۱۰ نکته درباره بهداشت فردی آقایان

15 بیماری رایج در آقایان


بیماری های قلبی
سابقه ی خانوادگی، دیابت، فشار خون بالا، مصرف دخانیات، چاقی مفرط و استرس مزمن جزو عوامل اصلی بیماری های قلبی است.

متاسفانه بیماری های قلبی بعد از سرطان یکی از عوامل اصلی مرگ و میر در بین آقایان است. پس بهتر است از همین امروز هوشیار باشید و قبل از هر کاری سیگار را ترک کنید.


سرطان ریه
سرطان ریه در بین آقایان رواج بیشتری دارد و میزان مرگ و میر ناشی از آن رو به افزایش است. 80 تا 90 درصد علت ابتلا به سرطان ریه، مصرف دخانیات می باشد که آمار هولناکی است. در واقع هر سیگاری که آتش می زنید، یک قدم به مرگ نزدیک تر می شوید. بهترین کار این است که پاکت سیگارتان را همین الان در سطل زباله بیندازید.

 

سرطان پروستات
سرطان پروستات نیز یکی دیگر از عوامل رایج مرگ و میر در بین آقایان است. باید بدانید که از هر هفت مرد، یک نفر از این بیماری رنج می برد و رواج آن از 50 سالگی به بعد بیشتر است. اگرچه این نوع سرطان، در اکثر موارد با علامت خاصی همراه نیست، اما با این حال لازم است که نسبت به مشکلات ادراری و اختلالات نعوظی حساس تر باشید.


تشخیص این بیماری از طریق معاینه ی مقعد، سونوگرافی، نمونه برداری و آزمایش خون امکان پذیر است. توصیه می شود بعد از چهل سالگی به طور منظم، سلامت پروستات خود را نزد پزشک چک کنید.

خر و پف های شدید، اغلب نشان دهنده وجود مشکل آپنه خواب است. این مشکل، آقایان را بیشتر از خانم ها درگیر می کند


افسردگی
اگرچه اختلالات خلقی مانند افسردگی در بین خانم ها رواج بیشتری دارد، اما مردها نیز از این مشکل در امان نیستند. متاسفانه تعداد آقایانی که به دلیل ابتلا به این بیماری دست به خودکشی می زنند، رو به افزایش است.


دیابت
تعداد مبتلایان به دیابت در بین آقایان و خانم ها در حال افزایش است. این بیماری تهدیدی خاموش برای سلامتی همه محسوب می شود که معمولا در ابتدا بدون علامت خاصی ایجاد می شود. اضافه وزن و چاقی مفرط جزو عواملی هستند که در افزایش خطر ابتلا به دیابت در بین آقایان تاثیر زیادی دارند.


اختلالات نعوظ
75 درصد مردهای بالای 75 سال و 40 درصد مردهای بالای 40 سال از اختلالات نعوظ رنج می برند. درست است که این مشکل، زندگی مردها را به خطر نمی اندازد، اما گاهی باعث بروز مشکلات سلامتی جدی برای آنها می شود. متخصصان اختلالات نعوظی را یکی از علائم زودهنگام بیماری های قلبی عروقی می دانند.


بیماری مزمن انسداد ریه
بیماری مزمن انسداد ریه، آقایان و خانم ها را به یک اندازه درگیر می کند. این بیماری تنفسی باعث بروز مشکلات جدی تر مانند «آمفیزم» و یا حتی سرطان ریه می شود.
متاسفانه این بیماری در بین آقایان در حال رشد است و همه ساله تعداد زیادی از آنها درگیر این مشکل می شوند.


آلوپسی
آلوپسی که طاسی نیز نامیده می شود، همان ریزش مو است. در اکثر موارد علت اصلی آلوپسی، ارثی است، اما با این حال استرس یکی از عوامل دیگر ریزش مو و تاسی محسوب می شود.
متاسفانه شامپوی موثری برای مقابله با ریزش مو وجود ندارد، اما می توان با تشخیص دقیق علت ریزش مو نسبت به درمان آن اقدام کرد.

 

خرخر کردن در خواب

آپنه خواب
خر و پف های شدید، اغلب نشان دهنده وجود مشکل آپنه خواب است. این مشکل، آقایان را بیشتر از خانم ها درگیر می کند. با وجود اینکه امکان دارد در ابتدا مسئله خر و پف خطرناک به نظر نیاید، اما در مواردی این صدای مهیب پنهان کننده ی مشکلات جدی تری مانند سکته ی مغزی، دیابت یا بیماری های قلبی است.


