فرار از یکنواختی زندگی با این راه ها

thumbnail

فرار از روزمرگی با 11 راه ساده

احساس می کنید همه چیز یکنواخت شده و دیگر
مثل سابق خوشحال نیستید؟ شاید این بهترین زمان است تا در زندگی تان
تغییراتی ایجاد کنید… اگر از روزمرگی خسته شده اید، خوشحال نیستید،
انگیزه کافی برای زندگی ندارید و غم و اندوه شما را فرا گرفته وقتش رسیده
که برای ایجاد تغییراتی در زندگی تان تلاش کنید.گاهی اوقات این حالت ها
افسردگی های موقتی هستند که با تغییرات کوچکی در زندگی برطرف می شوند. بعضی
وقت ها نداشتن هدف، زندگی شما را بیهوده می کند.

به هر حال اگر می
خواهید شادی و نشاط زندگی تان را افزایش دهید، بهتر است به دنبال تغییراتی
باشید که شما را خوشحال تر می کند. تغییر در رژیم غذایی، تغییر در سبک
زندگی و حتی ثبت نام در باشگاه، خلق و خوی شما را بهتر می کند و طرز فکرتان
را نسبت به زندگی تغییر می دهد. پس تهدید را تبدیل به فرصت کنید و از همین
حس و حال امروزتان انگیزه بگیرد تا برنامه تازه ای را در پیش بگیرید و در
مدت کوتاهی خوشی و شادمانی زندگی تان را افزایش دهید. اگر نمی دانید از کجا
شروع کنید 11 راه زیر را امتحان کنید.

1- ایده های بزرگ داشته باشید اما آهسته شروع کنید
اولین
مسئله این است: باید هدفی را در آینده مشخص کنید و برای رسیدن به آن تلاش
کنید اما فراموش نکنید که سنگ بزرگ علامت نزدن است. شاید در ابتدا برای
تغییرات هیجان زیادی داشته باشید اما کمی دست نگه دارید و ترمز بکشید. وقتی
صحبت از تغییرات به میان می آید، بیشتر ما فکر می کنیم که باید گام های
بزرگی برداریم و یک تغییر اساسی در زندگی مان ایجاد کنیم در صورتی که این
طرز فکراشتباه است.

با این نوع طرز فکر خیلی زود انگیزه تان را از
دست می دهید. به این فکر نباشید که همین حالا به نتیجه دلخواه تان برسید.
بهترین کار این است که اهداف بزرگتان را به بخش های کوچکی تقسیم کنید که
قابل دستیابی باشند. بدین ترتیب لقمه بزرگتر از دهان تان برنمی دارید و به
رانندگی در جاده زندگی ادامه می دهی.

2- یک دوست همراه پیدا کنید
به
طور حتم به شرایط فعلی تان عادت کرده اید و بیرون آمدن از این وضعیت دشوار
به نظر می رسد. می دانیدکه قرار است به جای بهتری برسید اما گاهی اوقات
شاید مردد شوید و این تردیدها شما را از ادامه مسیر باز دارد. در چنین
شرایطی یک دوست خوب نعمت بزرگی است. فردی که به شما کمک کند مأیوس نشوید و
به مسیرتان همچنان ادامه دهید.

برای ایجاد تغییرات مثبت حفظ انگیزه
مهمترین کار است، پس شخصی را لازم دارید که سرشار از انرژی مثبت باشد و با
حرف های امیدوارکننده و مثبت دلسردی را از زندگی تان بیرون کند. صحبت با
افراد موفق و با تجربه هم کار دیگری است که می توانید دنبال کنید. خواندن
کتاب و زندگینامه های افراد موفق هم می تواند دوست خوبی برایتان باشد.

3- آینده را مجسم کنید
در
همین زمان که اهداف اصلی تان را مشخص می کنید، چشم اندازتان را فقط به
آینده محدود نکنید. زمان حال را از دست ندهید و خوشی های لحظه های فعلی را
فدای رویاهای آینده نکنید. بهترین کار این است که اهداف تان را روی کاغذ
بنویسید. به طور دقیق مشخص کنید که در زندگی چه می خواهید، چه احساسی دارید
و بعد از اینکه به اهداف تان رسیدید، زندگی تان چه تغییری می کند.

