دلایل عجیب سردردهای خود را بدانید
اکثر افرادی که سردرد می گیرند، در همان لحظات اول به سراغ داروهای مسکن می روند. اما با پیدا کردن علت این سردردها نه تنها می توان شدت درد را کاهش داد، بلکه می توان از بروز آنها در آینده نیز پیشگیری کرد. سردردها یکی از شایع ترین دلایل مراجعه بیماران به پزشکان عمومی یا کلینیک های عصب شناسی در سراسر جهان است.
تقریبا علت همه سردردها
از جمله میگرن یک عامل است. یک جریان الکتریکی در قسمت پشت مغز به طور
اشتباه تولید می شود و دردهای ناحیه سر را به وجود می آورد. تقریبا در میان
مردم سراسر جهان این باور اشتباه وجود دارد که سردرد
یکی از نشانه های ابتلا به تومور مغزی است، در حالی که این موضوع به هیچ
وجه درست نیست. تحقیقات نشان می دهد فقط یک درصد افرادی که به دلیل سردرد به مراکز پزشکی مراجعه می کنند، دچار یک مشکل جدی و خطرناک هستند. با اینکه بسیاری از سردردها چندان مهم نیستند، اما در بعضی از موارد شما حتما باید به پزشک مراجعه کنید. برای مثال زمانی که شما دچار سردرد ناگهانی شدید یا سردرد شما همراه با تب بود در مراجعه به پزشک تردید نکنید. همچنین زمانی که همراه با سردرد احساس سرگیجه داشتید یا حافظه شما دچار مشکل شد حتما باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. در ادامه بعضی از علت های عجیب ابتلا به سردرد را با هم مرور می کنیم. شاید شما هم بتوانید با شناختن این عوامل و دوری گزیدن از آنها خود را از سردردهای آزاردهنده دور نگاه دارید.
وقتی موهایتان را کوتاه می کنید
یکی از دلایل عجیب ابتلا به سردرد
در بعضی از مردم مراجعه به آرایشگاه و کوتاه کردن موهای سرشان است. این
حالت زمانی اتفاق می افتد که شما مجبورید سر خود را هنگام شست وشوی موها
روی سینک دراز کنید. در این هنگام فشار زیادی به گردن وارد می شود و باعث
تحریک یکی از عصب هایی می شود که در این مسیر قرار دارند. در اثر این اتفاق
یک یا دو روز بعد سردرد به سراغ شما می آید، اما از آنجا که این اتفاق با تاخیر رخ داده است، شما متوجه علت اصلی آن نمی شوید. یکی دیگر از علت های عجیب سردرد
زمانی است که شما روی صندلی نشسته اید و گوشی تلفن را بین شانه و گوش خود
نگاه داشته اید. در این هنگام نیز فشار زیادی به عصب های گردن وارد می شود
که بعد از مدتی خود را با سردرد نشان می دهد.
سرفه کردن
شاید باورتان نشود، اما در دنیای پزشکی نوعی سردرد وجود دارد که از آنها به عنوان سردردهای سرفه ای یاد می شود. این سردردها بر اثر عواملی مانند سرفه کردن، عطسه کردن، خالی کردن محتوای بینی یا خم شدن به جلو به وجود می آید.
تقریبا یک درصد سردردهای جهان در اثر سرفه کردن به وجود می آید و البته این نوع سردردها
در بین مردان شایع تر است. علت اصلی این دردها فشاری است که در داخل مغز
به وجود می آید. این دردها که اغلب شدید و تکرارشونده هستند ممکن است بین
چند ثانیه تا چند دقیقه به طول بینجامند و در بیشتر مواقع هم در قسمت پشت
سر احساس می شوند. در حالی که در اکثر موارد علت این موضوع ناشناخته است،
اما بعضی تحقیقات دانشگاهی نشان می دهد نزدیک به ۱۰ درصد از سردردها
بر اثر ناهنجاری آرنولد چیاری به وجود می آیند. در این حالت در هنگام
سرفه، فشاری به قسمت پشت مغز و به سمت بخش بالای ستون فقرات وارد می شود که
عامل بروز سردرد است. این نوع از سردردها
اغلب با علایم دیگری مانند دردهای ناحیه گردن، عدم توانایی در حفظ تعادل،
مشکلات بینایی، کم شنوایی، فراموشی و شنیدن صدای زنگ در گوش ها همراه
هستند.
