۷ خیری که زمستان برای سلامتی دارد

۷ خیری که زمستان برای سلامتی دارد

 معمولا افرادی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند و
مدام با برف و سرما و یخبندان سروکار دارند، به دنبال مناطقی با آب و هوای
معتدل هستند. چون شب های طولانی زمستان و روزهای پر از برف و یخ عملا زندگی
را کمی سخت و کسل کننده می کند. اما در عین حال این فصل اثرات مطلوبی نیز
دارد که در زیر به ۷ مورد از آن اشاره می کنیم.

 

 نباید با سرد شدن هوا، دویدن و پیاده روی را متوقف کرد. به عقیده ی
محققان، اتفاقا فصل زمستان زمان خوبی برای شروع دویدن در افرادی است که در
طول سال فعالیت بدنی نداشته اند.

به عقیده ی برخی از محققان هوای سرد برای ورزش کردن ایده آل است، چون
فشار ناشی از گرما کمتر می شود و افراد می توانند مدت زمان بیشتری بدوند.
به همین دلیل است که دوی ماراتن بیشتر در فصل پاییز برگزار می شود.

در فصل سرد بدن کمتر عرق می کند و بیشتر هیدراته می ماند، یعنی آب از
دست نمی دهد. با این حال توجه داشته باشید که لازم است در این فصل از سال
حتی اگر تشنه تان نباشد، باز به اندازه ی کافی آب بنوشید، بخصوص در بین
جلسات ورزشی زمستانه.

زمستان: از شر پشه ها در امان هستید

یکی از مصائب گرمای تابستان وجود پشه و حشراتی است که برای اکثر مردم
آزاردهنده است. افرادی معنی این حرف را بیشتر درک می کنند که قربانی نیش
پشه ها هستند. در واقع هوای مطلوب و گرم تابستان است که وجود این مزاحمان
را قابل تحمل می کند.

به عقیده ی برخی محققان شنا کردن در دریاچه های یخ زده باعث بهبود جریان خون شده و میزان هوشیاری افراد را بالا می برد

اما این حشرات در فصل زمستان محو می شوند. بنابراین نیازی نیست همیشه در
منزل با پیف پاف بچرخید و شب ها از نیش پشه ها خواب به چشمتان نیاید.

البته این مسئله احتمال ابتلا به بیماری های قابل انتقال از طریق نیش حشرات را نیز کاهش می دهد.

زمستان: خواب بهتری تجربه می کنید

خوابیدن در گرمای تابستان بخصوص اگر سیستم خنک کننده درستی نداشته باشید
سخت و آزاردهنده است. خیلی از ما از گرما و رطوبت این فصل خیس عرق شده و
شب ها دنده به دنده می شویم و خواب به چشم مان نمی آید. البته به گزارش
هافینگتون پست، اتاقی سرد نیز برای خواب ایده آل نیست. نمی شود در مکانی که
از سرما دندان ها به هم می خورند خوابید.

با این حال شما هم تصدیق خواهید کرد که خواب زمستانی می چسبد. پیچیدن
پتو و لحاف به دور سر و خوابیدن در هوای خنک زمستان بسیار دلچسب تر از
خوابیدن در گرمای زمستان است. از طرف دیگر طولانی بودن شب ها، کمک زیادی به
جبران کمبود خواب می کند.

زمستان: خطر گرمازدگی و آفتاب سوختگی کم است

در فصل تابستان پوست با سرعت بیشتری جزغاله می شود. البته فصل زمستان
نیز آفتاب سوختگی های خود را دارد. بخصوص اینکه برف، اشعه های ماورای بنفش
را به طور جدی منعکس می کند و اگر اهل ورزش های زمستانی باشید، بدون مراقبت
های کافی دچار آفتاب سوختگی های شدید خواهید شد. اما در شرایط عادی از
آنجایی که بخش های بیشتری از پوست با لباس، شال گردن، روسری، کلاه و دستکش و
غیره پوشانده می شود، احتمال آفتاب سوختگی کاهش پیدا می کند.

به عقیده ی متخصصان در این فصل، ملانین (رنگدانه) پوست کاهش چشمگیری
پیدا می کند، در نتیجه مقاومت پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش خورشید
کمتر می شود. البته شدت تابش نور خورشید در این فصل به اندازه تابستان
نیست. با این حال اگر هوس آفتاب گرفتن و کسب ویتامین D بیشتری دارید، باز
هم کرم ضدآفتاب و بوم لب را فراموش نکنید تا پوستتان خشک نشود. در هر حال
می توانید در سطح شهر بیشتر در معرض نور آفتاب قدم بزنید.

