چشم‌هایتان هم باید ورزش کنند

چشم‌هایتان هم باید ورزش کنند

پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده
‌ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با
دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن
به‌عنوان بزرگ ‌ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند.

 

کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه
زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان
می‌شود.ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک زیادی به چشم‌های پف‌آلود کند. افتادگی پلک‌ها نیز با تمرین‌های مؤثر و ورزش‌های ضد پیری چشم، تا حد زیادی برطرف می‌شود.

 

 

تمرین شماره ۱

 

دو طرف سر خود را – در قسمت
گیجگاه – به آرامی با دو انگشت فشار دهید تا عضلات آن کشیده شوند و در همین
حال، مرتبا چشم‌ها را باز و بسته کنید. این کار را ۵ بار تکرار کنید.

 

 

تمرین شماره ۲

 

در حالی‌که چشم‌هایتان بسته و
آرام است، به صورت قائم بنشینید. همان‌طور که پلک چشم‌ها در تمام طول مدت
ورزش بسته است، اول به پایین نگاه کرده و بعد تا جایی که ممکن است به بالا
نگاه کنید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید.

 

 

تمرین شماره ۳

 

با چشم‌های بسته و آرام، راست
بنشینید. همان‌طور که چشم‌ها را در تمام طول تمرین بسته نگه داشته‌اید،
ابروها را تا جایی که می‌توانید، بالا ببرید و پلک چشم‌ها را تا حد ممکن به
سمت پایین بکشید. در همین حالت بمانید و تا ۵ بشمارید. استراحت کنید و این
ورزش را۵ بار تکرار کنید.

 

 

تمرین شماره ۴

 

با چشم‌های باز و آرام، به صورت
راست بنشینید. پلک بالای چشم‌ها را تا نیمه ببندید و در همین حال،
ابروهایتان را به سمت بالا ببرید. بعد چشم‌ها را کاملا باز کنید تا سفیدی
چشم‌ها در قسمت بالایی عنبیه دیده شود.

 

 

تمرین شماره ۵

 

مثل سه حرکت قبلی، راست بنشینید
و در حالی‌که چشم‌هایتان باز است، سرتان را صاف نگه دارید. همان‌طور که
سرتان را مستقیم نگه داشته‌اید، اول به بالا و بعد به پایین نگاه کنید. این
حرکت را ۱۰بار تکرار کنید. حالا بدن و سرتان را در حالت قبلی حفظ کنید و
این بار، به چپ و راست نگاه کنید. این حرکت را نیز ۱۰ بار انجام دهید.



گل مژه چیست؟

گل مژه چیست؟

گل مژه (Stye) بیماری شایعی است كه به صورت یك توده متورم، حساس، دردناك و قرمز رنگ در نزدیكی لبه ی پلك ظاهر می‌شود.

گل مژه چشم

این توده در حقیقت یك آبسه ی كوچك است كه در اثر عفونت یا التهاب ریشه مژه ها یا غدد ترشح كننده چربی پلك ایجاد می شود.

تماس
دست آلوده با چشم (به خصوص اگر با ترشحات بینی آلوده شده باشد) و التهاب
لبه پلك (بلفاریت) از عوامل مهمی هستند كه باعث بروز گل مژه می شوند.

علائم و نشانه ها

احساس سنگینی و درد پلك

ایجاد یك توده برجسته قرمز رنگ و دردناك در لبه پلك

سوزش و خارش و اشك‌ریزش

گاهی خروج ترشحات چركی از گل مژه

تاری
دید: تاری دید از علائم معمول گل مژه نیست، اما اگر گل مژه نسبتاً بزرگ
باشد با فشار روی قرنیه، باعث ایجاد آستیگماتیسم و تاری دید می‌شود.

درمان

اكثر گل مژه ها ظرف مدت چند روز به تدریج بهبود می یابند و مشكل خاصی ایجاد نمی كنند.

در چند روز اول، استفاده از كمپرس گرم باعث تسكین درد می‌شود و ممكن است به سرباز كردن گل مژه و تخلیه ترشحات چركی كمك كند.

برای
این منظور یك حوله تمیز را با آب جوشیده گرم (نه داغ!) مرطوب كنید و برای
مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی چشم مبتلا قرار دهید. ماساژ ملایم هم به تسكین درد و
تخلیه ترشحات كمك می‌كند. ماساژ با كمپرس گرم را می‌توان روزی ۳ تا ۴ بار
انجام داد تا ترشحات تخلیه شود و گل مژه بهبود پیدا كند.

هرگز سعی
نكنید گل مژه را بتركانید یا به زور تخلیه كنید. این كار می‌تواند باعث
گسترش عفونت به بافت‌های مجاور یا حتی ورود عفونت به مغز شود.

اگر پس از چند روز گل مژه بهبود پیدا نكرد، حتماً به چشم پزشك مراجعه كنید.

چشم
پزشك می تواند در صورت لزوم با یك جراحی كوچك گل مژه را تخلیه كند. تخلیه
گل مژه با بی حسی موضعی با استفاده از قطره بی حس كننده انجام می شود و گل
مژه از سمت پشت پلك تخلیه می‌شود.

در
گل مژه‌های معمولی استفاده از قطره‌های آنتی‌بیوتیك یا آنتی بیوتیك خوراكی
فایده‌ای ندارد. اما در بچه های كوچك یا افرادی كه گل مژه های شدیداً
ملتهب دارند، ممكن است لازم باشد با نظر چشم پزشك آنتی بیوتیك خوراكی برای
جلوگیری از گسترش عفونت به بقیه پلك و قسمت های مجاور استفاده شود.

پیشگیری

در برخی از افراد گل مژه مكرراً عود می‌كند.

برای پیشگیری از عود گل مژه به نكته های زیر توجه كنید:

از تماس دست آلوده با چشم جلوگیری كنید.

بهداشت
پلك را رعایت كنید. شستشوی منظم پلك ها با آب ولرم یا شستشوی لبه پلك با
شامپو بچه رقیق شده می تواند به جلوگیری از عود گل مژه كمك كند.

در صورت بروز گل مژه های مكرر حتماً به چشم پزشك مراجعه كنید.



    ویدیو : چشم‌هایتان هم باید ورزش کنند
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b