با اثرات رژیم موز بیشتر آشنا شوید
به گزارش باشگاه خبرنگاران، یولیا
تراباتا که خود متخصص تغذیه است به علت مشغله زیاد نمی‌توانست از رژیم
غذایی سالمی پیروی کند تصمیم گرفت که به مدت 12 روز به جزء موز هیچ خوراکی
دیگری نخورد. او می‌خواست با خوردن این یک ماده تمام مواد مغذی را به بدن
خود برساند. نتایج نشان داد که این کار اثرات بسیار مثبتی بر سلامتی او
گذاشته است. موز
میوه‌ای است که در مقایسه با سایر میوه‌ها کالری بیشتری دارد. هر موز
متوسطی که حدود 126 گرم است، کالریش 110 است و حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 1
گرم پروتئین است. موز به طور طبیعی چربی، کلسترل و سدیم ندارد. این میوه
سرشار از فروکتوز، ساکاروز، گلوکز و فیبر است. علاوه بر این میوه حاوی
ویتامین‌های B6، C و A و همچنین مواد معدنی همچون پتاسیم، پروتئین، فسفر،
منیزیم، آهن و منگنز است. همین موارد باعث می‌شود که با خوردن موز فرد
احساس سیری کند. نتایج
نشان داد که خوردن موز باعث تقویت سیستم گوارشی او شده و عمل گوارش را
برای او راحت‌تر کرد است. علاوه بر این درد شکمی که مدت‌ها گریبان‌کیر او
شده بود را نیز از بین برد. در اینجا برخی خواص بی‌نظیر موز را برای شما ذکر می‌کنیم: کاهش خطر ابتلا به سرطان و آسم کاهش فشار خون برطرف کردن سوءهاضمه افزایش سلامت قلب بر طرف کردن اسهال افزایش انرژی ماده‌ای خون‌ساز است آرام‌بخش سیستم عصبی تقویت حافظه و بهبود خلق و خو
چگونه به سرعت باردار شویم؟
شاید شما آمادگی برای بارداری دارید و مشتاق هستید باردار شوید و یا شاید
می خواهید بچه شما در زمان خاصی به دنیا بیاید. دراینجا ۴ ترفند وجود دارد
که با انجام ان زودتر در حاملگی موفق می شوید. اگر حداقل یک ماه قبل از
تلاش برای بارداری شروع به مصرف اسید فولیک نمایید، خطرات جدی تولد به طور
چشم گیری کاهش خواهد یافت.
به پزشک مراجعه کنید و تست های ژنتیک انجام دهید:
اگر
فیزیک مناسبی برای بارداری داشته باشد به احتمال زیاد شما بارداری موفقی
خواهید داشت. باید بدانید آیا فیزیک بدن شما مناسب بارداری هست یا خیر؟! (
یاد بگیرید چه تغییراتی در این راستا به شما کمک خواهد کرد. (یک برنامه ی
چکآپ قبلی با دکتر یا ماما. می تواند مفید باشد. ممکن است قادر به گرفتن
وقت از ماما یا حل مشکلات بهداشتی به طورسریع نشوید اما برداشتن این قدم ها
در اسرع وقت به بارداری سریع کمک خواهد کرد.
بارداری میتواند به
گذشته ی ژنتیکی و تاریخچه ی قومی بستگی داشته باشد بدین منظور پزشک از شما
آزمایش غربالگری خواهد گرفت تا شاید که شما و یا همسرتان بیماری های ارثی
مانند فیبروز کیستیک -بیماری سلول داس و بیماری های دیگر به ارث نبرده
باشید. انجام این آزمایش ها نیاز به بزاغ دهان یا نمونه خون هر کدام از
شما دارد که میتواند تنها راه مطمئن و مهم برای کمک به اطمینان داشتن یک
فرزند سالم باشد که شما میتوانید انجام دهید و البته از این لحاظ تحت پوشش
بیمه سلامت هستید.