زمستان: مغز در هوای سرد بهتر کار می کند

نتایج پژوهشی که در سال ۱۹۷۲ در  Mother Nature Network (MNN) انجام شده
است نشان می دهد که دمای ۱۷ درجه ی سانتیگراد در کلاس درس، دمای بهتری
برای عملکرد مغز است. محققان تاکید دارند زمانی که خارج از پژوهشکده هوا بد
و گرم بوده است میل کمتری به ادامه ی بررسی ها داشته اند.

به عقیده ی این محققان، فایده ی دیگر خنک بودن دمای اتاق این است که در
مصرف انرژی صرفه جویی می شود. البته منظورمان این نیست که منزل را به قدری
سرد نگه دارید که از عهده ی انجام وظایف روزانه تان برنیایید.

زمستان : شنا در آب یخ برای تسکین درد

احتمالا شما هم کلیپ هایی از افرادی که در آب یخ شیرجه می زنند را دیده
اید. شاید به نظرتان دیوانگی باشد، اما این افراد شنا در آب یخ را برای
سلامتی بدن شان انجام می دهند. به عقیده ی برخی محققان شنا کردن در دریاچه
های یخ زده باعث بهبود جریان خون شده و میزان هوشیاری افراد را بالا می
برد. این کار بخصوص برای تسکین دردهای فیبرومیالژی مفید است.

به عقیده ی این محققان افرادی که چنین قصدی دارند باید ابتدا حمام گرم
کنند و سپس برخی آموزش ها و ملاحظات را برای شنا کردن در آب های سرد در نظر
داشته باشند تا سیستم بدن شان به هم نریزد.

زمستان: می شود لاغر شد

زمستان برای خیلی از ما ، فصل خوردن غذاهای سنگین و پرچرب و کاهش تحرک
بدنی است. در نتیجه خیلی ها در این فصل چاق تر می شوند. البته بدن به
افزایش وزن برای مقابله با دمای خشن این فصل تمایل بیشتری نشان می دهد. اما
به عقیده ی محققان، بدن در فصل سرما تا ۳۰ درصد سریع تر کالری می سوزاند و
این مسئله با وجود چربی های قهوه ای در بدن میسر می شود.

یادتان باشد هر چه در فصل زمستان در محیط باز باشید، چربی های قهوه ای
تان بیشتر خواهد شد. این نوع چربی بر خلاف چربی های سفید که چربی محض
هستند، به احساس گرمای بیشتر در فصل زمستان کمک می کنند. البته این چربی ها
به کاهش وزن نیز کمک می کنند، چون بدن برای کنترل دمای خود فعالیت بیشتری
انجام می دهد، در نتیجه لاغر شدن ساده تر می شود. بنابراین تا می توانید از
سرمای این فصل برای خوش اندام شدن و رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید.



۵ بیماری که در فصل سرما تشدید می شوند

آرتریت در فصل سرما

افرادی که دچار آرتریت یا همان التهاب و
درد مفصلی هستند، با سرد شدن هوا با مشکلات بیشتری از جمله خشکی و درد
مفاصل مواجه می شوند. درست است که آرتریت به دلیل سرما بروز نمی کند، اما سرما یکی از عوامل تشدید آن محسوب می شود.

در
فصل زمستان فشار هوا کاهش پیدا می کند و بافت های پیرامون مفاصل متسع می
شود. در نتیجه فشار بیشتری به مفاصل وارد می شود. انقباض عضلانی ناشی از
اتساع بافت ها نیز ایجاد درد و تورم می کند.

تمرینات سبک و مناسب
می تواند تسکین دهنده باشد. لازم است برای پیشگیری از این مشکل و جلوگیری
از افزایش وزن و همچنین برای حفظ نرمی و انعطاف مفاصل به طور مرتب ورزش های
مناسب انجام دهید.

بیماری آسم در فصل سرما

آسم یک بیماری ریوی مزمن است که در قفسه ی سینه ایجاد تنگی نفس
می کند. افرادی که از این بیماری رنج می برند، بریده بریده و به سختی نفس
می کشند. در برخی افراد فصل سرما یک عامل برای تشدید بیماری است. این افراد
در روزهای دیگر سال مشکل چندانی ندارند، اما سردی عوا اغلب تنها عامل
تشدید و عود علائم بیماری آنهاست.

