۱۰دلیلی که سرد بودن همیشگی انگشتان را توجیه می کند

۱۰ دلیلی که سرد بودن همیشگی انگشتان را توجیه می کند

قرار گرفتن در معرض هوای سرد همیشه با سرد شدن انگشتان دست
همراه است. این اتفاق طبیعی است چون بدن خون بیشتری را به اندام های حیاتی مانند
قلب، مغز و ریه ها می فرستد.

به گزارش آوای سلامت به نقل ازmsnاما اگر انگشتان شما همیشه و
حتی در هوای گرم، سرد هستند، این ممکن است نشانه دلایل دیگری باشد.

نشانگان رینود: این اختلال یکی از علل شایع سرد بودن
انگشتان است و به شرایطی اطلاق می شود که در آن تنگی عروق خونی در انگشتان دست، و
گاهی اوقات پا، گوش و بینی ایجاد ی شود. این شرایط پاسخ به سرما و یا احساسات است.
مبتلایان به نشانگان رینود اغلب دارای انگشتان سرد و بی حس هستند. تغییر در شیوه
زندگی از قبیل پوشیدن دستکش در هنگام سرما و اجتناب از استرس برای مدیریت این
اختلال کافی هستند.

بیماری های خود ایمنی: گاهی اوقات یک بیماری زمینه ای می
تواند باعث ایجاد پدیده رینود شود. لوپوس و سایر بیماری های خود ایمنی را می توان
مثال زد. در این بیماران نیز سرد شدن انگشتان دست شایع است.

کم کاری تیروئید: غده تیروئید در حقیقت
ترموستات بدن است و وقتی این غده کم کار می شود، علاوه بر نشانه هایی از قبیل
خستگی، یبوست، افزایش وزن، احساس سرد بودن نیز ایجاد می شود. شیوع هایپوتیروئیدی
بیشتر در زنان و افراد بالای ۵۰ سال است.

مشکلات گردش خون: گردش خون ضعیف باعث می شود
مواد مغذی و غنی از اکسیژن در جریان خون کاهش یابد و پمپاژ قلب ضعیف شود. وقتی قلب
نتواند خون کافی به سراسر بدن بفرستد، دست و پا احساس سردی، بی حسی، سوزن سوزن شدن
و … می کند.

کم خونی: این عارضه زمانی رخ می دهد که بدن به اندازه
کافی گلبولهای قرمز خون ندارد و میزان هموگلوبین نیز در خون پایین است. در نتیجه
کم خونی و کاهش سطح اکسیژن، ممکن است سردی دستها اتفاق بیفتد. دریافت ناکافی آهن
از رژیم غذایی، قائدگی، برخی سرطان ها و اختلالات گوارشی مانند سلیاک و بیماری
کرون، از علل دیگر کم خونی هستند. علاوه بر سرد شدن دستها، علائم دیگر کم خونی
شامل خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، و پریده رنگ شدن پوست است.

کمبود ویتامین ب ۱۲: این ویتامین در گوشت، مرغ،
تخم مرغ، شیر و دیگر مواد لبنی وجود دارد و در تشکیل سلول های قرمز خون موثر است.
کمبود این ویتامین می تواند منجر به کاهش تولید سلول های قرمز خون و کم خونی پس از
آن شود. کمبود ویتامین ب ۱۲ در گیاه خواران، مبتلایان به کرون و بیماری سلیاک شایع
است. یک آزمایش خون ساده می تواند تعیین کند که دچار این کمبود هستید یا نه. در
صورت کمبود ویتامین ب ۱۲ یکی از علائم شایع سرد شدن انگشتان دست است.

فشار خون پایین: افت فشار خون و فشار خون پایین می تواند
بنا به طیف وسیعی از دلایل از جمله کم آبی بدن، از دست دادن خون، برخی از داروها،
اختلالات غدد درون ریز و … رخ دهد. سرد شدن انگشتان دست، سرگیجه، تاری دید،
خستگی، تهوع، ضعف، و احساس سردرگمی از علائم این اختلال است.

استرس و اضطراب: در نتیجه استرس مزمن و اضطراب، عروق خونی
دچار انقباض شده و در نتیجه انگشتان دست و یا پا دچار سردی می شود.

داروها: داروهای بسیاری می تواند منجر به تنگ شدن عروق
خونی شود. بتابلاکرها (تجویز شده برای تنظیم فشار خون)، برخی داروهای ضد سرطان،
داروهای میگرن، داروهای ضد احتقان بدون نسخه، و … منجر به بروز سردی در انگشتان
دست می شود.

سیگار کشیدن: نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن
عروق خونی و ایجاد پلاک در شریان ها می شود. کاهش جریان خون در اندام ها نیز در
نتیجه سیگار کشیدن منجر به سرد شدن انگشتان می گردد.



