معجونی برای پوست های آسیب دیده
اين
روزها براي جوانسازي پوست محصولات متنوع بيشماري به بازار آمده. اما همه
ميدانيم كه هيچ چيز مثل روش‌هاي طبيعي كارساز نيستند. البته روش‌هاي
پيشرفته درماني هم به جاي خود در برطرف كردن برخي مشكلات پوستي موثرند، اما
چرا وقتي ميتوان با خوردن ميوه و سبزيجات، جلوي اين مشكلات را گرفت، سراغ
روش‌هاي پرهزينه برويم؟ شكلات يكي از خوراكيهايي است كه براي درمان
مشكلات پوستي شناخته شده است. معجون كيوي و شكلات با خواصي كه به همراه
دارد، قادر است به مرور زمان به شما پوستي شفاف هديه كند.
مواد لازم براي تهيه يك ليوان اسموتي جهت شادابي و شفافيت بيشتر پوست:
- كيوي: سه عدد
- پودركاكائو: يك قاشق غذاخوري
- موز: دو عدد كوچك
- چاي نعناع: يك فنجان
- اسفناج: دو دسته كوچك
- بلوبري: سه تا چهار عدد
طرز تهیه:
1. در
مورد چاي نعناع بايد گفت که مي‌توانيد از دو گزينه استفاده كنيد يا
استفاده از چاي كيسه‌اي يا خود گياه نعناع را به‌صورت تازه يا خشك دم كنيد
كه البته ما دومين گزينه را پيشنهاد مي‌كنيم. اما اگر كمبود وقت داريد
مي‌توانيد گزينه اول را انتخاب كنيد.
2. ميوه بلوبري را ميتوان بيشتر در
فصل تابستان پيدا كرد، اما براي تهيه اين اسموتي در این فصل مي‌توانيد
بسته‌بندي شده آن را از فروشگاه‌هاي زنجيره‌اي خريداري كنيد. اما فراموش
نكنيد در اين فصل بلوبري به‌صورت يخ زده و بسته‌بندي به فروش ميرسد، به
همين دلیل بهتر است به تنهايي خورده نشود و در موادي مثل اسموتيها، بستني
يا كيكها مخلوط شود تا طعم بهتري از آن را بچشيد.
3. يك بسته كوچك از
ميوه بلوبري، قيمت نسبتا بالايي دارد، به همين دلیل براي مقرون به‌صرفه
بودن اين معجون مي‌توانيد انگور را جايگزين اين ميوه كنيد. اين ميوه
به‌صورت گلخانهاي در فصل زمستان در بازارهاي ميوه به فروش ميرسد. همچنين
وجود آنتي‌اكسيدان در انگور باعث شده است تا به‌عنوان يكي ديگر از ميوه‌هاي
كمك‌رسان پوست شناخته شود.
یک آبرسان خوراکی
چه
كسي شكلات دوست ندارد؟ در جواب بايد گفت بیشتر افراد اگر ترس از اضافه‌وزن
و كالري بالا نداشته باشند، عاشق اين خوراكي هستند. اما آيا مي‌دانستيد
جدا از طعم و مزه جالب آن، شكلات يا پودر آن هم براي پوست بسيار منفعت
دارد؟ پودرشكلات يك منبع غني از آهن، كلسيم و ويتامين‌هاي A، 1B، C، D و E،
مواد معدني و آنتي‌اكسيدان‌هاست كه همگي دست‌به‌دست هم دادهاند تا
پوست‌تان را شفاف کنند. اين خوراكي خوشمزه گردش خون را بهبود ميبخشد و
باعث ميشود آبرساني پوست صورت‌تان افزايش پيدا كند. شكلات استرس را كاهش
مي‌دهد و به همين دلیل از ترشح بيش از حد هورمون‌هاي استرس جلوگيري كرده و
درنتيجه چين و چروك و خطوط ريز را ازبين ميبرد. همچنين ماسك كاكائو
ميتواند در درمان آكنه پوستي موثر واقع شود.