سردی هوا باعث
می شود که لایه چربی طبیعی پوست که حافظ آن از آسیب های خارجی است، از بین
برود. در نتیجه پوست با کمترین تحریکی قرمز و خشک شده و می خارد

در
واقع با سرد شدن هوا پوشش مخاطی دستگاه تنفسی ضخیم تر شده و به این ترتیب
مشکلاتی برای بیماری ایجاد می کند. زمانی که هوای سرد وارد ریه های یک
بیماری مبتلا به آسم می شود، ریه ها با آزاد کردن آنتی هیستامین واکنش نشان
می دهند و همین امر باعث تنگی نفس و خس خس سینه می شود.

معمولا
بسته بودن در و پنجره در فصل زمستان مانع از گردش هوای مناسب می شود و در
نتیجه تجمع مواد حساسیت زا در داخل منزل بیشتر شده و آسم تشدید می شود. اگر
دچار این بیماری هستید، باید تا حد امکان خود را از تماس با هوای سرد دور
نگه دارید و هوای داخل منزل را مرطوب کنید.

بیماری رینود در فصل سرما

بیماری رینود، نوعی اختلال در گردش خون است که در آن جریان خون در قسمت های انتهایی بدن یعنی انگشتان دست و پا دچار مشکل می شود.

در
واقع سرمای شدید روی رگ های خونی تاثیر گذاشته و جریان خون در این نواحی
را کاهش می دهد. در نتیجه پوست انگشتان دست و پا و همچنین بینی به طور موقت
رنگ پریده و کبود می شود.

زمانی که جریان خون به حالت طبیعی بر می گردد نیز پوست قرمز می شود. در برخی موارد شدید، بیماری رینود می تواند باعث قانقاریا در نوک انگشتان دست ها و پاها شود.

سندرم شوگرن در فصل سرما

سندرم شوگرن شرایطی است که در آن غددی که مسئول تامین رطوبت بدن هستند، از طرف دستگاه ایمنی مورد حمله قرار می گیرند. در واقع این بیماری یک بیماری خودایمنی است که با خشکی دهان، بافت ها و چشم ها بروز می کند. در فصل زمستان که هوا سرد و خشک است نیز علائم این بیماری تشدید می شود.

لذا لازم است که تا حدامکان رطوبت داخل منزل، با قرار دادن دستگاه های بخور مناسب حفظ شود. کرم های مرطوب کننده و نوشیدن آب نیز برای بازگرداندن رطوبت از دست رفته خوب است. توجه داشته باشید که اکثر داروهای ضدافسردگی و داروهای کاهنده ی فشار خون نیز می توانند عاملی برای خشکی دهان شوند.

قرمزی و خارش پوست در فصل سرما

کاهش
دما و خشک شدن هوای داخل و خارج از منزل باعث حساسیت و تحریک پذیری پوست
می شود. سردی هوا باعث می شود که لایه چربی طبیعی پوست که حافظ آن از آسیب
های خارجی است، از بین برود. در نتیجه پوست با کمترین تحریکی قرمز و خشک
شده و می خارد.

برای مقابله با این مشکلات از شستشوی صورت با آب داغ اجتناب کنید، چون آب گرم خشکی پوست
را بیشتر می کند. صورت خود را با ژل های پاک کننده و محصولات مناسب تمیز
کنید. حتما از کرم های مرطوب کننده قوی تر استفاده کنید تا پوست نرم شده و
خارش آن کمتر شود.

حرف آخر

افرادی که مشکلی در سلامتی خود
دارند، باید در فصل سرما بیشتر مراقب خود باشند. اکثر مشکلات سلامتی در
شروع فصل سرما به طور غیرمنتظره ای بروز می کنند و اگر حواستان نباشد
مشکلات جدی به بار می آورند.

توصیه می کنیم لباس گرم
مناسب بپوشید و سر تا پایتان را از سرما بپوشانید. اگر حساسیت یا آسم
دارید، حتما از ماسک استفاده کنید تا هوای تنفسی تان را گرم کنید. قبل از
پوشیدن لباس ها آنها را گرم کنید.

نوشیدنی های گرم مانند چای یا شیر
داغ و قهوه و غیره باعث گرم شدن بدن می شود. در فصل سرما خانه نشینی و بی
تحرکی را کنار بگذارید. فعال باشید و ورزش کنید. این کار نه تنها باعث گرم
شدن و نشاط بیشتر می شود، بلکه به کنترل وزن تان نیز کمک می کند. در فصل
زمستان کفش مناسبی به پا کنید و از معابری عبور و مرور کنید که عاری از برف
و یخ باشد.



    ویدیو : ۷ خیری که زمستان برای سلامتی دارد
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b