اهمیت تعطیلات برای سلامتی بدن

اهمیت تعطیلات برای سلامتی بدن

به نظر مي رسد هر فردي معتقد است که تعطيلات براي حفظ سلامتي بدن مفيد است. اما آيا مطالعات علمي، چنين گفته اي را تاييد مي کنند؟

در پاسخ سئوال بالا بايد گفت: بله. يک تحقيق در سال ۲۰۰۰ نشان داد، داشتن تعطيلات منظم باعث طول عمر بيشتر و زندگي سالم تر مي شود.

تعطيلات به همراه خواب کافي، ورزش و ساير فعاليت هاي مربوط به اين ايام، باعث کاهش اثرات مضر استرس بر بدن مي گردد.

بيش از ۱۲۰۰۰ مرد در يک تحقيقي که براي تعيين سلامت قلب انجام مي شد، شرکت کردند. اين تحقيق بيش از ۹ سال ادامه داشت.

اين
تحقيق نشان داد افرادي که بيشتر اين سال ها را به تعطيلات رفته بودند، ۲۰
درصد کمتر از کساني که به تعطيلات نرفته بودند، دچار مرگ(با هر علتي) شدند.
همچنين ۳۰ درصد کمتر دچار مرگ ناشي از بيماري هاي قلبي شدند.

ارتباط
بين رفتن به تعطيلات و کاهش ميزان مرگ حتي با وجود درآمد کم (شرايطي که
امکان رفتن به تعطيلات را افزايش مي دهند) و با وجود بيماري (وجود بيماري
قلبي ممکن است مانع رفتن به تعطيلات شود) برقرار بود.

چگونه تعطيلات به حفظ سلامتي بدن کمک مي کند؟

بعضي از دلايل مربوط به اثرات مفيد تعطيلات را براي شما بيان مي کنيم:

۱- تعطيلات باعث کاهش استرس مي شود، زيرا ما را از استرس هاي هميشگي موجود در محل کار و خانه دور مي کند. در طي تعطيلات، بيشتر احساس راحتي و آرامش مي کنيم و افکار پريشان و مضطرب از ذهن ما خارج مي شوند.

۲-
تعطيلات و ايام فراغت، فرصتي خاص را فراهم مي کند که به ديدن افراد فاميل و
دوستان برويم. اين کار باعث تجديد قواي بدن و کاهش اثرات مضر استرس مي
گردد.

مسافرت

۳-
براي بعضي افراد، تعطيلات بيشتر فرصتي براي داشتن يک خلوت دروني و شخصي
است که مي خواهند با دقت در احوالات خود و کنکاش درون، مشکلات شخصي خود را
حل کنند و يا از اين خلوت دروني لذت ببرند.

تنهايي و خلوت گزيدن، يک خوشگذراني و تفريح نيست، بلکه يک نياز دوره اي است.

۴-
يکي از دلايل موجه براي رفتن به تعطيلات، داشتن ايامي خوش است. بسياري از
افراد به سختي کار مي کنند و عموماً حقوق خود را پس انداز مي کنند و صرفه
جو هستند. ولي در تعطيلات مي توانند براي خوش گذشتن، پول خود را خرج کنند.

مسافرت

ايام تعطيلات فرصت مناسبي براي لذت بردن از نعمات خداوند، تفريح، شادماني، تحقق روياها، بهتر رفتار کردن و احساس مهم بودن است.

۵-
تعيطلات باعث به وجود آمدن استقلال و آزادي در شما مي شود تا وقتي که مي
خواهيد کاري را انجام دهيد، بتوانيد به راحتي به آن عمل کنيد. همچنين مي
توانيد آزادانه در آرزوها و تخيلات خود سير کنيد.

براي يک لحظه ي کوتاه، مي توانيم از فشارهاي ناشي از زندگي مدرن و ماشيني رها شويم و لذت يک زندگي ساده تر و آرام تر و به دور از قوانين خشک و بي روح را دريابيم.

پس سعي کنيد براي لذت بردن از ايام تعطيلات خود و داشتن احساس آرامش
و آسودگي فراغ، به جاهايي برويد که آلودگي هوا و سر و صداي ماشين ها و
شلوغي جمعيت در آنجا کمتر باشد، مانند روستاها و اماکن سرسبز و طبيعت زيبا.



۱۰ فایده لبخند زدن برای سلامتی

درست است که نمی توانید از تمام مشکلات زندگی با لبخند زدن رد شوید، اما این کار می تواند فواید سلامتی زیادی را هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی، برای شما داشته باشد.

,مشاوره خانواده ،روانشناسی خانواده

فایده
لبخند زدن برای سلامتی,فایده لبخند زدن,ده فایده لبخند زدن,۱۰ فایده لبخند
زدن,فایده های لبخند زدن,فایده باورنکردنی لبخند زدن,فواید لبخند
زدن,فواید لبخند زدن,فواید لبخند زدن در محل کار,فایده لبخند

بر اساس تحقیقات اخیر، لبخند زدن باعث می شود که جوان تر و شادتر بمانید، دارای روابط خانوادگی سالم‌تری باشید و بسیاری فواید دیگر.

 

۱- بهتر کردن خلق و خو

لبخند زدن می تواند باعث بهتر شدن خلق و خو شود.