كيوي؛ ضد خشکی و التهاب
كيوي
به‌دليل دارا بودن مقادير بالايي از مواد مغذي ازجمله ويتامين C و
فلاونوئيدهاي مختلف شما را سالم نگه مي‌دارد و از ابتلا به بيماري‌ها
جلوگيري مي‌كند. اگر به‌دنبال منبعي براي ويتامين E هستيد، بهتر است كيوي
را وارد برنامه غذايي خود كنيد؛ زيرا اين ويتامين نقش مهمي در پيشگيري از
انواع سرطانها دارد. همچنين اسيد چرب امگا 3 در كيوي باعث ميشود تا پوست
كمتر درمعرض التهاب و خشکی‌پوست قرار بگيرد.
ویژه پوست‌های آکنه‌دار
نعناع
يا دمكرده آن خواص بيشماري براي جسم و روح افراد به همراه دارد، اما اگر
بخواهيد از خواص آن در اين اسموتي مطلع شويد، بهتر است بدانيد به‌دليل
داشتن خاصيت بتاكاروتن قادر است با آكنه‌هاي پوستي مقابله كرده و به پوست،
نرمي و طراوت ببخشد. همچنین ساقه و روغن طبيعي به‌دست آمده از درخت نعناع،
درمان موثري براي سرطان‌هاي پوست، كبد، ريه و لوزالمعده به‌شمار مي‌رود.
در این خانه عطسه ممنوع است !
عضی ها با آمدن بهار
گرفتارش می شوند اما شروع شدن زمستان هم مانع تجربه کردن حساسیت های آزار دهنده
نمی شود. ممکن است در فصلی خاص آلرژی سراغ تان بیاید یا اشتباهی ساده در سفارش
دادن غذا یا انتخاب لباس باعث تشدید نشانه های آلرژیک تان شود اما دلیلش هر چه
باشد ، چیزی از آزار دهنده بودن عطسه ها ، تنگی نفس ها ، آبریزش های بینی و التهاب
های بدنی کم نمی کند. شاید استفاده از ماسک راهی برای کم کردن این مشکلات باشد اما
بیشتر از آن که به راهی برای حل مسئله شباهت داشته باشد ، نوعی پاک کردن صورت آن
است. اگر شما هم برای دست به گریبان شدن با نشانه های آلرژی و آسم ، تنها به بهانه
کوچکی نیاز سبک زندگی تان را تغییر دهید تا آلرژی دست از سرتان بردارد.
اسپری بینی بخرید
شست و شوی هر روزه بینی می
تواند به شما خدمت زیادی بکند. اگر می توانید هر روز یک یا دو بار سرم نمکی
استنشاق کنید تا بینی تان را شست و شو دهد. اسپری هایی مثل « دکوسالین » هم می
تواند در شست و شوی بینی و کم کردن نشانه های آلرژی به شما کمک کند. این درمان نه
هزینه زیادی دارد و نه از شما وقت زیادی می گیرد. پس آن را جدی بگیرید تا کارتان
به درمان های وقت گیر و پر هزینه نکشد.
سلامت معده تان را بررسی
کنید
شاید همه نشانه هایی که
تجربه می کنید شما را به این نتیجه برساند که دچار آلرژی هستید اما بسیاری از
افرادی که مثل شما خود را آلرژیک می دانند از بیماری های دیگری رنج می برند و به
خاطر شباهت علائم شان با نشانه های بیماران آلرژیک ، خود را در مقام تشخیص بیماری
قرار می دهند و با خود درمانی اشتباه کار را برای درمان مشکل اصلی سخت می کنند.
اگر شما مدام باید صدای تان را صاف کنید ، خلط گلو دارید و در ریه و سینوس های تان
احساس ناراحتی می کنید ، نباید خود را صد درصد مبتلا به آلرژی بدانید.