هر
نکته ای راکه به ذهن تان می رسد روی برچسب های کوچکی بنویسید و جایی جلوی
چشمتان قرار دهید. حتی می توانید تصویری از آینده دلخواه تان ترسیم کنید.
در اینصورت هر روز به یاد می آورید که از زندگی چه می خواهید و قرار است به
چه جایی برسید. وقتی تصویر خوبی از زندگی آینده تان داشته باشید و این
تصویر را مدام مجسم کنید، به احتمال زیاد راحت تر به آن هدف می رسید.

4- موسیقی گوش کنید
صبح
که از خواب بیدار می شوید موسیقی انرژی بخش گوش دهید. موسیقی فواید شگفت
انگیزی برای زندگی شما به همراه دارد. به کمک موسیقی تمرکز ذهن شما افزایش
می یابد و روحیه تان بهتر می شود. در نتیجه راه حل های مفید و تازه زودتر
به ذهن تان می رسد.

موسیقی می تواند دنیای یکنواخت و کسل کننده شما
را رنگی کند و شما را به تحرک وادارد. حتی هنگام پیاده روی هم موسیقی را از
دست ندهید. وقتی در خانه مشغول انجام کارهای معمول هستید یک موسیقی آرامش
بخش بگذارید.

5- مکمل های ویتامین D بخورید
این
روزها درصد زیادی از مردم با کمبود ویتامین D روبرو هستند. کمبود این
ویتامین با علائمی مانند افسردگی، خستگی، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، کمردرد یا
ریزش موها همراه می شود. اگر این نشانه ها در شما هم دیده می شود و در
رژیم غذایی تان منابع ویتامین D کافی وجود ندارد و در معرض نور خورشید هم
نیستید، به مکمل ها فکر کنید؛ در فصل زمستان که هوا ابری و بارانی است باید
این مکمل ها را بیشتر مصرف کنید. با این وجود، قبل از مصرف مکمل ها توصیه
می شود نظر پزشک را هم جویا شوید.

تغییر در زندگی,زندگی یکنواخت,روزمرگی زندگی

6- دفتر خاطرات داشته باشید
برای
اینکه مراحل تغییرات تان را به خوبی دنبال کنید، یک دفتر خاطرات یا سررسید
داشته باشید و وقایع مهم را داخل آن بنویسید. این کارچند مزیت دارد:

– نوشتن عواطف و احساسات درباره موضوع های مختلف به آرامش شما کمک می کند.
– وقتی اهداف تان را روی کاغذ می نویسید آنها را فراموش نمی کنید.
– نوشتن روزانه، انگیزه شما را برای تغییر زندگی بیشتر می کند و از این اهداف فاصله نمی گیرید.
– وقتی نوشته ها را مرور می کنید به نقاط ضعف و قوت خودتان پی می برید و در آینده کمتر اشتباه می کنید.

البته درباره نوشتن یک تبصره هم وجود دارد. وقتی از موضوعی عصبانی هستید
بهتر است عواطف و احساسات تان را روی کاغذ بنویسید اما این کاغذها را نگه
ندارید. آنها را پاره کنید. این نوشته ها سبب می شودناراحتی ها را از یاد
ببرید و احساسات بهتری داشته باشید.

7- به زندگی تان نمره بدهید
برای
اینکه افکار منفی را از خودتان دور کنید، به انرژی های مثبت زیادی نیاز
دارید. اول زندگی فعلی تان را ارزیابی کنید. ببینید بین نمره یک تا 10، چه
نمره ای به آن می دهید؟ در مرحله بعد اهداف اصلی تان را روی کاغذ بیاورید.
بعد به این فکر کنید که می خواهید در این هفته نمره زندگی شما چقدر افزایش
داشته باشد. این عدد را هم گوشه کاغذ یادداشت کنید. یادتان باشد هدف خوبی
است که بتوانید نمره 8 یا بالاتری را برایش درنظر بگیرید. در صورتی که این
عدد خیلی پایین است، شاید عزت نفس پایینی دارید. بنابراین از همین امروز
خودتان را همانطور که هستید، بپذیرید و وجودتان را دوست داشته باشید تا
نمره زندگی تان بیشتر شود. کاستی هایتان را بشناسید و برای رفع شان تلاش
کنید اما بدانید که با شما همراه هستند و باید در کنار آنها به رشد زندگی
تان فکر کنید.