یک
تحقیق نشان داد افرادی که برای رفع چروک پوست، بوتاکس تزریق کرده بوند و
به علت این تزریق نمی توانستند اخم کنند، شادتر بودند و کمتر دچار اضطراب
می شدند.

مطالعه دیگری نشان داد فردی که باعث خندیدن دیگران می شود،
شادتر زندگی می کند. البته این خنداندن نباید با تمسخر دیگران و یا حرف
های هجو و هزل همراه باشد.

ولی اگر در حالت عادی، کمی لبخند بزنید، احساس بهتری خواهید داشت و دیگران هم رابطه بهتری با شما برقرار خواهند کرد.

 

۲- حفظ جوانی پوست

شما می توانید به جای استفاده از کرم های ضد چین و چروک پوست، به راحتی با لبخند زدن جوانی پوست خود را حفظ کنید.

لبخند داروی ضد پیری پوست می باشد.

در
یک بررسی، محققان یک سری عکس به افراد نشان دادند و از آنها خواستند سن هر
شخص را در عکس حدس بزنند. در آخر به این نتیجه رسیدند که سن افرادی که در
عکس شاد و بشاش بودند، کمتر از سن واقعی شان نشان داده می شد

۳- لبخند زدن و موفق شدن

آیا لبخند زدن موفقیت ما را در کار و خانه تامین می کند؟ بله.

ممکن
است با خود بگویید که برخی افراد به علت موفقیتشان، دارای روحیه بالایی
هستند و شادند؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده که شاد بودن باعث موفقیت
می شود، یعنی افراد به علت داشتن رفتار شاد، در کار و زندگی خود موفق می
شوند.

یک مطالعه دیگر نشان داد که کودکانی که بسیار می خندند، در آینده با کاهش میزان طلاق روبرو می شوند.

 

۴- فراموش نشدن لبخند

بر اساس تحقیقات منتشر شده، مغز ما، توجه خاصی به چهره های خندان دارد.

در
یک تحقیق، به شرکت کنندگان یک سری عکس خندان و یک سری عکس با قیافه معمولی
نشان دادند. بعدها معلوم شد شرکت کنندگان عکس های خندان را بیشتر به یاد
داشتند.

بررسی فعالیت مغز این افراد نشان داد که در مناطق خاصی از مغز آنها، پاسخ های قوی نسبت به قیافه های شاد وجود داشت.

 

۵- لبخند زدن و نزدیکی رابطه ها

با لبخند زدن، کدورت بین افراد از بین می رود و رابطه ها نزدیک تر می شود.

 

۶- لبخند زدن و جذاب تر شدن

لبخند زدن باعث می شود که فردی جالب تر و جذاب تر گردید.

 

۷- سرایت خنده

اگر نزدیک فردی که سرماخورده و یا آبله مرغان گرفته است، قرار بگیرید، ممکن است بیمار شوید؛ ولی آیا خندیدن نیز مسری می باشد؟

هنگامی که فردی در خیابان می خندد، شما نیز حتی اگر ندانید برای چه می خندد، ممکن است بخندید.

مغز
ما، دنبال صورت های خندان می گردد و به آنها پاسخ می دهد. همچنین مغز ما
دارای اثر مشابهی نسبت اخم کردن است و از شخصی که اخم کرده، فاصله می
گیریم.

 

۸- لبخند زدن و کار گروهی

تحقیقات
در نیوزیلند نشان داد هنگامی که لبخند می زنید، نشاندهنده آن است که از
وضعیت حاضر رضایت دارید و افراد تمایل بیشتری به کار کردن با شما خواهند
داشت.

افرادی که دائما لبخند روی لب هایشان وجود دارد، دارای استرس کمتر، قلب سالم تر، فشار خون کمتر و روح و روان بهتر هستند ۹- لبخند زدن و سلامت دندان

فقدان دندان یا خرابی آن بر کیفیت زندگی افراد تاثیر می گذارد؛ مثلا نمی توانند به راحتی لبخند بزنند یا غذا بخورند.

پس بهداشت دهان و دندان خود را رعایت کنید تا به جای جمع کردن لبتان، لبخند بزنید.

 

۱۰- لبخند زدن و سلامتی

افرادی که دائما لبخند روی لب هایشان وجود دارد، دارای استرس کمتر، قلب سالم تر، فشار خون کمتر و روح و روان بهتر هستند.

لبخند زدن ارتقادهنده سلامتی و شادی و بهبود زندگی شخصی می باشد.

 

اخم کردن هم خوب است

لبخند
زدن همیشه خوب است، اما این بدان معنا نیست که باید خود را مجبور به لبخند
زدن کنید. در واقع، یک لبخند ساختگی می تواند وضعیت روحیه شما را بدتر
کند.

محققان گروهی از رانندگان اتوبوس را به مدت دو هفته مورد بررسی
قرار دادند و معلوم شد روزهایی که رانندگانف خودشان را مجبور به لبخند زدن
به مسافرین می کردند، خلق و خویشان بدتر می شد. در حالی که، اگر رانندگان
خوشحال بودند و لبخند می زدند، خلق و خویشان بهتر می شد.

 

در سال جدید، لبخند بزنید تا به این وسیله سلامتی خود را تضمین کنید. امیدوارم سالی پر از لبخند و سلامتی در پیش رو داشته باشید.



    ویدیو : اهمیت تعطیلات برای سلامتی بدن
این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b