نوشیدنی‌هایی که شما را آرام می‌کند
آنها نوشیدنی هایی کاربردی با بیش از یک ذره فعال هستند که نه تنها
استرس را کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تمرکز ذهن و خواب بهتر می شوند.
خواندن این مقاله را که در مورد نوشیدنی های کاهش دهنده استرس است از دست
ندهید.
خواب آرام با نوشیدن شیر داغ
نوشیدن
شیر داغ باعث آرامش و خواب راحت می شود. جالب است بدانید شیر حاوی اسید
آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن
باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل
را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین
تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین
مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر یا عسل همچنین تاثیرات آنتی
اکسیدانی را افزایش می دهد.
چای گیاهی را با عسل بخورید
انواع
چای به خصوص چای سبز از جمله نوشیدنی های دیگری است که باعث کاهش استرس می
شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخش خودش را همراه دارد.
اپیجنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضد اضطرابی
دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند
باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای
گیاهی لذت بیشتری ببرید، به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای
خوری عسل ترکیب کنید.
آب گیلاس بنوشید
گیلاس
ها حاوی منابع غنی ملاتونین هستند. ملاتونین هورمونی است که مسئول تنظیم
چرخه خواب- بیداری است. نوشیدن آب گیلاس 2 بار در طول روز خواب را تنظیم می
کند و باعث کاهش استرس می شود. البته اگر شب ها آب گیلاس را نوشیدید می
توانید به آن وانیل هم اضافه کنید.
با تخم کتان شکمی تخت داشته باشید!
دکتر روازاده متخصص طب سنتی درخصوص دانه کتان گفت:
دو نوع کلی تخم کتان موجود است که یکی از آنها تخم کتان طلایی و دیگری تخم
کتان قهوه‌ای می باشد. ارزش غذایی هر دو این تخم کتان ها تقریبا یکسان بوده
و هر دو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. تخم کتان میزان بسیار کمی
کلسترول و سدیم داشته و در هر 20 گرم آن 54.7 کیلوکالری انرژی موجود است.
این
متخصص طب سنتی افزود : بذر کتان منبعی سرشار از مواد مغذی همچون فیبر ،
منگنز ، ویتامین B1، چربی های سالم و آنتی اکسیدان است.مصرف بذر کتان
مزایای زیادی برای سلامتی مصرف‌کنندگان آن دارد. فیبر بالای آن به دلیل
قابلیت جذب فراوان آب و غیرقابل هضم بودن، به بهبود کارکرد سیستم گوارش و
دفع بسیار کمک می‌کند؛ از این رو بذر کتان در کاهش مشکلات یبوست و بیماری
سندروم روده تحریک‌پذیر بسیار مفید است. تخم کتان به صورت محلول در آب برای
درمان های موضعی و به صورت خوراکی ( دم کرده ، پودر ، روغن ) مورد استفاده
قرار می گیرد.
بیشترین استفاده تخم کتان در خانم ها و برای کاهش
چربی ناحیه شکم و تناسب اندام است از این رو دکتر روازاده بیان کرد: تخم
کتان از جمله موادی است که به طور چشم گیری برای کاهش چربی شکم مورد
استفاده قرار می گیرد ، این دانه با اثرات معجزه گر به شما کمک می کند تا
شکمی صاف داشته باشید و کاهش وزن خوبی را تجربه کنید ، اثراتی مانند کاهش
نفخ ، پاکسازی معده ، آب کردن چربی ها ، برطرف کردن تورم سلولی و ورم
بدن.برای اینکه از حداکثر فواید بذر کتان بهره مند شوید باید قبل از مصرف
دانه آن را آسیاب کنید چرا که بذر کامل ممکن است بدون اینکه هضم شود از
طریق دستگاه گوارش دفع شود.
روازاده عنوان کرد : لیگنان موجود در
کتان، برای کاهش کلسترول کل و کلسترول با دانسیته پایین(به اصطلاح کلسترول
مضر) خون و حفاظت از سلول‌ها در برابر اثر اکسایشی رادیکال‌های آزاد حاصل
از سوخت و ساز چربی‌ها بسیار مفید است. بذر کتان به کاهش گلوکز خون و در
نتیجه بهبود وضعیت بیماران دیابتی کمک می‌کند. بذر کتان همچنین اثرات
ضد‌التهابی دارد و سطح اسید چرب امگا3 در سرم خون را افزایش می‌دهد. این
بذر می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی و به اشکال کپسول روغنی، آرد یا دانه
کامل مورد مصرف روزانه قرار گیرد.
وی خاطر نشان کرد : تاکنون مواردی
از اثرات جانبی یا خطرات ناشی از مصرف بذر کتان در کودکان و مادران باردار
گزارش نشده؛ با این حال میزان مصرف مناسب آن 5 تا 10 گرم در روز است.
چنانچه مصرف روزانه بذر کتان بسیار زیادتر از حد (حدود 10 قاشق) و خصوصاً
به صورت خام باشد، به دلیل داشتن ترکیبات سمی سیانوژنیک، علائم مسمومیت در
فرد مصرف کننده بروز می‌کند وهمچنین مصرف مقادیر زیاد این دانه می‌تواند
تعادل هورمونی بدن را برهم زند.