8- ویتامین C بیشتری مصرف کنید
شاید
فکر کنیداین موضوع به تغییرات اساسی زندگی چه ربطی دارد؟ تغذیه خوب در
تقویت وضعیت روحی و جسمی تاثیر زیادی دارد. ویتامین C یک منبع عالی برای
بهبود وضعیت سلامت است. وقتی به تغذیه تان اهمیت می دهید، نسبت به خودتان
احساس بهتری پیدا می کنید و برای مقابله با مشکلات آماده تر می شوید.
ویتامین C بدن شما را مقابل عوامل بیماری زا مقاوم می کند، در نتیجه از
بیماری ها دور می مانید.

9- از افراد منفی باف دوری کنید
نام
افرادی را که انرژی منفی شان را به شما تزریق می کنند، یادداشت کنید؛ این
افراد با افکار منفی شان شما را از اهداف تان دور می کنند. به طور حتم در
خانه، محل کار، جمع دوستان و … افرادی را می بینید که از در و دیوار
طلبکارند ونسبت به آینده دیدگاه روشنی ندارند. فهرستی از آنها تهیه کرده و
ارتباط تان را با این افراد به حداقل برسانید. در مقابل باید به دنبال
کسانی باشید که از حرف ها و رفتارشان انرژی مثبت می گیرید.

10- خودتان منبع انرژی خودتان باشید
به
طور حتم در اطراف تان افرادی هستندکه به شما انرژی مثبت می دهند. حتی ممکن
است بعضی از فعالیت های روزانه هم برای شما انرژی بخش باشند. بنابراین
باید تصمیم بگیرید که این فعالیت ها را افزایش دهید. فهرستی از این کارها
را داشته باشید و برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی آنها را هر روز دنبال
کنید:

– داشتن رژیم غذایی سالم
– ورزش روزانه
– سلامت عمومی
– اهداف شخصی

11- با خودتان قرار بگذارید
هدف
گذاری به تنهایی کافی نیست. باید به قول و قراری که با خودتان می گذارید
پایبند باشید. گاهی اوقات بعد از پنج تا شش روز اهدافی که با جدیت آنها را
روی کاغذ نوشته بودید به سرعت فراموش می شوند، بنابراین برای خودتان جایزه
های کوچکی تعریف کنید. وقتی اهداف بزرگ به اهداف کوچکتری تقسیم شوند،
دستیابی به آنها ساده تر می شود. می توانید آنها را زودتر به دست بیاورید و
برای رسیدن به اهداف بعدی آماده تر شوید. این جایزه می تواند یک ولخرجی
کوچک برای خودتان باشد تا به این بهانه خوشحال و با انگیزه به حرکت تان
ادامه دهید.


چرا زن ها خیانت می کنند؟

دکتر پروانه صفایی مقدم:
خیانت معمولا زمانی اتفاق می افتد که زنی احساس کند آنطور که باید و شاید
مورد علاقه و توجه همسرش قرار نمی گیرد و همسرش قدر او را نمی داند.

در
جهان، معمولا تعداد مردانی که به همسر خود خیانت می کنند از تعداد زنانی
که به همسر خود خیانت می کنند بیشتر است اما تحقیقات نشان داده که در سال
های اخیر تعداد زنان خیانتکار نسبت به قبل بیشتر شده است، چرا؟

بر
اساس یک تحقیق از هر 3000 شرکت کننده، 20 درصد زنان به خیانت به همسر خود
اعتراف کرده اند اما چرا زنان به شوهر خود خیانت می کنند؟ در این مبحث به
10 مورد از این دلایل اشاره می کنیم.

