۷ غذای مفید و مهم برای زنان

۷ غذای مفید و مهم برای زنان

اولین قدم برای انتخاب رژیم سالم، خوردن انواع مواد غذایی و به مقدار متعادل است.

تحقیقات صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف این ۷ مواد غذایی بیماری‌های قلبی، سرطان سینه و پوکی استخوان را از زنان دور می‌کند.

۱-‌ گوجه فرنگی
به گفته محققان مصرف مواد غذایی سرشار از لیکوپن مثل گوجه فرنگی می‌تواند در رفع سرطان سینه و گردنه رحم موثر باشد.

۲- بذر کتان
دانشمندان ترکیب‌های مفیدی
را همانند چربی‌های امگا ۳ و فیبر در بذرکتان یافته‌اند. مطالعات انجام
شده در کلینیک مایو نشان می‌دهد مصرف ۴۰ گرم بذرکتان می‌تواند به کاهش تری
گلیسیرید کمک کند. البته پزشکان مصرف بذر کتان در دوران بارداری را پیشنهاد نمی‌کنند.

۳- کلم پیچ
این گیاه خوراکی که حاوی آنتی اکسیدان‌ها است از چشم محافظت می‌کند و علاوه بر این سرشار از ویتامین C و کلسیم است.

۴- ماهی
مصرف ماهی بخصوص ماهی آزاد بدلیل روغن موجود در آن می‌تواند به رشد جنین در دوران بارداری
کمک کند. همچنین ازآنجایی که درصد بالایی از زنان بر اثر بیماری‌های قلبی
جان خود را از دست می‌دهند، خوردن این ماهی می‌تواند در پیشگیری از
بیماری‌های قلبی مفید باشد.

۵- آب آلبالو
مصرف آب آلبالو نه به دلیل ویتامین C آن بلکه به دلیل آنتی اکسیدان‌های
موجود درآن توصیه می‌شود. آنتی اکسیدان‌های موجود در آب آلبالو می‌تواند از
رشد باکتری در دیواره مثانه جلوگیری کند.

۶-‌ ماست یونانی (ماست چکیده پرپروتئین)
خوردن این ماست به دلیل داشتن پروتئین بالا به کاهش وزن و حفظ ماهیچه‌ها کمک می‌کند. همچنین زنان با مصرف این ماست می‌توانند دوران کهنسالی را راحت‌تر بگذرانند.

۷- گردو
مصرف گردو می‌تواند از بروز سرطان سینه و پوکی استخوان جلوگیری کند. مطالعه صورت گرفته نشان می‌دهد که مصرف روزانه گردو بروز و پیشرفت سرطان سینه را به تاخیر می‌اندازد.



آیا می‌توان از ابتلای کودکان به سرطان جلوگیری کرد؟

دیدن
کودکان مبتلا به سرطان که مجبورند روز‌های خوش کودکی را روی تخت‌های
بیمارستان بگذرانند برای همه صحنه‌ای دردناک است. اما بسیاری از آنها با
فداکاری والدین، ‌حفظ روحیه و پیگیری درمان‌شان توانسته‌اند بر آن غلبه
کنند. قسمت اول این گزارش را که درباره انواع سرطان‌های کودکان و شایع‌ترین
آنها بود خواندید. حالا در قسمت دوم می‌توانید با نحوه‌ی تشخیص، درمان و
پیشگیری از بروز سرطان در کودکان آشنا شوید.
دکتر سید محمد کاظم نوربخش، متخصص اطفال و فوق تخصص خون و انکولوژی اطفال،
درباره تشخیص این بیماری می‌گوید:« برای اینکه پزشک بتواند سرطان را در
کودک تشخیص دهد ابتدا از او نمونه پاتولوژی و نمونه مغز استخوان می‌گیرند و
در صورت تشخیص قطعی این بیماری، مراحل شیمی‌درمانی،‌جراحی و رادیوتراپی را
برای او آغاز می‌کنند.»
در بعضی از موارد نادر، تومور در جنین نهادینه شده و جنین در هنگام به دنیا
آمدن مبتلا به سرطان است و یا مدت کمی بعد از به دنیا آمدن به سرطان
نوروبلاستوما مبتلا می‌شود. اما به طور کلی، سرطان خون و تومور‌های کبدی و
کلیوی در کودکان، بیشتر در سنین ۲ تا ۴ سالگی بروز می‌کنند و معمولا در
پسران شایع هستند. نوروبلاستوما و تومور‌های کبدی در شیرخواران و در اوج ۱
تا ۲ سالگی شایعند. تومور‌های مغزی هم معمولا در بین کودکان ۵ تا ۶ ساله
شیوع دارد. لنفوم هوچکین نیز بیشتر در دهه‌ی دوم زندگی کودکان بروز می‌کند و
لنفوم غیر‌هوچکین نیز در دهه‌ی اول زندگی آنها را درگیر می‌کند.»

 

تغذیه
یکی از ارکان با‌اهمیت درمان است و اگر کودک مبتلا به سرطان دچار
سوء‌تغذیه هم باشد، درمان او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بنابر‌این بچه‌ها
باید در این دوران از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنند و بدنشان باید
پروتئین‌های طبیعی و مطلوب دریافت کند. همچنین زمانی که سوء‌تغذیه استقرار
پیدا کرد، باید ویتامین‌های مورد‌نیاز را دریافت کند.
محیط زندگی، شیوه‌ی زندگی بچه‌ها و تغذیه‌ی صحیح آنها از عواملی است که
می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند. به همین دلیل دکتر نوربخش توضیح
می‌دهد:« اگر مادران با مشاهده وضعیت کودک، بسیاری از علائم را ببینند و
متوجه بعضی از تغییرات ناگهانی شوند، باید به پزشک مراجعه کنند. در این
مرحله با انجام سونوگرافی، روند درمان برای کودک آغاز می‌شود. بسته به نوع
بیماری و پیشرفت آن،  نوع درمان متفات است. بنابر‌این اگر والدین هرچه
زودتر کودک را برای معاینه پیش متخصص برند و تشخیص اولیه داده شود، هم برای
پزشک و هم برای بیمار  کار‌ها بهتر پیش می‌رود.»
تغذیه یکی از ارکان با‌اهمیت درمان است و اگر کودک مبتلا به سرطان دچار
سوء‌تغذیه باشد، درمان او تحت تأثیر قرار این موضوع قرار می‌گیرد.
بنابر‌این بچه‌ها باید در این دوران از مکمل‌های غذایی مناسب استفاده کنند و
بدنشان باید پروتئین‌های طبیعی و مطلوب دریافت کند. همچنین زمانی که
سوء‌تغذیه استقرار پیدا کرد، باید ویتامین‌های مورد‌نیاز را دریافت کند. 



    ویدیو : ۷ غذای مفید و مهم برای زنان
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b