر هستید
یک
دفتر کوچک تهیه کنید و هر چیزی که خوشحالتان می کند، یا هر آن چیزی که از
داشتنش خوشحال هستید در آن یادداشت کنید. این کار با نوشتن سه چیز کوچکی که
به خاطرتشان شاد هستید آغاز کنید، اگر این کار را به مدت شش ماه تکرار
کنید و دفتر خود را پُر کنید از خوشحالی های کوچک، به وقت دلتنگی می بینید
که چه طور در عرض 5 دقیقه حالتان را عوض می کند.
4- تصور کنید ماه آینده به بهترین دستآورد زندگی خود می رسید
به
گفته روان شناسان تصور کردن خود در بهترین حالت، به طرز شگفت انگیزی شما
را مثبت نگر می کند و احساسات مثبت را در شما رشد می دهد. افراد مثبت اندیش
برخلاف منفی بافان، بر این باور هستند که اتفاقات ناخوشایند زندگی را می
توانند کنترل کنند و به همین دلیل اکثر مواقع راه درست را انتخاب می کنند.
پس تنها چند دقیقه خود را در بهترین حالت ممکن تصور کنید و بنویسید هر آنچه
در ذهن دارید، نتیجه این کار قطعاً شما را شگفت زده می کند.
5- برای روز خود هدفی تعیین کنید
مشخص
کردن یک هدف حتی اگر کوچک باشد به روز شما جهت می دهد، انجام این کار مثل
زمانی است که در ماشین می نشینید و از مقصد با خبر هستید، چه قدر راحت
کوتاه ترین و بهترین مسیر را برای رسیدن انتخاب می کنید. حال عکس این ماجرا
را تصور کنید، آیا سردرگم نیستید؟ لازم نیست که هر روز با هدفی بزرگ و خاص
اغاز شود، کافی است شما یک کار کوچک را برای خود تعیین کنید و آن را بر
روی کاغذ بنویسید و مقابل چشم خود قرار دهید.
