در مواجهه با این ۸ نوع سردرد رایج چه کنیم؟

هشت سردرد رایج و شیوه درمان آنها

سردرد می‌تواند یکی از استرس‌برانگیزترین شرایط باشد، مخصوصا وقتی ندانید برای تسکینش چه باید بکنید. حدود ۳۸ میلیون آمریکایی از میگرن
رنج می‌برند و من هم یکی از اینها بودم. بعد از سالها درد بیچاره‌کننده و
اعصاب‌خوردکن، دانستم که باید خودم را مسلح به اطلاعات درست کنم تا احساس
بهتری داشته باشم.

در مورد هشت تا از معمول‌ترین انواع سردردها چیزهایی یاد گرفتم و این‌که باید در مواجهه با آنها چه بکنم.

  1. سردرد کافئینی

اگر عاشق قهوه
هستید و در طول روز، زیاد از آن می‌نوشید، مغزشما به همان مقدار روزانه از
کافئین عادت می‌کند. و اگر به هر علتی، قهوه معمول‌تان را ننوشید، مغزتان
به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد
ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راه‌حل برایش وجود دارد: یا مقدار
کافئین همیشگی‌تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلا این عادت را ترک کنید.

  1. سردرد بستنی

این سردرد آنقدر رایج است که باید درموردش
حرف زد. حتی اگر جزو خفیف‌ترین‌ها باشد. شاید به آن ” انجماد مغز” بگویید،
اما نام پزشکی آن ” غده عصبی ایجاد کننده درد” یا Sphenopalatine ganglion
می‌باشد. سردردهای بستنی به‌دلیل خوردن غذاهای منجمد مانند بستنی ایجاد
می‌شوند و تنها مرهم آن آهسته خوردن و یا توقف خوردن تا یک دقیقه است، یا
می‌توانید دهان‌تان را با آب گرم شستشو دهید.

  1. سردرد تنشی

این رایج‌ترین سردرد است و معمولا به‌دلیل استرس ایجاد می‌شود. همچنین می‌تواند به‌علت وضعیت بد بدن و یا محکم فشردن ناخودآگاه آرواره باشد.

یک سردرد تنشی، احساس ضربان دارد، و یک
فشار دردناک روی طرفین سر یا در گردن و پشت سر وجود دارد که اگر تسکین داده
‌نشود می‌تواند شدیدتر شود. بهترین درمان معمولا یک مسکن معمولی است، مثل
استامینوفن، ایبوبروفن یا آسپرین. برای اجتناب از سردردهای تنشی در آینده، استرس را کنترل کنید، مراقب وضعیت بدن‌ و تنفس‌تان باشید و مثبت فکر کنید.

  1. سردرد دندانی

این نوع سردرد به‌علت شرایط دندانی ایجاد
می‌شود، مانند دندان قروچه، یا دندان سابیدن هنگام خواب. مشکلات فک و
آرواره روی رباط‌ها، عضلات و غضروف فک تاثیر گذاشته و به قسمت بالای سر
متساطع می‌شود و موجب سردرد می‌گردد.

دندانپزشک می‌تواند به شما در درمان منبع
درد کمک کند، کمپرس گرم یا سرد هم می‌تواند درد را تسکین دهد، پروتز محافظ
شب و گاهی درمان دارویی هم مفید است.

  1. سردرد خوشه‌ای

سردردهای خوشه‌ای معمولا در یک طرف سر رخ
می‌دهند و اغلب همراه با قرمزی چشم‌ها و تشکیل اشک هستند. می‌توانند ۱۵
دقیقه تا ۳ ساعت طول بکشند و تا حدی شدید هستند که گاهی به آن سردرد
“انتحاری” می‌گویند. این سردردها معمولا به‌دلیل سیگار، الکل و یا ارتفاع
به‌وجود می آیند. در موارد خیلی نادر، غذاهای پر نیتریت مانند بیکِن و
گوشت‌های کنسرو شده هم می‌توانند دلیل این درد باشند.

سردردهای خوشه‌ای اغلب در مردان رایج
هستند و می‌توانند با تریپتان‌ها یا در موارد ناشی از ارتفاع با اکسیژن
درمان شوند. اجتناب از الکل، سیگار، و داروهایی مانند نیتروگلیسیرین که
موجب گشادشدن رگ‌های خونی می‌شوند هم مفید است.

  1. سردرد قاعدگی

زنان پیش از شروع عادت ماهیانه‌شان، با
افت استروژن مواجه می‌شوند که موجب PMS می‌شود. این سردردها علائم متداول
بوده و معمولا بین سه روز پیش از قاعدگی و دو روز بعد از آن ظاهر می‌شوند.

این سردردها از نوع نه‌چندان جدی بوده و
می‌توانند با داروهای قابل خرید بدون نسخه پزشک هم مداوا شوند. شما
می‌توانید با نوشیدن آب کافی و جلوگیری از کم آب شدن بدن و حفظ تمرکز به
کمک مدیتیشن و یوگا و یا سایر ورزش‌ها، به‌طور طبیعی از این سردردها
پیشگیری نمایید.

  1. سردرد میگرنی

میگرن، شدیدترین نوع سردرد است و احتمال
بروز آن در زن‌ها سه برابر مردهاست. هرچند دلیل قطعی آن شناخته شده نیست
اما گفته می‌شود که عواملی مانند صرفنظر از وعده غذا، عدم تعادل هورمونی یا
عادات خواب نامنظم، برانگیزاننده میگرن هستند.