در برخی موارد کاهش وزن باعث کنترل این مشکل می شود. فراموش نکنید که عدم مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی یا عدم مصرف قرص خواب نیز می تواند باعث کنترل این مشکل شود.


آلزایمر
آلزایمر نیز یکی از بیماری های رایج در بین آقایان است. دلیل اصلی ابتلا به این بیماری و همچنین روش درمان آن هنوز شناخته نشده است، اما متخصصان معتقدند که عدم مصرف دخانیات و کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت تاثیر مثبتی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری دارد.
اجازه ندهید مغز و حافظه تان ضعیف شود. یادگیری مداوم و کار کشیدن از مغز در جهت پیشگیری و مقابله با علائم این بیماری موثر است.


بیماری های کبدی
بیماری های کبدی همیشه مردها را تهدید می کند، بخصوص با افزایش اعتیاد آقایان به دخانیات و همچنین مصرف الکل، روند ابتلا به این بیماری ها نیز رو به رشد است. بیماری های کبدی به صورت سیروز کبدی، هپاتیت، بیماری های کبدی ژنتیکی یا خود ایمنی و همچنین سرطان کبد خود را نشان می دهند.


سرطان پوست
به گزارش انجمن سرطان آمریکا، مردهای بالای 50 سال دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار می گیرند، زیرا آقایان به طور طولانی مدت و بدون محافظ در معرض آفتاب قرار می گیرند و مانند خانم ها به طور منظم به متخصص پوست مراجعه نمی کنند.


سکته ی مغزی
بروز سکته مغزی در بین آقایان رواج بیشتری دارد. علائمی مانند مصرف دخانیات، فشار خون بالا و کلسترول بالای خون که در بروز سکته قلبی موثر هستند، از عوامل بروز سکته مغزی نیز محسوب می شوند. البته سابقه ی خانوادگی نیز در بروز این مشکل بی تاثیر نیست.


آنفلوانزا و سینه پهلو
سینه پهلوی باکتریایی و آنفلوانزا دو نمونه از مهم ترین عوامل مرگ و میر در مردها است. خوشبختانه امروزه برای مقابله با عوامل باکتریایی، واکسن وجود دارد.
بهتر است حواستان به سرماخوردگی های ساده و آنفولانزا باشد و این قبیل مشکلات را بی اهمیت ندانید.

 

کوررنگی(دالتونیسم)
کوررنگی نوعی بیماری ارثی است که مبتلایان به آن، از تشخیص رنگ های مختلف عاجز هستند. این افراد اغلب می توانند رنگ سبز، قرمز، آبی و زرد را از هم تشخیص دهند.
اگرچه این بیماری قابل درمان نیست، اما تست های متعددی برای تشخیص آن وجود دارد. آمار مبتلایان به به این بیماری در بین آقایان حدود 8 و در بین خانم ها 0.45 درصد تخمین زده شده است.





10 نکته درباره بهداشت فردی آقایان


صورت

هر روز میلیون ها سلول مرده در سطح پوست تجمع می یابند که با شستن صورت می توان از شر آنها و چربی های سطح پوست و بسته شدن منافذ پوست راحت شد.

به طور کلی پوست صورت مردان ضخیم تر از پوست صورت زنان است و کمتر به مواد بهداشتی مانند پاک کننده های صورت و کرم های مرطوب کننده حساسیت نشان می دهد. بهتر است از این مواد نیز غافل نشوید.

پوست

بدن هر انسان به طور متوسط از 1.8 متر مربع پوست پوشیده شده است. به همین دلیل پوست بزرگ ترین عضو بدن شناخته می شود و حفظ بهداشت و سلامت آن بسیار ضروری است.

اگر پوست به قدر کافی تمیز نشود، ممکن است باکتری ها ، قارچ ها و مخمرها بر روی آن رشد کنند. مشکل از آن جا شروع می شود که این میکروب ها از طریق بریدگی ها و خراشیدگی های سطح پوست به درون جریان خون راه پیدا کنند و سبب خارش و درد شوند. به ندرت ورود باکتری به جریان خود می تواند کشنده نیز باشد.

اگر شما فرد چاقی هستید، باید مواظب رشد قارچ ها در داخل ترک های روی پوست تان باشید.

یک قالب صابون و یک  استحمام صحیح می تواند از شما در برابر همه ی آسیب های احتمالی محافظت کند.

پاها و انگشتان پا

29 درصد از مردان مبتلا به قارچ پا هستند که اغلب به علت پابرهنه راه رفتن در باشگاه ها و یا حمام های عمومی است.