وقتی به باشگاه ورزش می روید
بعضی از ورزشکاران بعد از راه رفتن یا دویدن روی تردمیل دچار سردرد می شوند. در این افراد هر گونه فعالیت ورزشی از جمله راه رفتن روی تردمیل باعث ایجاد تورم در رگ های خونی ناحیه سر، گردن و جمجمه می شود که این عامل می تواند در نهایت به سردرد
منجر شود. این دردها معمولا چند ثانیه بعد از شروع ورزش کردن ظاهر می شوند
و ممکن است در هر قسمت از سر خود را نشان بدهند. معمولا افرادی که مستعد
ابتلا به میگرن هستند، بیش تر از دیگران این نوع از سردردها
را تجربه می کنند. البته برای رفع این مشکل راه حل های ساده ای وجود دارد.
برای مثال، می توان نوع ورزش را تغییر داد و به جای دویدن روی تردمیل، شنا
کردن را انتخاب کرد. همچنین مصرف داروهای ضد تورم، نیم ساعت قبل از شروع
ورزش تا حد زیادی می تواند از بروز این سردردها پیشگیری کند. اگر شما هم در حال ورزش کردن ناگهان دردی را در سر خود حس کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید. در موارد نادر این نوع سردردها می توانند نشان دهنده رشد تومورهای مغزی یا پاره شدن رگ های خونی باشند.
اگر همیشه ناامید هستید
افرادی که اعتماد به نفس ندارند یا شخصیت ناامید و غمگینی دارند بیشتر از دیگران ممکن است به سردردهای
میگرنی دچار شوند. به نظر می رسد، این افراد بیشتر دچار استرس می شوند که
این عامل باعث کاهش میزان یک ماده شیمیایی در مغز به نام سروتونین می شود.
در صورتی که تعادل سروتونین به هم بخورد، اولین علایم به شکل سردرد خود را نشان می دهند.
وقتی فست فود می خورید
غذاهای زیادی هستند که ممکن است باعث شروع سردردهای
میگرنی شوند، اما ساندویچ همبرگر از تمام آنها مهم تر است. این ساندویچ ها
شامل موادی مانند تیرامین و نیترات ها و نیتریت ها هستند که همگی جریان خون به سمت مغز را افزایش داده و باعث سردرد می شوند. در کمال تعجب سردردهایی که در اثر مصرف این مواد افزودنی به غذاها
به وجود می آیند، در هر دو سمت سر احساس می شوند. این در حالی است که در
میگرن های معمولی، فقط یکی از بخش های سر دچار درد می شود. بعد از گذشت مدت
زمان معینی پس از تولید غذا، تیرامین در اثر تجزیه شدن پروتئین
موجود در آن به وجود می آید. به این ترتیب، این ماده را باید در مواد
غذایی جست وجو کرد که زمان زیادی از تولید آنها گذشته و سعی شده با مواد
نگهدارنده از فساد آنها جلوگیری شود. از دیگر غذاهایی که دارای مقادیر زیادی از تیرامین هستند، می توان به پنیر، شکلات، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و بعضی میوه ها مانند آناناس و موز اشاره کرد.
موی سر دم اسبی
بستن موها به شکل دم اسبی معمولا بعد از چند ساعت باعث آشکار شدن علایم سردرد
می شود. زمانی که موهای سر به سمت عقب کشیده شده و به شکل دم اسبی بسته می
شوند، فشار زیادی در بافت های روی جمجمه وارد می شود که خود را به شکل درد
نشان می دهند. بعضی دیگر از مدل های موی سر که باعث ایجاد فشار در موها و
کف سر می شوند می توانند همین دردها را به وجود بیاورند.