میگرن را با داروهایی مانند استامینوفن،
ایبوبروفن و یا تریپتان‌ها می‌توان مداوا کرد. من شخصا راهکارهای طبیعی
عالی برای کاهش سردردهای میگرنی یافتم که شامل برنامه خورد و خواب منظم،
ترک کافئین و الکل و اجتناب از صدای بلند و نورهای درخشان و شدید می‌شود.

  1. سردرد آخر هفته

باور بر این است که “سردردهای آخرهفته”
به‌دلیل زیاد خوابیدن در روزهای تعطیل ظاهر می‌شود. و خصوصا در میان افرادی
که هفته‌ای پراسترس و خواب نامنظم و ناکافی در طول هفته دارند رایج است.

بهترین راه پیشگیری از آن این است که تاجایی که امکان دارد در طول هفته برنامه خواب منظم داشته باشید.



لیموترش ضد سرطانی طبیعی؛ روش فریز کردن لیموترش

لیمو

ظاهرا لیمو در تهیه هر سم‌زدایی وجود
دارد. چه آب لیمو ترش باشد، چه شربت لیموناد و چه چای لیمو، نمی‌توان از
این حقیقت فرار کرد که این میوه کوچک، پکیجی از سلامتی است. اگر آب لیموترش
را بگیرید، بسیاری از ترکیبات سودمندش را از دست خواهید داد، پس بهتر است
برای مدت طولانی منجمدشان کنید!

لیموترش به‌عنوان دارو

زمان درازی است که از لیموترش در آشپزی سنتی هم به‌عنوان طعم‌دهنده و هم به‌عنوان درمان استفاده می‌شود.

درواقع، ثابت شده که لیموترش این ویژگی‌ها را دارد:

لیموترش چگونه به‌جنگ سرطان می‌رود

دپارتمان علوم پرورش میوه و سبزی در
دانشگاه A&M تگزاس، خواص ضدسرطانی لیموترش را مورد آزمایش قرارداد و
نتیجه گرفت که مرکبات لیمونوئید دار قابلیت جلوگیری از سرطان‌های سینه ناشی
از استروژن را دارند. و البته این ویژگی تنها مربوط به لیمونوئیدها نیست:
کومارین‌های موجود در لیموترش هم با پیشگیری از تولید رادیکال‌های آزاد،
می‌توانند از سرطان جلوگیری نمایند. لیموترش همچنین سرشار از پلی‌فنول
می‌باشد که به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، تاثیرات ۱۰۰درصد مثبت روی سلول‌های
سرطانی دارد. غیر از خواص پیشگیرانه این میوه، همچنین معلوم شد لیمونوئیدها
نتایج امیدوارکننده‌ای در افزایش خودتخریبی سلول‌های سرطانی در کمتر از ۱۲
ساعت دارند.برای برخورداری از این تاثیر و ویژگی لیمونوئیدها باید تقریبا
یک لیوان آب لیموترش نوشیده شود. این پژوهش‌ها می‌توانند در پیشگیری و
احتمالا درمان سرطان‌های دهان، سینه، معده، روده بزرگ، سرطان در کودکان و …
موثر باشند.

از لیموترش‌های‌تان بیشترین بهره را ببرید!

پوست لیموترش ۵ تا ۱۰ برابر بیشتر از آب
آن حاوی ویتامین‌هاست. دکتر ماریلین گلنویل، متخصص تغذیه و کارشناس سلامت
زنان می‌گوید:” خوردن پوست انوع میوه‌ها بری سلامتی خوب است. بیشتر
آنتی‌اکسیدان‌های میوه، در پوست و لایه سفید زیرپوست آن موجودند تا در خود
گوشت میوه.”

لایه سفید زیر پوست، گوشت میوه و پوست آن
حاوی فلاون، فلاوانون، فلاوانول، اسید فنولیک، لیمونوئیدها، کومارین‌ها،
فوروکومارین‌ها، پلی‌متوکسی‌فلاون‌، و فیبر رژیمی می‌باشد.

دکتر گلنویل توصیه می‌کند:” بهتر است
به‌جای تهیه آب این میوه، اسموتی آن را درست کنید، زیرا می‌توانید از
همه‌چیز آن که شامل پوستش هم می‌شود بهره ببرید و هیچ‌کدام از محتویات مغذی
و ارزشمند آن دور انداخته نخواهدشد.”

وقتی پای مرکبات به میان می‌آید، اسموتی
ممکن است چندان جالب نباشد چون ممکن است کمی تلخ شود. اما دستور زیر به شما
نشان خواهد داد چطور می‌توانید بدون مچاله کردن صورت‌تان بابات رایحه تندی
که دارد، بیشترین بهره را از لیموترش ببرید!

لیموترش را چگونه فریز کنیم؟

  1. لیموها را بشویید و با کمی سرکه سیب ضدعفونی‌اش کنید.
  2. میوه را آبکشی و خشک نمایید.
  3. یک شب آن‌ها را در فریزر منجمد کنید.
  4. وقتی کاملا سفت و سخت شد، آن را از فریزر خارج کرده و پوست و گوشت و هسته‌هایش را همه با هم رنده کنید.
  5. برای استفاده‌های بعدی، این پودر را در جایخی منجمد نگه دارید.

پوست لیمو می‌تواند غذاهای‌تان را خوش طعم کند، مثلا سالاد، بستنی، سوپ، ماست، سس پاستا و …!

از این پودر، یک قاشق غذاخوری در
اسموتی‌های‌تان استفاده کنید، کمی در آب میوه یا چای‌تان بریزید و یا مقدار
زیادی از آن را در پخت و پز بکارببرید. موارد استفاده از آن بیشمار هستند!



    ویدیو : در مواجهه با این ۸ نوع سردرد رایج چه کنیم؟
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b