استفاده بیش از حد از شامپو باعث از دست رفتن چربی ضروری موها شده و حالت خشکی و کرختی به آنها می دهد

قارچ پا اگر درمان نشود، ممکن است دردناک شده و یا به ناخن ها انتشار پیدا کند. تغییر رنگ ناخن ها و ترک خوردن آنها از علائم ابتلا به قارچ ناخن پا است. همچنین با تماس دست این قارچ ها می توانند منتقل شده و مناطقی مانند کشاله ران را درگیر کرده و خارش ایجاد کنند.

بنابراین همیشه پاهایتان را بشویید و بلافاصله خشک کنید و همیشه آن ها را خشک نگه دارید. جوراب هایتان را تعویض کنید و از کفش مناسب استفاده نمایید.

دست و ناخن

طبق آمار تنها 77 درصد از مردان دست های خود را به طور منظم و بعد از انجام کار می شویند، در حالیکه این رقم در زنان 93 درصد است.

بسیاری از بیماری های تنفسی و گوارشی از طریق لمس چشم ها، بینی و دهان با دست های آلوده ایجاد می شوند. به علاوه تجمع باکتری ها زیر ناخن ها هم سبب انتقال به قسمت های مختلف بدن خواهد شد که برخی از این باکتری ها بیماری زا هستند. شستن دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و یا بیشتر، یک راه برای سالم ماندن است.

زیر بغل

عرق زیر بغل علاوه بر خارش و ایجاد بوی بد و دور کردن افراد از شخص، سبب ایجاد لکه بر روی لباس ها می شود. بدن هر فرد بین دو میلیون تا چهار میلیون غده ی عرق دارد و غدد زیر بغل apocrine  نامیده می شود. این غدد یک نوع مایع روغنی شامل چربی ها و پروتئین ها ترشح می کنند. این مایع در تماس با باکتری های سطح پوست ایجاد بوی بدی می کنند. می توان با دوش گرفتن روزانه و به وسیله آب و صابون این مشکل را رفع نمود.

دهان، دندان و لثه

در صورت عدم استفاده از مسواک و نخ دندان، باکتری های دهان با تولید اسید راهی برای آسیب به دندان ها و عفونت های لثه می یابند. مردان با بیماری پریودنتال (بیماری لثه) با احتمال بیشتری به سرطان کلیه، پانکراس و خون مبتلا می شوند. همچنین این افراد سه برابر دیگران دچار اختلالات نعوظ می شوند. همچنین بیماری های قلبی، دیابت و آرتریت روماتوئید با بیماری های لثه در ارتباط اند.

گوش ها

آیا پس از استحمام گوش هایتان را با گوش پاک کن تمیز می کنید؟ شاید الان زمان آن رسیده که این کار را متوقف کنید. فرو بردن گوش پاک کن تا قسمت عمیق مجرای گوش ممکن است سبب سوراخ شدن پرده ی گوش و در نهایت از دست دادن شنوایی و سرگیجه و درد گوش شود.

پوست و موهای سر

هر چند وقت یکبار باید به موهایتان شامپو بزنید؟ شستشوی روزانه سر با شامپو تنها برای کسانی که موهایشان بسیار کثیف می شود و یا از شوره سر رنج می برند لازم است. استفاده ی بیش از حد از شامپو باعث از دست رفتن چربی ضروری موها شده و حالت خشکی و کرختی به آنها می دهد. بنابراین افراد عادی هر هفته باید سه بار از شامپو استفاده کنند.

نکته ی مهم این است که تقریبا هیچ تفاوتی بین شامپوهای مردانه و زنانه وجود ندارد و آن ها تنها از نظر شکل بسته بندی و عطر با هم متفاوت اند و این موضوع تنها یک فریب تجاری است.

کمر

احتمالا اکثر افراد به دلیل مشکل دسترسی به کمرشان، به بهداشت این ناحیه اهمیت نمی دهند. آکنه های رشد کرده در نقاط مختلف کمر به علت تعامل چربی های اضافی پوست و سلول های مرده سطح آن و گاها باکتری ها ایجاد می شوند. با خرید یک لیف بلند می توانید بیش از قبل، به بهداشت این قسمت از بدن رسیدگی کنید.

بینی و سینوس ها

سینوس ها پناهگاه ویروس ها و باکتری هایی مثل استافیلوکوکوس اورئوس هستند.

با غرغره کردن دهانشویه ، استحمام با آب داغ و پاکسازی بینی و سینوس ها با ضد احتقان ها می توانید از رشد میکروب ها در این قسمت ها جلوگیری کنید.





    ویدیو : ۱۰ نکته درباره بهداشت فردی آقایان
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b