بازی هایی برای تقویت انگشتان کودکان

ساخت کاردستی

کاردستی نه تنها باعث تقویت مهارت کار با سرانگشتان و هماهنگی چشم و دست
می شود بلکه خلاقیت کودک را هم شکوفا می کند. کودک را دعوت کنید تا
هنرنمایی کند و در این میان از وسایل مختلف با بافت های متفاوت مثل کاغذ،
پارچه، پنبه، برگ، چوب و… کمک بگیرید. حتی می توانید تکنیک های مختلف را با
هم ترکیب کنید و از کاغذ مچاله شده یا کولاژ استفاده کنید.

بازی هایی برای تقویت انگشتان کودکان


قیچی کردن

اجازه بدهید کودک کار با قیچی را فرا بگیرد. ابتدا کودک تنها می تواند
خطوط صاف را قیچی کند اما به مرور یاد می گیرد اشکال هندسی را در آورد و
همین کار نه تنها به افزایش خلاقیت در او کمک می کند بلکه مهارت های ظریف
انگشتان و هماهنگی چشم و دست او را هم تقویت می کند. از فرزندتان بخواهید
دور دست خودش روی کاغذ خط بکشد و بعد با قیچی آن را در آورد.

نقاشی کشیدن با قلم های درشت

برخی مدادرنگی ها و ماژیک ها از انواع معمولی قطورتر هستند. در صورتی که
فرزندتان در گرفتن مشکل دارد از این نوع قلم ها استفاده کنی. بعد به مرور
سایز مدادها را کوچک تر کرده و در نهایت از انواع چوبی با اندازه معمولی
استفاده کنید.

نخ کردن

مهره و مرواریدهای گوناگون در سایزهای مختلف بخرید و از کودک بخواهید
آنها را درون نخ کند و برای اعضای خانواده دستبند یا گردنبند درست کند. حتی
می توانید از برخی مواد غذایی مثل انواعی از ماکارونی ها برای این کار
استفاده کنید.

شمارش با دست

از کودک بخواهید با انگشتانش برایتان تا ۵ بشمارد یا سکه ای را از روی
میز به کمک شست و انگشت اشاره بردارد. می توانید از او بخواهید با ۲ انگشت
مرتب میز را لمس کنید. مثلا اول با شست و انگشت اشاره و بعد با شست و انگشت
وسط و تا آخر. می توانید از کودک بخواهید نخی را دور یک انگشت بعد دور ۲
انگشت و بعد ۳ انگشت و در نهایت دور مچش بپیچد.

خانه سازی

لگوهایی با اندازه های متفاوت برای کودک بخرید و اجازه بدهید با آنها سرگرم باشد.

غذاخوردن با دست

شاید باور نکنید اما غذا خوردن با دست و به دهان بردن مواد غذایی و کندن
آن با دندان همگی به تقویت عضلات سرانگشت کودکان کمک می کند. در ۴ سالگی
کودک شما باید بتواند با چاقو مواد خام را تکه کند. این کار به هماهنگی چشم
و دست او کمک می کند پس اگر توانایی این کار را ندارد با او تمرین کنید.

باز کردن در بطری

تمام کودکان به این کار علاقه نشان می دهند. بطری هایی با سایزهای مختلف
ر اختیار کودک بگذارید و اجازه دهید با باز کردن در آنها سر انگشتان خود
را تقویت کند.


خمیربازی

خمیربازی، گل رس یا حتی خمیر نان در اختیار کودکتان بگذارید و اجازه
دهید ابتدا اشکال ساده تری مثل توپ و مار و به مرور اشکال پیچیده تر و
دوبعدی درست کند.

نقاشی کردن

نقاشی چه با دست چه قلمو چه اسفنج تمرین خوبی برای سرانگشتان کودکان
است. سعی کنید به کودک ابزارهای مختلفی بدهید و او را با انواع تکنیک ها
مثل آبرنگ، گواش، مدادرنگی، مدادشمعی و… آشنا کنید.

لباس پوشیدن

به کودک فرصت دهید تنهایی لباس پوشیدن را بیاموزد. ابتدا از پوشیدن
جوراب، کفش، شلوار و لباس شروع کنید و به تدریج دکمه بستن و بالاکشیدن زیپ و
بستن بند کفش را به کودک آموزش دهید.

آب بازی

آب بازی تمرین خوبی برای تقویت سرانگشتان کودکان است و درضمن می تواند
در هماهنگی چشم و دست کودک تاثیرگذار باشد. در حمام به کودک ظروفی دهید تا
آب را داخل آنها و از ظرفی درون ظرف دیگر بریزد. عروسک ها را به او بدهید
تا حمام کند و آنها را بشوید.



    ویدیو : ۱۰دلیلی که سرد بودن همیشگی انگشتان را توجیه می کند
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b