1- انتقام جویی

گاهی
بی وفایی یک زن از حس انتقام جویی او ناشی می شود. گاهی زنان برخلاف میل
باطنی خود به شوهر خود خیانت می کنند تا به او بفهمانند حس مورد خیانت قرار
گرفتن چقدر دردناک است و جالب اینکه در خیلی موارد این حربه پاسخ می دهد.

محققی
در این زمینه می گوید: «مردها به اندازه زنان احساساتی نیستند، بنابراین
در اکثر موارد درد و رنج ناشی از خیانت همسر را درک نمی کنند، مگر اینکه
خودشان طعم آن را چشیده باشند. زنان با این کار می خواهند شرایطی برابر با
شوهر خود داشته باشند چون احساس می کنند آنچه تا به حال به آن پایبند بوده
اند دیگر ارزش و اعتباری ندارد!»

چرا زن ها خیانت می کنند؟
 


2- بی تفاوتی همسر

گاهی
بی وفایی زنان از احساس نادیده گرفته شدن یا بی تفاوتی همسر نسبت به مسائل
و مشکلات ناشی می شود. کارشناسی در این زمینه می گوید: «اکثر زنان در
ابتدا سعی می کنند به همسرانشان بفهمانند که مشکلی وجود دارد و چیزی آنها
را ناراحت کرده است اما اگر شوهر متوجه اشارات غیرمستقیم نشود، به همسر خود
بی اعتنایی کند یا گلایه های او را جدی نگیرد، زن به خیانت روی می آورد
چون احساس می کند راه دیگری نمانده است.»

چرا زن ها خیانت می کنند؟


3- احساس ناامنی و خلأ عاطفی

زنان
نیاز دارند که دوست داشته شوند و مورد تحسین قرار گیرند. کارشناسان
خانواده در این زمینه می گویند: «خیانت معمولا زمانی اتفاق می افتد که زنی
احساس کند آنطور که باید و شاید مورد علاقه و توجه همسرش قرار نمی گیرد و
همسرش قدر او را نمی داند. معمولا زنان به سمت مردان دیگر جذب می شوند چون
از زبان آنها تعریف ها و تحسین هایی می شنوند که از زبان شوهر خود نمی
شنوند. زنان دوست دارند همیشه به چشم همسرشان خاص و فوق العاده باشند. این
یک باور جدی است!»

چرا زن ها خیانت می کنند؟


4- بازگشت به گذشته

بازگشت
به روابط قبلی راهی آسان برای یافتن کسی است که بتواند کمبودهای زندگی
زنان را برای مدت کوتاهی جبران کند. البته این راه حل بسیار مقطعی است و
نمی تواند تاثیر ماندگاری داشته باشد. آنچه زنان می خواهند شخص قبلی نیست
بلکه احساساتی است که در رابطه قبلی تجربه کرده اند یا دیدی است که در آن
زمان نسبت به خود داشته اند. بازگشت به روابط گذشته باعث می شود زنان احساس
جوانی، سرزندگی و جذابیت کنند.

چرا زن ها خیانت می کنند؟


5- رابطه یکنواخت

اکثر
زوج هایی که برای مدت طولانی با هم زندگی کرده اند کم کم احساس می کنند آن
حرارت و عشق روزهای اول را ندارند. کارشناسی می گفت: «روزهای اول یک
رابطه، زمانی هستند که احساس می کنید انتخاب شده اید و مورد توجه و علاقه
هستید اما در مورد روابط طولانی قضیه کاملا متفاوت است چون دیگر هورمون
هایی که در اوایل رابطه با دیدن طرف مقابل در بدنتان ترشح می شد کمتر شده
اند.»