فهمیدن زمان تخمک گذاری:
بزرگترین
راز بارداری دانستن زمان تخمک گذاری است (آزاد شدن تخمک از تخمدان)
فکرکنید تخمک هدف و اسپرم ها به صورت تیری هستند. تخمک گذاری به هر بار
دوره قاعدگی بستگی دارد فقط چند روز بعد از هر دوره زمانی که شما نزدیکی
میکنید در واقع میتواند به حاملگی بیانجامد. دانستن زمان تخمک گذاری این
معنا را میدهد که شما و همسرتان میتوانید قلب هدف را تشخیص دهید و به هدف
بزنید به جای اینکه بی مقصود شلیک کنید و هیچ اتفاقی نیافتد. برای یافتن
زمان تخمک گذاری چند راه حل وجود دارد. اگر شما دوره ی ماهانه ی نامنظم
دارید نشانه ی تخمک گذاری سخت است و باید به پزشک خود مراجعه نمایید.
نزدیکی در زمان مناسب:
حالا
شما میدانید که زمان آزاد کردن تخمک از تخمدان چه زمانی است شما میتوانید
برای نزدیکی در طول روز ازادانه برنامه ریزی کنید. از ۳ روز قبل از زمان
تخمک گذاری شروع کنید ضرری نخواهد داشت. بعضی از خانم ها با نزدیکی که ۶
روز قبل از تخمک گذاری اتفاق افتاده بود باردار شده اند. (ما یک محدود
زمانی برای بارداری داریم چون اسپرم ها میتوانند بین ۳-۶ روز در بدن شما
زنده بمانند و تخمک فقط برای یک روز زنده میماند). این به این معنی است
اگر شما دوشنبه نزدیکی داشته اید اسپرم ها میتوانند در لوله های فالوپ زنده
بمانند و انتظار تخمک شناور را تا حدود روز پنجشنبه یا شاید حتی یکشنبه
بکِشند. اگر مطمئن نیستید محدوده باروری شما چه زمانی است هر روز نزدیکی
کنید. داشتن نزدیکی در اغلب روز ها یعنی شما اسپرم های سالمی دارید که
هرروز در لوله های فالوپ منتظر و حاضر به عملیات هستند تا زمانی که تخمک
ازاد شود. (اگر شما میخواهید هرروز نزدیکی داشته باشید، این به حاملگی شما
کمک نخواهد کرد. ولی ضرر هم نخواهد داشت.
داشتن اسپرم سالم و قوی:
اسپرم
زمانی می تواند بهترین باروری را داشته باشد که سالم و قوی وفراوان باشند.
مواردی که زوج شما به وسیله آن می تواند اسپرم هایش را تقویت کند درادامه
آمده است :
عدم مصرف الکل : تحقیقات نشان داده که مصرف روزانه ی
الکل میتواند تعداد تسسترون واسپرم ها را کاهش وتعداد اسپرم های غیر طبیعی
را افزایش دهد.
دخانیات و قرص های توهم زا باعث ضعیف عمل کردن اسپرم ها میشوند.
خوردن کافی مواد مغذی کلیدی مثل زینک و ویتامین که به ساختن اسپرم های قوی و فراوان کمک میکند.
دوری کردن از وان اب گرم و سونا وحمام گرم چون گرما اسپرم ها رو میکشد. دمای بیضه ها باید بین ۳۴.۵ تا ۳۵.۵ درجه سلسیوس باشد
هرچه
سریعتر همسر شما این تغییرات را انجام دهد بهتر است. اگر امروز شروع به
انجام موارد فوق کنید تا ۳ ماه آینده دارای اسپرم های قوی با قابلیت باروری
بالا خواهید داشت.
چه مدت باید برای بارداری تلاش کرد و در صورت عدم موفقیت از پزشک کمک گرفت ؟
اگرقصد
بارداری به صورت طبیعی دارید معمولاً در ۳ ماه اول این اتفاق خواهد
افتاد. کسانی که این روش را امتحان کرده اند از میان ۱۰ جفت ۶ جفت در ۳
ماه اول باردار شده اند.
بعد از این سه ماه اینکه چه مدت باید تلاش
کنید و بعد از آن به پزشک مراجعه نمایید دقیقاً به سن شما بستگی دارد. اگر
۴۰ سال به بالا هستید همین الان به متخصص مراجعه کنید و اگر بین ۳۵ تا ۴۰
سال سن دارید بعد از ۶ ماه تلاش و عدم موفقیت با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر کمتر از ۳۵ سال دارید قبل از گرفتن کمک تا یکسال تلاش کنید و در صورت عدم موفقیت کمک بگیرید.