این نشانه ها می تواند به
دلیل برگشت یا ریفلاکس اسید معده باشد و شما با درمان مشکلات معده و پرهیز غذایی و
البته بلافاصله بعد از خوردن غذا نخوابید ، می توانید نشانه های آزار دهنده را بر
طرف کنید.
کمتر استامینوفن بخورید
حتی مصرف برخی از داروها
هم می تواند در مبتلا شدن شما به مشکلات تنفسی و آلرژی تاثیر بگذارد. محققان می
گویند استامینوفن یکی از این داروهاست که کودکان و نوجوانان با مصرفش گرفتار این
بیماری می شوند. بررسی های پژوهشگران نشان می دهد مصرف داروی استامینوفن احتمال
بروز خس خس تنفسی و آلرژی را در کودکان و نوجوانان بالا می برد و حتی ممکن سال ها
بعد از مصرف این علائم را به جان آن ها بیندازد.
لاغر کنید
محققان می گویند چاق ها 26
درصد بیشتر از دیگران گرفتار آلرژی می شوند. از نظر آن ها هنوز نمی توان گفت آیا
چاقی ، آلرژی را سبب می شود یا خیر ولی مطالعات شان نشان می دهد با کنترل چاقی در
افراد می توان از بروز آلرژی پیشگیری کرد. امتحانش مجانی است. با لاغرتر شدن هم می
توانید در برابر آلرژی سد بسازید و هم از هزار و یک بیماری کشنده یا ناتوان کننده
دیگر فرار کنید.
هواکش ها را روشن کنید
هواکش های حمام یا هود
آشپزخانه ممکن است صدای آزار دهنده ای داشته باشند اما برای جنگیدن با آلرژی چاره
ای جز استفاده از آن ها ندارید. هنگام آشپزی یا دوش گرفتن باید به هر راهی رطوبت
را از خانه بیرون کنید. باز کردن پنجره می تواند یکی از این راه ها باشد اما در
روزهای سرد یا روزهایی که سطح آلودگی هوا بالاست این کار به شما کمک چندانی نمی
کند. به جای آن بهتر است از هواکش ها کمک بگیرید و رطوبت اضافی را با کمک شان از
خانه بیرون کنید. گفته می شود رطوبت داخلی ساختمان نباید از 30 تا 40 درصد بالاتر
باشد ، پس اگر تحمل صدای هواکش ها را ندارید ، چند دقیقه ای هدفون را در گوش تان
بگذارید و کمی موسیقی گوش کنید.
ماست پر چرب بخورید
پژوهش هایی که در مورد
تغذیه مادران باردار انجام شده است نشان می دهد خوردن ماست کم چرب در دوران
بارداری احتمال ابتلا به آسم در کودکان را 60 درصد افزایش می دهد. محققان می گویند
مادرانی که ماست پر چرب می خورند سیستم ایمنی کودکان در برابر آلرژی مقاوم تر می
شود و این مشکل کمتر سراغ فرزندان شان می آید. پس اگر پزشک تان محدودیت خاصی را در
این مورد برای تان تنظیم نکرده است ، هر روز مقداری ماست پر چرب از یک برند مطمئن
را در برنامه غذایی تان قرار دهید.
آب درمانی کنید
تا جایی که می توانید
مایعات بنوشید. با این کار شاید نتوانید مشکل اصلی یعنی حساسیت فصلی تان را درمان
کنید اما لااقل می توانید عوارض آن را کمتر کنید. متخصصان می گویند با این کار
باعث می شوید حساسیت اثر کمتری بر بدن تان بگذارد. گذشته از این ، شما با مصرف
مایعات بیشتر ، به ویژه آب ، می توانید با یک تیر دو نشان بزنید و در فصل سرما ،
با بیشتر کردن دفع بدن تان به دفع سریع تر ویروس ها از بدن تان هم کمک کنید. کار
سختی نیست ؛ کافی است همیشه یک لیوان آب روی میز کارتان داشته باشید تا به محض
افتادن چشم تان به آن برای نوشیدنش اقدام کنید.
