رژیم میگیرید و نتیجه نمی بینید
رژیم میگیرید و نتیجه نمی بینید
برخی افراد با وجودی که رژیم های سفت و سخت
میگیرند باز هم لاغر نمی شوند و هنوز هم با اضافه وزن مواجه هستند چه
اشکالاتی در رژیم گرفتن آن ها وجود دارد و چگونه می توان این مشکل را در
بدن آن ها رفع کرد
دکتر کرمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی
گفت: در اکثر موارد افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنند سعی
می‌کنند در حین انجام آنها خود را گول بزنند که لاغر شده‌اند، در صورتی که
در واقعیت چنین است که رژیم آنها تأثیری نداشته و جواب نداده است.
وی افزود: اگر غذا به اندازه کافی نخورید و
درست ورزش نکنید وزنتان تغییر نمی‌کند و میزان غذایی که می‌خورید به درستی
سوزانده نمی‌شود.
دکتر کرمانی در خصوص حذف کردن وعده‌های
غذایی تصریح کرد: یکی از اطلاعات نادرستی که در طی سال‌ها به ما گفته شده
این است که کم خوردن یعنی کاهش وزن. البته این حرف چندان بی‌معنا نیست،
می‌توان گفت که کم خوردن غذاهای بی‌فایده و بد مانند شیرینی‌ها و چربی‌های
ناسالم می‌تواند به کاهش وزن کمک کند اما حذف وعده‌های غذایی به طور کلی
باعث بهم خوردن متابولیسم بدن میشود.
وی اظهار داشت: یکی از مشکلات تیروئیدی که
به کاهش وزن هم مربوط میشود، کم کاری تیروئید است. در واقع در این شرایط
بدن شما هورمون‌های کافی برای تنظیم فعالیت متابولیسم تولید نمی‌کند این
تصور بسیار سخت است که وقتی بخواهید وزن کم کنید و در همان حال بدن‌تان به
خاطر تغییرات هورمونی با شما در حال جنگ بوده و به شما می‌گوید وقت خوردن
است.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان
خاطرنشان کرد: این نکته مهم است که خواب و کمبود وزن با هم ارتباط دارند و
کمبود خواب نه تنها باعث میشود که بیشتر در معرض خوردن احساسی قرار بگیرید
بلکه از طرفی میزان کورتیزول (عامل محرک اشتها) خون را هم افزایش می‌دهد.
تفکر چاقی زیاد و اضافه وزن
برخی افراد به چاقی و اضافه وزنشان به چشم
یک معضل و مشکل بزرگ در زندگی شان می نگرند و خود و خانواده را با بزرگ
جلوه دادن این عارضه درگیر می کنند هر روز به فکر آن هستند و مرتب برای خود
چاقی شان را تکرار و مرور می کنند
دکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس گفت:بسیاری
از افراد با انواع رژیم های غذایی مکرر در پی مسیری برای بدست آوردن یک
اندام زیبا هستند تا با این کار اعتماد به نفس خود را در جمع دوستان بدست
آورند.
وی ادامه داد:اما گاهی این رژیم های به نتیجه نمیرسد و فرد به صورت ناگهانی
انگیزه خود را از دست می دهند و شروع به خوردن غذاهای متنوع میکند پس
هنگامی که بر روی ترازو می رود با افزایش وزن مواجه می شود بنابراین به
مرور زمان فرد دچار افسردگی میشود.
منفرد پویا بیان کرد:این افراد به جای این که به صورت مکرر به دکتر بروند
تا خود رابه وزن ایده آل برسانند می توانند افکار خود را نسبت به مشکلی که
برایشان به عنوان یک سنگ برزگ هست تغییر دهند.
وی افزود :هنگامی که فرد احساس محدودیت
غذایی داشته باشد بیشتر مشتاق خوردن مواد غذایی متنوع و خوش مزه را دارد پس
باید یک زمان را تعیین کنند یعنی هر 4 تا 5 ساعت یک بار صبحانه،میان
وعده،نهار و شام میل کنند و بین این ساعت غذایی میل نکند.
این روانشناس گفت:اگر فردی زودتر از 4 تا 5 ساعت احساس گرسنگی کند به دلیل
این که فرد به درستی نکات مورد توجه برای صرف صبحانه ، نهار و شام رعایت
نکرده و یا در واقع نوعی ولعدر غذایی دارد.
وی در خصوص نکات قابل توجه خوردن مواد غذایی تصریح کرد:بهتر این نکات به
این صورت که به صورت نشسته مواد غذایی بخورد، به مدت 20 دقیقه و به آرامی
میل کنند.
وی در پایا ن خاطر نشان کرد:هر فردی سه وعده روزانه و میان وعده دارد که
با توجه به فاصله های معین شده میل کند و اگر غیر از این زمان بود با تفکر
درست که الان زمان خوردن این مواد غذایی نیست یا دور کردن آن مواد غذایی
که فرد را به ولع می اندازد غلبه کنند .