دوش آب گرم
در بعضی از مردم لذت یک دوش آب گرم در هنگام صبح به سرعت جای خود را به سردردهای شدید می دهد. به نظر می رسد، افزایش دمای بدن باعث افزایش سرعت جریان خون
در تمام قسمت ها از جمله سر می شود که شدت آن بعد از ۳۰ تا ۶۰ ثانیه بعد
از شروع درد به بالاترین حد می رسد. این دردها معمولا در ناحیه پیشانی
احساس می شوند و به ندرت بیش از ۵ دقیقه طول می کشند. البته سرمای شدید هم
می تواند باعث بروز سردرد شود. برای مثال، شنا کردن در آب سرد یا خوردن بستی می تواند بعضی از مردم را به دردهای ناحیه سر دچار کند.
سیگار کشیدن
با اینکه بعضی از مردم بعد از سردرد به فکر سیگار کشیدن می افتند، اما این کار در اکثر موارد شدت درد را افزایش می دهد. نیکوتین موجود در سیگار باعث باریک شدن رگ های خونی در مغز می شود و مشخص است که این عامل به سردرد منجر خواهد شد.
کم خوابی
بداخلاقی، مشکل در حافظه و ناتوانی در تمرکز از واضح ترین عوامل کم خوابی است. اما آخرین تحقیقات نشان می دهد سردردها هم یکی از علایم شایع کم خوابی هستند. این نوع سردردها
ممکن است بین یک ساعت تا یک روز طول بکشند. کم خوابی باعث کاهش ترشح یک
ماده شیمیایی به نام سروتونین در مغز می شود که در تنظیم چرخه خواب در بدن
نقش مهمی دارد. همان طور که قبلا هم گفتیم، این عامل باعث بروز درد در
ناحیه سر می شود. تحقیقات دیگر روی افراد مبتلا به میگرن هم نشان می دهد،
اشخاصی که حدود شش ساعت در طول شب می خوابند، بیشتر به سردرد دچار می شوند و البته شدت این دردها هم در آنها بیشتر است.
روغن‌هایی که در کاهش کلسترول خون معجزه می‌کنند!
دکتر حمید کمالی متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در گفت‌وگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛
گفت: افرادی که روغن کانولا مصرف می‌کنند میزان قند آنها به طور قابل
توجه کاهش می‌یابد. این روغن منجر به کاهش کلسترول خون می‌شود.
رژیم
غذایی محتوی روغن کانولا برای مبتلایان به دیابت نوع دوم بسیار حائز اهمیت
است.در رژیم غذایی که نان با روغن کانولا پخته می‌شود میزان کلسترول LDL
افراد کاهش می‌یابد.
وی افزود: براساس تحقیقات منتشر شده در ژورنال مراقبت از بیماران دیابتی، کاهش 7 درصدی بیماران قلبی عروقی را نشان می‌دهد.
چربی‌های اشباع نشده مانند روغن کانولا و روغن زیتون می تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد.
روغن
کانولا روغنی گیاهی و سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است که مضرات
روغن‌های حیوانی مثل انسداد عروق و مشکلات قلبی را ندارد. روغن کانولا حاوی
حداقل میزان اسید چرب اشباع است.
وی تصریح کرد:
تنها با 7 درصد چربی اشباع، روغن کانولا تا 93 درصد حاوی اسید چرب غیراشباع
است.این اسیدهای چرب سالم و مفید، برای بدن ضروری هستند و از جمله آنها
می‌توان اسید آلفالینوئیک‌اسید اسید چرب امگا3 و لینولیک‌اسید و اسید چرب
امگا6 را نام برد.
دیابت نوع2 دیابت بزرگسالان یا
دیابت غیر وابسته به انسولین، یکی از شایع‌ترین انواع دیابت بوده حدود
90درصد بیماران دیابتی را تشکیل می‌دهد.برخلاف دیابت نوع1، بدن در زمان
ابتلا به دیابت نوع2 انسولین تولید میکند. اما یا میزان تولیدشده توسط
پانکراس کافی نبوده و یا بدن نمی‌تواند از انسولین تولیدشده، استفاده کند.
زمانیکه
انسولین کافی وجود نداشته باشد یا بدن از انسولین استفاده نکند،
گلوکز(قند) موجود در بدن، نمی‌تواند وارد سلول‌های بدن شود و باعث جمع شدن
گلوکز در بدن می‌شود و بدن را دچار مشکل و نارسایی میکند.