البته این مشکل اجتناب ناپذیر نیست و تکنیک هایی برای مبارزه
با احساس یکنواختی و تولید دوباره هورمون ها وجود دارد؛ مثلا می توانید هر
روز همسر خود را به مدت 20 ثانیه در آغوش بگیرید و حرف های عاشقانه بزنید.
نکته جالب اینکه عدم وجود اختلاف و مشاجره همیشه نشانه خوبی نیست. دعوا و
جدل گاهی عشق ما را بیشتر می کند. آمارها نشان می دهد زوج هایی که همیشه
رابطه ای آرام و بدون تنش دارند، بیشتر در معرض خطر خیانت و بی وفایی
هستند.

چرا زن ها خیانت می کنند؟


6- ترس از خیانت شوهر

بسیاری
از زنان خیانت و بی وفایی را جزیی جدایی ناپذیر از مردان می دانند و به
همین دلیل، همیشه دچار استرس و ترس هستند. حتی اگر شوهرشان واقعا به آنها
خیانت نکند. گاهی بی وفایی و شروع یک رابطه مخفیانه، راهی است برای کاهش
این اضطراب!

چرا زن ها خیانت می کنند؟


7- روابط زناشویی سرد

زوج
هایی که برای مدت طولانی در کنار هم زندگی کرده اند معمولا از یکنواختی و
سردی روابط جنسی شکایت می کنند. طی یک تحقیق در سال 2010 در اروپا، 81 درصد
از زنان می گفتند: «روابط زناشویی شان سرد و قابل پیش بینی شده و دیگر
جذابیتی ندارد.»

چرا زن ها خیانت می کنند؟


8- نبود نقاط مشترک

اگر
زنی احساس کند که دیگر دغدغه یا علاقه مشترکی با شوهر خود ندارد، ممکن است
به طرف دیگری جلب شود، که این دغدغه ها و علایق را دارد. اکثر زوج ها در
روزهای اول آشنایی احساس می کنند کسی را پیدا کرده اند که مثل آنها فکر می
کند و با آنها همدل و همفکر است اما در بسیاری از موارد بعد از چند سال این
احساس از بین می رود. بعضی از زنان برای مبارزه با احساس تنهایی و خلأ، به
بی وفایی روی می آورند.

چرا زن ها خیانت می کنند؟


9- بیماری

زنانی
که به بیماری های خطرناک مانند سرطان سینه مبتلا می شوند ممکن است ناگهان
دید جدید متفاوت به زندگی پیدا کنند. آنها همه قسمت های زندگی خود را از
اول مرور می کنند و به مرگ و نیستی بیشتر فکر می کنند. کارشناسی می گفت:
«بدتر اینکه این زنان ممکن است احساس کنند درست زمانی که بیش از همیشه به
شوهرشان نیاز داشته اند، تنها مانده اند و حالا دیگر مورد توجه شوهرشان
نیستند.»

احساسات این زنان آسیب پذیر می شود و برای جبران این
کمبودها و احساسات منفی به خیانت روی می آورند. این احتمال هم وجوددارد
احساس کنند زمان زیادی برایشان باقی نمانده و باید از زمانی که دارند بیشتر
استفاده کنند.

چرا زن ها خیانت می کنند؟


10- جلب توجه و ماجرا جویی

کارشناسی
عقیده داشت زنان ممکن است احساس کنند که کسی قدر آنها را نمی داند. آنها
همه زمان خود را به کارهای خانه اختصاص می دهند. کارهای خانه را انجام می
دهند؛ از بچه ها مراقبت می کنند و حتی بسیاری از آنها بیرون از خانه کار می
کنند. آنها می خواهند مورد احترام قرار بگیرند و ارزش زحمت هایشان شناخته
شود.

از طرفی، زنان همچنین به دنبال کمی هیجان و سردرگمی در زندگی
هستند. بسیاری از این زنان، تنها به کمی محبت و توجه نیاز دارند. زنی که در
زندگی زناشویی خود از شادی و هیجان کافی برخوردار باشد و رابطه ای گرم و
صمیمی با شوهر خود داشته باشد، هرگز خیانت نمی کند.

چرا زن ها خیانت می کنند؟


ویدیو : فرار از یکنواختی زندگی با این راه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

Back To Top
free html hit counter