خانه را دستمال بکشید
جارو زدن بلای جان آلرژیت
هاست. فقط جاروهای دستی نیستند که گرد و غبار خانه را از این گوشه به آن گوشه می
برند و ذرات معلق را وارد ریه های شما می کنند ، اگر آلرژی داشته باشید حتی
استفاده از جاروبرقی هم می تواند برای شما مشکل ساز شود و نفس کشیدن را برای تان
سخت کند.
برای فرار از چنین تهدیدی
، بهتر است به جای جارو کردن خانه ، روی سرامیک ها را با دستمال نمدار تمیز کنید.
کار سختی نیست. یک بار با دستمال نمدار آشغال ها را ذره ذره در گوشه ای از خانه
جمع کنید و بار دیگر با یک دستمال نمدار کل خانه را برق بیندازید.
هر چه می خورید را بنویسید
شاید آلرژی شما به خاطر
هوای زمستان تشدید نشده باشد و خوراکی هایی که خورده اید باعث عود کردنش باشد.
حتما اولین جمله ای که با خواندن سطر قبل می گویید این است که « من که چیز خاصی
نخوردم ! » زیاد به حافظه تان اعتماد نکنید و برای مطمئن شدن از این که خوراک تان
دلیل این مشکلات است یا نه ، یک روز هر چه می خورید را بنویسید. اگر نشانه های
آلرژی فردای آن روز تشدید شد ، می توانید سری به فهرست غذای تان بزنید و متهمان
اصلی را پیدا کنید. با مشاهده تفاوت های فهرست آن روز با فهرست روزهای دیگر می
توانید دلیل آلرژی تان را حدس بزنید.
ویتامین درمانی کنید
کم بودن یا کافی بودن ویتامین
ها در بدن شما می تواند سرنوشت سلامت تان را تهدید کند. متخصصان بر این باورند که
حتی انواع مختلف و مهلک سرطان ها هم به خاطر کمبود برخی ویتامین ها به جان افراد
می افتند. در مورد آلرژی هم وضعیت به همین صورت است. متخصصان ادعا می کنند با مصرف
میزان کافی ویتامین K ، B و C از
طریق رعایت رژیم مناسب غذایی می توانید رد پای آلرژی را در زندگی تان محو کنید. پس
تا فصل مرکبات تمام نشده به منبع های سرشار ویتامین C
پناه ببرید. ویتامین K را
هم می توانید در سبزیجات تازه ، گوشت و پنیر پیدا کنید. برای تامین ویتامین B بیشتر
هم می توانید کدو حلوایی ، روغن زیتون و تخم مرغ مصرف کنید.
مراقب کودک تان باشید !
سن ابتلا به آلرژی در
ایران پایین آمده و بر اساس بررسی هایی که در سال 2010 انجام شده است ، میزان شیوع
آسم در ایران در میان کودکان شش تا هفت سال در برخی استان ها بین پنج تا 10 درصد و
در تعدادی دیگر بین 10 تا 20 درصد گزارش شده است. در این بررسی ها مشخص شده که
حدود 7/5 تا 6 درصد کودکان ایرانی از آسم شدید رنج می بردند اما میزان کودکان
آلرژیک از آن هایی که آسم شدید داشته اند بسیار بیشتر بوده است. این آمارها را سال
گذشته رئیس مرکز تحقیقات آسم ، آلرژی و ایمنولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران در
نهمین کنگره دو سالانه آسم ، آلرژی و ایمنولوژی ارائه کرده بود.
دبیر علمی همایش منطقه ای
آسم و آلرژی که ماه گذشته در سنندج برگزار شد ، می گوید 13 درصد ایرانی ها آسم
دارند.