دکتر کمالی افزود: هسته انگور از زمان‌های قدیم به دلیل خاصیت دارویی اهمیت زیادی داشته است.
روغن
هسته انگور در تنظیم قند خون و جلوگیری ازسرطان و بیماری‌های قلبی مؤثر
است.این روغن سرشار از فلاوانوئید، بتاکاروتن، ویتامین ث و E است،
خاصیت‌های زیادی دارد.اسید لینولئیک موجود در آن برای بازسازی پوست لازم
است و تأثیر نرم‌‌کننده‌ای روی پوست و مو دارد.این روغن می‌تواند به عنوان
منقبض‌کننده و تقویت‌کننده پوست مورد استفاده قرار گیرد.
مصرف
این روغن برای رفع سیاهی دور چشم مفید می‌باشد. روغن هسته انگور کلسترول
مضر(ال دی ال) را کاهش و کلسترول مفید( اج دی ال) را افزایش می‌دهد. از
بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری میکند.
خاصیت
آنتی اکسید آن با رادیکال‌های آزاد مضر موجود در بدن مقابله
میکند.بررسی‌های متعدد نشان داده که این روغن از گسترش سلول‌های سرطانی
در ریه، روده، پروستات و معده جلوگیری میکند. ترکیبات موجود در آن از آسیب
رسیدن مویرگ‌ها جلوگیری میکند.
این روغن سرشار از آنتی‌آکسیدان است که در نتیجه روند پیری پوست را کاهش می‌دهد. ماده مغزی موجود در آن به رشد مو کمک میکند.
آنتی‌اکسیدان
قوی آن، مانع از آسیب رادیکال‌های آزاد می‌شود. میزان کلسترول مفید را
افزایش و کلسترول مضر را کاهش می‌دهد. حاوی اسید لینولئیک(چربی مفید) است
که برای مبتلایان به بیماری دیابت مفید است. عصاره این روغن از بروز سرطان
ریه، پروستات، کولون، سینه و معده جلوگیری میکند.
دکتر
کمالی در ادامه بیان کرد: روغن زیتون سلامت شریان‌ها را تأمین میکند.
کلسترول خون و به خصوص نوع بد آن یعنی LDL را کاهش می‌دهد بدو اینکه نوع
خوب آن یعنی HDL کاهش پیدا کند.
از مسموم و
اکسیده شدن LDL کلسترول جلوگیری میکند. مانع رسوب پلاک‌ها در جدار شریان
شده و در نتیجه مانع تنگ شدن شریان‌ها می‌شود.در نتیجه بدن را از صدمه
رادیکال‌های آزاد حفظ میکند و از این طریق باعث کاهش ابتلا به انواع
سرطان، خصوصاً سرطان پوست، روده و سرطان سینه در زنان می‌شود.
زیتون
خواص درمانی از جمله اثر نرم‌کنندگی، ملین و صفرا را دارد. زیتون سنگ‌های
صفراوی را دفع و یبوست‌‌های مزمن را درمان میکند. معالج قولنج‌های ناشی
از ورم کلیه است.
در تسکین درد و سوزش سوختگی‌ها،
درمان آفتاب‌زدگی و سرمازدگی، گزش حشرات مار و عقرب مفید است. مصرف روغن
زیتون خطر سرطان سینه را در زنان کاهش می‌دهد.
وی
اظهار داشت: تحقیق روی سلول‌های سرطان سینه در زنان نشان می‌دهد که اسید
اولئیک روغن زیتون اثر ژن سرطان‌زای این بیماری را کاهش می‌دهد.
به
زنان توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود از زیتون و روغن آن استفاده کنند.
همچنین روغن زیتون خاصیت نرم کردن عضلات و آرامبخشی درد استخوان را دارد.
زیتون
بهترین روغن برای پخت‌‌وپز است زیرا در اثر حرارت خراب نمی‌شود. روغن
زیتون برای هیچ‌کس مضر نیست و همه افراد می توانند از آن استفاده کنند. فقط
میوه یاقوتی و تازه آن معده را سست میکند و ممکن است منجر به تهوع شود.
