دندان هایتان را مثل برف سفید کنید!

دندان هایتان را مثل برف سفید کنید!

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ از آنجا که افراد غالبا از
رفتن به دندانپزشکی گریزان هستند ، لازم است که به سلامت دندان‌های خود
توجه بیشتری داشته باشند.

در این جا به چند راهکار برای پیشگری از پوسیدگی و درمان دندان‌های آسیب دیده به شما ارائه می گردد.

مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم
شیر، پنیر و ماست موادی هستند که باعث تقویت دندان‌ها شده و پوسیدگی آنها تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهند.

مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین های A،D و K
ویتامین K مسئول رشد و سلامت دندان‌هاست. لذا مصرف مواد غذایی سرشار
از این ویتامین برای بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و برای نمونه
می‌توان به کلم، روغن ماهی، پنیر و ماست اشاره کرد.

غذاهای حاوی ویتامین های A،D نیز احتمال پوکی دندان‌ها را کاهش
می‌دهد ، که با مصرف تخم مرغ ، پنیر محلی ، ماهی قزل آلا و … میتوان این
ویتامین را تامین کرد.
 
کاهش مصرف کربوهیدرات و قند
افرادی که رژیم
غذایی‌شان سرشار از مواد قندی و شکر است بیشتر در معرض پوکی دندان قرار
دارد، لذا لازم است که مصرف این مواد را به حداقل رسانند.
 
نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز
آب باعث تجزیه ذرات غذا در دهان شده و اسید را خنثی می‌کند. بنا براین توصیه می‌شود که روزانه حداقل ۶ لیوان آب نوشیده شود.

مصرف سوپ سبزی
اگر می خواهید که دندانهایتان را تقویت کیند ، لازم است که سوپ سبزی سرشار از سبزیجات را تهیه و مصرف کنید.

دو بار در روز دندانتان را مسواک کنید
مسواک زدن و استفاده از منظم از نخ دندان ذرات باقیمانده را به باکتری
تبدیل می‌کند که از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. توصیه می‌شود به
هنگام صبح و شب دندانتان را مسواک  کنید.


خوراکی های زیر را با هم نخورید

به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران،
مصرف لبنیات با گوشت سفید (مرغ ، ماهی و…) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل
اختلاف در مزاج انسان‌ها، احتمال بروز بیماری‌هایی مانند جزام (خوره)،
فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می‌شود.
پزشکان توصیه می کنند حتی الامکان خوراکی های زیر را با هم نخورید.
ماست + تربشیر برنج  + آرد گندم انار + حلیمخربزه + عسل = سنکوبلبنیات + گوشت سفید تخم مرغ + ماهی سرکه + حلیملبنیات + ترشیجات پنیر + ماست چکیده پنیر + بادام سرکه + عدسسرکه + ماشسرکه + ماستخربزه + موزخربزه + انبهکله گوسفند + انگورغذای گرم + سردغذای طبیعت گرم + سردسرکه بعد از ماهیسرکه بعد از شیر سرکه بعد از هندوانه آب سرد بعد از غذای گرمآب سرد بعد از حمام


    ویدیو : دندان هایتان را مثل برف سفید کنید!
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b