اگر درمان نشوید …
اگر آلرژی تان را درمان
نکنید به زودی شما هم به جمع میلیون ها مبتلا به آسم اضافه می شوید. در سال 2011 ،
250 تا 300 میلیون نفر در سراسر جهان به آسم مبتلا بودند و هر ساله حدود 250 هزار
نفر به خاطر این بیماری جان خود را از دست می دهند.
شب ها موهای تان را بشویید
اگر عادت به ژل و موس مو
دارید ، باید انتظار تشدید نشانه های آلرژی را هم داشته باشید. شاید نتوانید موهای
سرکش تان را بدون این مواد شیمیایی رام کنید اما لااقل می توانید بعد از رسیدن به
خانه سرتان را دوباره بشویید و آن ها را از موهای تان پاک کنید. نیازی به استفاده
دوباره از شامپو نیست. فقط با کمک آب موها را بشویید و مواد شیمیایی که می توانند
آلرژی زا باشند را از آن ها پاک کنید.
آرام باشید
آرامش روان بر هر درد بی
درمان دواست. اگر می خواهید با آلرژی مبارزه کنید ، اول باید خونسردی تان را حفظ
کنید. زمانی که شما استرس دارید ، سطح هورمون کورتیزول در بدن تان بالا می رود و
این هورمون می تواند نشانه های آلرژیک را تشدید کند. اگر راه های دیگر را برای
درمان بیماری تان به کار می بندید ، می توانید از این توصیه هم برای داشتن حال
بهتر کمک بگیرید. در لحظه ای که نشانه های آلرژی تان عود می کند ، یک گوشه آرام
بنشینید و برای آرام کردن ذهن تان تلاش کنید. شاید یاد گرفتن چند نشانه مدیتیشن و
تن آرامی بتواند به شما کمک کند. محققان در یک بررسی ثابت کرده اند با کمک ورزش
یوگا می توان آمار مبتلایان آلرژی را پایین آورد. از میان شرکت کنندگان بررسی آن
ها 39 درصد از بیماران به بیش از یک آلرژی مبتلا بودند که نتایج نشان داد این گروه
از استرس بیشتری رنج می برند.
به لباس های تان نگاه کنید
سرمای هوا شما را مجبور به
پوشیدن لباس های بیشتری می کند اما گاهی همین تلاش برای ایمن شدن در برابر سرما
آلرژی تان را تشدید می کند. برخی لباس ها از موادی تولید شده اند که می توانند
آلرژی زا باشند پس اگر در حراجی ها یک پالتو را به قیمتی بسیار ارزان خریده اید به
خودتان نبالید. ممکن است همین پالتوی دوست داشتنی شما از پارچه ای دوخته شده باشد
که نشانه های خاموش آلرژی را بیدار می کند. شاید هم پلیورهای تان از نخ هایی بافته
شده باشند که حساسیت را به جان تان می اندازد. پس در روزهایی که علائم آلرژی بیشتر
از قبل به شما حمله می کنند ، نگاهی به لباس هایی که به تن کرده اید بیندازید.
بالش تان را چک کنید
نمی توانیم به شما توصیه
کنیم سراغ بالش پر بروید یا این که از بالش پشمی استفاده کنید. هر کدام از این
بالش ها می توانند حساسیت زا باشند پس اگر نشانه های تان در صورت استفاده از این
بالش های راحت تشدید می شود ، سرتان را روی شان نگذارید. نمونه های نا مرغوب الیاف
مصنوعی هم می توانند گذشته از حساسیت زا بودن سلامت شما را از جهات دیگر هم تهدید
کنند اما اگر یک بالش مرغوب از الیاف مصنوعی تهیه کنید و سراغ نمونه هایی بروید که
روی بسته بندی شان « ضد حساسیت » هم نوشته شده است ، تا اندازه ای خیال تان نسبت
به کنترل علائم آلرژی می تواند راحت باشد.
ملحفه ها را بجوشانید
شستن ملحفه ها با آب داغ
می تواند دوام شان را کم کند ، رنگ و روی شان را ببرد یا این که باعث آب رفتن شان
شود اما برخی بررسی ها نشان می دهند اگر آن ها را در دمای پایین بشویید نمی توانید
غبارها و آلودگی هایی که باعث تشدید نشانه های آلرژیک می شوند را حذف کنید. یک
بررسی می گوید برای رسیدن به این هدف ، باید ملحفه های تان را هر هفته در آب 140
درجه بجوشانید. شاید چنین کاری برای تان ممکن نباشد اما بهتر است ماشین لباسشویی
تان را روی بالاترین درجه روشن کنید.
دستگاه تصفیه هوا بخرید
تنها آلودگی هوا نیست که
باید شما را به فکر خریدن یک دستگاه تصفیه هوای خانگی بیندازد. اگر به آلرژی مبتلا
هستید ، در روزهای هوای پاک هم حتی این دستگاه ها می توانند به شما خدمت کنند. پس
با توجه به متراژ خانه تان یک دستگاه را انتخاب کنید و برای عوض کردن فیلترش در
فاصله های زمانی که روی کتابچه دستگاه توصیه شده هم حساس باشید. این دستگاه ها شما
را از شر ذرات معلقی که به سلامت تان آسیب می زنند راحت می کند.
سوزن ها را فراموش نکنید
متخصصان طب سوزنی می گویند
تکنیک هایی که استفاده می کنند می تواند اغلب بیماری ها را از جان شما بیرون کند.
مطالعات پژوهشگران هم برخی از ادعاهای آن ها را تایید می کند. یکی از این پژوهش ها
از تاثیر مثبت سوزن های آن ها برای درمان آلرژی می گوید. از نظر پژوهشگران از آن
جا که سوزن های این طب می توانند سطح هورمون استرس را در بدن کاهش دهند ، در کم
کردن نشانه های آلرژی هم می توانند موثر باشند.
آفتاب بگیر ، آلرژی نگیر !
پنج سال پیش بود که دکتر
فرهاد غریب دوست ، رئیس مرکز روماتیسم ایران از نتایج پژوهش هایی پرده برداشت که
می گفت بیشتر از نیمی از ایرانی های زیر 40 سال ، دچار کمبود ویتامین D
هستند و دو سال بعد رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور ادعا کرد که 80
درصد ایرانی ها به کمبود این ویتامین مبتلا هستند. در حالی که نور خورشید تاثیر
اصلی را بر تامین ویتامین D بدن
می گذارد و تنها 20 درصد میزان مورد نیاز آن از طریق مواد غذایی جذب می شود ،
متخصصان هشدار می دهند ایرانی ها به اندازه کافی در معرض تابش خورشید قرار نمی
گیرند و به همین دلیل بیشتر از 50 درصدشان به کمبود این ویتامین مبتلا هستند.
قصه کمبود ویتامین D و
مشکلات ناشی از آن طولانی است اما حالا که در مورد آلرژی نوشتیم ، باید بگوییم از
نظر محققان ، کافی نبودن میزان این ویتامین در بدن کودکان آن ها را به آلرژی مبتلا
می کند. محققان می گویند آشتی با نور خورشید ، ماهی ، روغن ماهی ، سبزیجات و
لبنیات می تواند در تامین این ویتامین تاثیر گذار باشد و کنار گذاشتن آن ها ،
گذشته از پوکی استخوان ، سرطان و مشکلات جبران ناپذیر دیگر ، افراد را در بزرگسالی
به آلرژی مبتلا می کند.
البته یادتان نرود نور
خورشید ویتامین D را
تامین می کند اما اگر بدون استفاده از ضد آفتاب فرزندتان را در معرض آن قرار دهید
، احتمال ابتلایش در آینده به مشکلات پوستی و سرطان پوست را بالا می برید.
